Získejte odbornou pomoc s ovládáním žárlivosti. Klikněte zde a chatujte s někým online právě teď.
„Kdo je ten kluk, se kterým se baví?“
„On ji okukuje?“
„Děje se mezi těmi dvěma něco?“
„Proč se mě nezeptali, jestli chci jít?“
Aha, žárlivá mysl v akci. Všichni jsme to zažili. Vím, že ano, protože proč byste jinak četli tento článek?“
Víte, žárlivost je velmi častá kombinace myšlenek a pocitů…
…ale není příliš zdravá.
Může nám bránit ponořit se do vztahů, ať už intimních, nebo čistě platonických.
Čím více nedůvěry, žárlivosti a nejistoty ve vašem vztahu bude, tím více problémů to způsobí – vám i tomu druhému.
Nebijte se však kvůli tomu. To je právě ten první krok. Z trestání sebe sama nikdy nevzejde nic dobrého.
Víte, své emocionální reakce na danou situaci nemáme zcela pod kontrolou. I když můžeme být schopni své pocity racionalizovat a rozhodnout se, jak s nimi naložit určitým způsobem, nemůžeme vždy kontrolovat, kdy a jak se objeví.
Já nemohu, ty nemůžeš, člověk naproti přes ulici nemůže.
Myslíš si, že jsi sám, kdo se tak cítí?
Nejsi.
Nechceš se díky tomu už teď cítit o něco lépe?
Jak se s tímto vědomím nejlépe vyrovnat s pocity žárlivosti, které se v tobě probouzejí?
Máme pro vás několik tipů, jak tu zelenookou příšeru udržet na uzdě…
Pochopte kořen žárlivosti
Co je to vlastně žárlivost?
Je to strach.
Je to buď strach ze ztráty něčeho, co už máte, nebo strach z toho, že nedosáhnete něčeho, po čem toužíte a co mají ostatní (někdo může tento druhý pocit nazývat závistí, ale vše je tak či onak založeno na strachu).
Žárlivost je způsob, jakým vaše ego reaguje na hrozbu – domnělou nebo skutečnou.
Je částečně evoluční. Někde v našem genetickém kódu je ukrytý prvotní pokyn přežít a předat své geny další generaci.
Tak se stalo, že ostatní lidé mohou být vnímáni jako potenciální hrozba pro tento instinkt.
Ale co víc, vaše žárlivost pochází z vašich minulých zkušeností. Proto někteří lidé prožívají žárlivost intenzivněji než jiní. Mají za sebou odlišnou minulost.
Neustále vás formují události ve vašem životě. V určitém okamžiku se stalo něco, co vám způsobilo bolest, a tato bolest ve vás nyní vyvolává strach, že se stejná věc bude opakovat.
Vaše žárlivost může mít dokonce více kořenů, které se rozvětvují ve vaší minulosti podobně jako kořeny stromů v půdě.
Možná ti vícekrát a více způsoby ublížili lidé, které jsi miloval a kteří tvrdili, že jim na tobě záleží.
Takže druhým krokem (nezapomeň, že prvním krokem bylo nebít se) je skutečně prozkoumat, odkud tvá žárlivost pramení.
Co je nejčastějším spouštěčem tvé žárlivosti? Je to konkrétní osoba, předmět, místo nebo opakující se událost, která ve vás vyvolává ty hrozné záchvěvy emocí?“
Pohlédnete-li zpět do své minulosti, jak se tyto věci vůbec staly spouštěči? Jakou bolest jste prožili, která s nimi souvisí?
Přemýšlejte o tom opravdu. Napište si to, pokud vám to pomůže udělat si jasnější obrázek. Možná dokonce zvažte několik sezení s profesionálním poradcem.
Tento krok je důležitý, protože když pochopíte kořeny své žárlivosti v minulosti, můžete se s ní lépe vypořádat v přítomnosti.
