Probíhá váš běžný den, když najednou pocítíte, že je vám zle: V tu chvíli ucítíte, že se vám dělá špatně. Poté, co si vygooglujete příznaky nachlazení a chřipky, abyste si potvrdili své podezření, se smíříte s několika dny v posteli s krabicí kapesníků a kuřecí polévkou s nudlemi. Je však v tuto chvíli plnohodnotná nemoc skutečně nevyhnutelná, nebo můžete udělat něco pro ochranu svého zdraví, jakmile vaše tělo začne vykazovat známky blížící se zkázy?“
Než se vzdáte nemoci, nezapomeňte, že mít příznaky, i když to není zrovna zábavné, je dobrá věc. Ať už cítíte to známé šimrání v krku, nebo vás trápí bolesti a únava celého těla jako po nárazu, je pravděpodobné, že se vás váš organismus snaží upozornit, že bojuje s virem. Naštěstí, v závislosti na tom, jak dlouho jste nemocní a co máte, nemusí být pozdě zasáhnout některými domácími prostředky. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet, když cítíte, že na vás přichází nemoc (samozřejmě ve spolupráci se svým lékařem).
1. Zjistěte, s čím máte co do činění. Ačkoli nachlazení a chřipka mohou vykazovat podobné příznaky, jsou zcela odlišné. Pokud máte příznaky jako horečka, zimnice, bolest v krku, rýma a kašel, můžete mít sezónní chřipku, virové onemocnění dýchacích cest, které každoročně postihuje 5-20 % Američanů. Mezi příznaky nachlazení patří také rýma a kašel, ale obvykle jsou mírnější a netrvají tak dlouho jako chřipka. Pokud si nejste jisti, kterou nemocí trpíte, poraďte se se svým lékařem, který vám pomůže sestavit plán léčby.
2. Vyzkoušejte některé doplňky stravy. Vitamin C je obvykle propagován jako ochrana našeho těla před nemocemi, a to z dobrého důvodu. Ačkoli neexistují žádné klinické důkazy, že užívání vitaminu C může zabránit onemocnění, lékaři tvrdí, že užívání alespoň jednoho gramu této látky denně může zkrátit dobu nachlazení o 24 až 36 hodin. Pokud si myslíte, že cítíte přicházející nachlazení, můžete také vyzkoušet echinaceu, která podle některých studií dokáže snížit závažnost nachlazení a zkrátit ho o 10 až 30 procent. Každá troška pomáhá, že?“
Pro příznaky chřipky jsou podle některých studií užitečným doplňkem bezinky; podle WebMD „jedna studie ukazuje, že užívání čtyř polévkových lžic denně po dobu tří dnů specifického přípravku extraktu z bezinek – Sambucol – zřejmě zkracuje příznaky chřipky o 56 procent.“
3. Pořádně se napijte. Zatímco udržování hydratace pomáhá předcházet onemocnění, existují také slibné důkazy, že pití velkého množství vody může pomoci zahnat nachlazení a chřipku. Voda totiž zvlhčuje první obrannou linii těla proti virům – sliznice. Hlenové blány v nose fungují jako lepkavé pasti na bakterie, takže když jste dehydratovaní, je mnohem pravděpodobnější, že onemocníte. Pokud nemáte chuť na obyčejnou vodu, zkuste bylinkový čaj, čistou polévku nebo dokonce ledovou tříšť či nanuky.
4. A když už budete v tom, kloktejte slanou vodu. Babiččiny rady ze staré školy, abyste při bolestech v krku kloktali slanou vodu, jsou skutečně oprávněné. Teplá voda sice působí na zanícené hrdlo uklidňujícím dojmem, ale tento prostředek je spíše o soli, která dokáže zmírnit zánět, odstranit hlen a dráždivé látky ze zadní části krku a zahnat všechny bakterie nebo viry, které se tam zdržují. Jste připraveni kloktat? Vyzkoušejte půl lžičky soli v šálku teplé vody.
5. Držte se zdravých potravin. Může se to zdát jako samozřejmost, ale když se cítíte nemocní, snažte se do svého jídelníčku zařadit co nejvíce zdravých potravin – a vynechte kofein a alkohol, které mají dehydratační účinky. Ačkoli všechny zdravé, plnohodnotné potraviny mohou pomoci podpořit váš imunitní systém v boji s jakoukoli nemocí, některé potraviny a koření, jako je česnek, fenykl a citron, jsou známé svými vlastnostmi v boji proti choroboplodným zárodkům.
6. Odpočívejte co nejvíce. Nakonec je odpočinek vašeho těla jednou z nejdůležitějších součástí uzdravení. Pokud jste v práci nebo venku, když cítíte, že vás přepadla nemoc, je dobré jít domů a co nejvíce se vyspat (navíc se nechcete o svou nemoc s nikým dělit). Když jste vzhůru, zkuste si odpočinout při koupeli nebo se schoulit u filmu.
Přestože domácí prostředky mohou být užitečné při zahánění nemoci, je důležité, abyste si v případě, že se cítíte nemocní, promluvili se zdravotníkem. Společně můžete vymyslet plán, jak nemoc překonat, abyste se mohli vrátit k běžnému životu.
Co děláte, když máte pocit, že jste nemocní? Dejte nám vědět o svých osvědčených prostředcích @BritandCo!
(Foto přes Getty)