Mluvte o tom (správně)
Možná si myslíte, že nejlepší, co můžete udělat, jakmile pocítíte žárlivost, je promluvit si s druhou stranou, ať už je to váš partner nebo přítel či člen rodiny.
Není tomu tak.
Nebudete schopni jasně uvažovat, když se ve vás budou vznášet emoce, ani nebudete schopni sdělit, co skutečně cítíte.
Ale pomůže vám dostat tyto pocity nějak ven.
Na místo toho udělejte krok zpět a promluvte si s blízkým přítelem nebo milovanou osobou, které opravdu důvěřujete.
Buďte tak upřímní, jak to jen cítíte. Snažte se ze sebe dostat všechno a dát člověku souvislosti, které potřebuje, aby pochopil, jak se cítíte.
Můžete se s někým vyventilovat, ale aby vám druhý člověk mohl pomoci, musí vědět, co se vlastně děje.
Začněte tím, jak se cítíte, a mluvte o tom, proč.
Žárlíte na konkrétní osobu v životě někoho jiného nebo jen na myšlenku, že vás někdo nějakým způsobem zradil?“
Musíte být otevření a co nejpodrobnější – komunikace je velkou součástí toho, jak zpracováváme své vlastní emoce.
Často stačí už jen to, že s někým mluvíte nahlas, abyste si mohli uspořádat myšlenky. Pravděpodobně vám bude klást zkoumavé otázky, abyste si ujasnili, co říkáte, a to vás přiměje pečlivěji přemýšlet o konkrétních pocitech, které máte.
To vám pomůže navázat na myšlenky, které jste v předchozím kroku zaznamenali na papír.
Mohlo by vás také zajímat (článek pokračuje níže):
- Jak rozpoznat a zvládnout úzkost ze vztahů
- Co skutečně znamená věrnost ve vztazích?
- 7 způsobů, jak ve vztahu bezpečně projevit citovou zranitelnost
- Je to opravdová láska, nebo nezdravá náklonnost?
- Proč jsou vztahy taková dřina?
- 20 příznaků, že má někdo problémy s opuštěním (+ jak je překonat)
- Klikněte zde a promluvte si o své žárlivosti s odborníkem na vztahy ze společnosti Relationship Hero.
Je zdroj skutečný?“
Může to být tak, že žárlíte na něco hodnotného, nebo to může být tak, že vaše pocity jsou velmi reálné, ale týkají se něčeho, co jste si vymysleli ve své mysli.
Je-li to to druhé, neobviňujte se – všichni si vytváříme problémy ve své mysli.
Vzniklé pocity se možná nezakládají na vaší současné realitě, ale protože pravděpodobně vycházejí z vašich minulých zkušeností (jak bylo řečeno výše), jsou stále platné.
Takže… Považuji za nutné vám připomenout první krok – nebijte se.
Neříkejte si, že jste hloupí, když žárlíte. Neobviňujte se.
Můžete přijít na způsoby, jak se s touto žárlivostí vypořádat, které nezahrnují sebemrskačství.
Někdy jsou ovšem vaše pocity založeny na skutečných obavách…
Není to mnou, je to vámi
Součástí hodnocení vlastního jednání je zjistit, kde je problém.
Možná je to tak, že problém skutečně spočívá v někom jiném a je třeba, aby vám s ním pomohl.
Možná žárlíte na to, jak blízko má váš partner k jednomu ze svých přátel (opačného pohlaví). Může jít o to, že si ve své hlavě vytváříte drama, nebo můžete mít skutečně seznam příležitostí, kdy se zachoval poněkud nevhodně.
Je-li to ta druhá možnost, musíte najít způsob, jak si s dotyčnou osobou sednout a tento problém vyřešit.
Možná potřebují sledovat své vlastní chování a vyhýbat se věcem, které by vás mohly rozrušit, bez ohledu na to, jak nevinné si myslí nebo říkají, že to je.
Nejlepším přístupem je mluvit spolu otevřeně, ale s co největší láskou a soucitem. Zkuste alespoň na chvíli odložit své emoce stranou a vnímat je jako lidskou bytost, kterou jsou.
Při takových věcech musíte být otevření, protože nemůžete jen tak požádat svého partnera, aby přestal trávit čas s některým ze svých přátel.
To, co můžete udělat, je najít střední cestu, díky níž se budete cítit lépe, aniž byste po něm požadovali, aby své chování zcela změnil.
Není to kvůli tobě, ale kvůli mně
Jistě, všichni se musíme smířit s tím, že někdy je to kvůli nám.
Někdy naši přátelé nebo partneři nedělají nic, kvůli čemu bychom žárlili. Vše vychází z naší mysli.
Možná se přistihnete, že k blízkému příteli cítíte zášť bez jakéhokoli jiného důvodu, než je vaše vlastní nejistota. Je to snadné, ale může to být pro vás oba velmi toxické.
Možná se přistihnete, že nemáte rádi svého přítele, i když ho máte rádi, protože představuje věci, které chcete ve svém vlastním životě.
To je přirozené a většina z nás je přitahována lidmi, které vnímáme jako aspirující. To, že kamarádovi trochu závidíš jeho postavu, schopnosti nebo práci, je zcela normální, ale ne v případě, že tě to začne ovládat a způsobovat mezi vámi problémy.
Postav se tomu
Postavit se svým pocitům je něco, co má dvě roviny a zahrnuje vše, o čem jsme dosud mluvili.
Vyjasněte si, co se děje, zjistěte, kdo co musí změnit, a pak to uskutečněte.
To může znamenat, že si s partnerem sednete a naplánujete způsob, jak zajistit, abyste se cítili bezpečně.
Může to dokonce znamenat, že si uvědomíte, že vztah pro vás v tuto chvíli není ten pravý, pokud jste tak nejistí a nedůvěřiví.
Pamatujte, že tato fáze je těžká….
… opravdu, opravdu těžká.
Budete potřebovat blízké kolem sebe jako podporu – přiznat si své pocity je dost těžké, natož se jim postavit.
Ale zvládnete to a zvládnete. A jakkoli se to zdá nemožné, budete se cítit lépe.
Myslete pozitivně
Může být opravdu těžké vidět v takových situacích pozitiva, ale někde tam jsou!“
Žárlíte na to, jak blízko má váš partner někoho jiného, protože ho tolik milujete a chcete ho mít jen pro sebe.
To je samozřejmě nereálné, ale i tak můžeš myslet na pozitiva – jsou s tebou a chtějí být s tebou.
Každý dospělý člověk je schopen ukončit vztah, pokud už o něj nestojí, a ty musíš věřit, že by to tvůj partner udělal.
To, že jsi ve vztahu s někým, na kom ti tolik záleží – a kdo tě tak miluje, že ti pomáhá překonat žárlivost a nejistotu – je obrovská věc.
Vyrovnávání se s pocity žárlivosti může být velmi nepříjemné, a proto je tak důležité být k sobě na začátku upřímný.
Čím dříve si tyto pocity dokážete přiznat, tím dříve se jim můžete postavit a jít dál.
Pamatujte, že tyto pocity často vznikají proto, že vám na někom záleží, což můžete obrátit v pozitivum.
Pokud o těchto problémech promluvíte, váš partner, přítel nebo kolega vás bude respektovat a bude otevřenější hledat způsoby, jak vám pomoci.
Říct někomu po půl roce, že vám na něm celou dobu něco vadilo?
Nepůjde to tak dobře! Budeš se cítit mnohem lépe.
Stále nevíš, co si počít se žárlivostí, kterou cítíš? Chatujte online s odborníkem na vztahy ze společnosti Relationship Hero, který vám pomůže vše vyřešit. Jednoduše klikněte zde a chatujte.
Tato stránka obsahuje partnerské odkazy. Pokud se po kliknutí na ně rozhodnete něco zakoupit, obdržím malou provizi.