Co je to pyridoxalfosfát?
Pyridoxalfosfát, jinak známý jako pyridoxalfosfát 5, je aktivní forma vitaminu B a koenzym v řadě enzymatických reakcí. PLP, jak je někdy ve vědeckých kruzích označován, je nezbytný pro syntézu aminokyselin a metabolitů aminokyselin a pro syntézu a/nebo katabolismus některých neurotransmiterů včetně přeměny glutamátu na kyselinu gama-aminomáselnou (GABA) a levodopy na dopamin.
Z méně vědeckého hlediska lze PLP použít jako doplněk stravy v případě nedostatku vitaminu B6 a snížená hladina PLP v mozku může způsobit neurologickou dysfunkci (x). Vitamin B6 je ve vodě rozpustný vitamin nezbytný pro mnoho aspektů zdraví, včetně metabolismu bílkovin a aminokyselin, tvorby červených krvinek a syntézy protilátek důležitých pro optimální imunitní reakce. Pomáhá také udržovat normální funkci mozku, protože je nezbytný pro tvorbu několika životně důležitých neurotransmiterů, jak jsme se dotkli výše. Mezi hlavní potravinové zdroje vitaminu B6 patří celozrnné obiloviny, banány, ořechy a maso.
Pokud se budeme zabývat pyridoxalfosfátem jako formou B6 a pochopením jeho metabolických výhod (které nemusí být zajištěny jinými formami), je třeba nejprve uvést, že PLP musí být přeměněn na aktivní formu koenzymu, P5P, aby byl užitečný.
Bulkové doplňky stravy Zajímavost: Pyridoxin hydrochlorid je nejčastěji používanou formou vitaminu B6 v doplňcích stravy.
Kromě toho mohou nedostatečná výživa, některé léky, zhoršená funkce jater a enzymové defekty snížit schopnost organismu přeměňovat formy B6, jako je pyridoxin hydrochlorid, na P5P; naproti tomu vitamin B6 jako P5P je již plně „aktivní“ a snadno využitelný, protože nevyžaduje další přeměnu v organismu.
Výhody pyridoxal 5-fosfátu
Nejprve je třeba si uvědomit, že mnoho lidí, kteří dbají na své zdraví – o čemž zde v Bulk Supplements víme své – si pravděpodobně uvědomuje výhody, které lze získat z vitaminu B6. Zařadit B6 do svého jídelníčku je totiž poměrně snadné, protože se nachází v potravinách, jako je chléb, vepřové maso, ryby, vejce a celozrnné obiloviny. Tyto potraviny však mohou mít ochuzené množství vitaminu B6, částečně proto, že příprava potravin může toto množství snížit; potraviny, které jsou zmrazené, konzervované, vařené nebo zpracované, obvykle poskytují nižší množství vitaminu B6, než bychom získali jinak, a proto je (nebo by měla být) sledována jiná strategie stravování.
Z tohoto důvodu se mnoho lidí rozhodlo zařadit pyridoxal-5-fosfát do své stravy.
Jako tak důležitá součást zdravého fungování mozku a těla přináší P5P řadu možných výhod, z nichž dvě nejvýznamnější jsou:
- Více fyzické energie – P5P může přispět ke zlepšení celkové fyzické energie, a to v důsledku toho, že je kritickou součástí energetického metabolismu v buňkách. Rychlá změna stravy nebo užívání doplňků stravy, které obsahují P5P, by mohly změnit situaci k lepšímu a pomoci vám cítit se energičtěji po celý den.
- Tvorba a ochrana paměti – Kromě zvýšené duševní energie může P5P také pomáhat při tvorbě vzpomínek, přičemž tento přínos je odvozen od výše zmíněných vlastností neurotransmiterů, které jsou u P5P pozorovány; pyridoxal-5-fosfát se však může pochlubit také schopností neuroprotekce, což pravděpodobně hraje roli při zlepšování celkového stavu mozku.
Kromě toho je třeba zmínit i potenciální přínosy vitaminu B6; různé stavy mohou vyčerpat jeho zásoby, což vyvolává poškození nervů a další příznaky nedostatku. Odborníci doporučují preventivní suplementaci u osob trpících poruchami trávení (IBD, celiakie aj.), podvýživou, závislostí na alkoholu a selháním ledvin (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx).
Doplnění vitaminu B6 může pomoci při:
- Nevolnost a zvracení během těhotenství
- Premenstruační syndrom
- Ateroskleróza
- Sideroblastická anémie
- Vitamin B6-závislé záchvaty (v kombinaci s hořčíkem) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
Může také zabránit nedostatku způsobenému následujícími léky:
- NSAID
- Antepileptika (léky proti záchvatům)
- Antibiotika (penicilamin)
- Léky proti tuberkulóze (isoniazid, cykloserin) (x) (xx) (xxx) (xxxx)
Nežádoucí účinky pyridoxal 5-fosfátu
Téměř nikdy nezískáme dostatek vitaminu B6 z potravy, ale můžeme ho získat příliš mnoho ve formě doplňků, pokud je užíváme příliš dlouho (x). Kromě toho může potenciálně způsobit:
- Bolesti hlavy
- Nemoci
- Zvracení
- Zvracení
- Zvracení žaludku
- Kožní vyrážky
- Poškození nervů
- Citlivost na světlo
- Pálení žáhy
- Neuropatická bolest (x) (xx) (xxx)
Dávkování pyridoxal-5-fosfátu
Před zařazením doplňků stravy do zdravotního režimu se vždy doporučuje konzultace s lékařem, obvyklá dávka P5P je 50 miligramů denně s jídlem (pokud výše uvedený lékař nedoporučí jinak).
Deficit pyridoxalfosfátu
Deficit pyridoxinu způsobuje krevní, kožní a nervové změny, přičemž unikátní je, že buď jeho nedostatek, nebo nadbytek může způsobit periferní neuropatii.
Různé studie na toto téma najdete zde a zde.
Dolní linie
Pyridoxalfosfát, jinak známý jako pyridoxal-5-fosfát, je aktivní formou vitaminu B a koenzymem v řadě enzymatických reakcí. PLP, jak je někdy ve vědeckých kruzích označován, je nezbytný pro syntézu aminokyselin a metabolitů aminokyselin a pro syntézu a/nebo katabolismus některých neurotransmiterů včetně přeměny glutamátu na kyselinu gama-aminomáselnou (GABA) a levodopy na dopamin.
Z méně vědeckého hlediska lze PLP použít jako doplněk stravy v případě nedostatku vitaminu B6 a snížená hladina PLP v mozku může způsobit neurologickou dysfunkci. Vitamin B6 je ve vodě rozpustný vitamin nezbytný pro mnoho aspektů zdraví, včetně metabolismu bílkovin a aminokyselin, tvorby červených krvinek a syntézy protilátek důležitých pro optimální imunitní reakce. Pomáhá také udržovat normální funkci mozku, protože je nezbytný pro tvorbu několika životně důležitých neurotransmiterů, jak jsme se dotkli výše. Mezi hlavní potravinové zdroje vitaminu B6 patří celozrnné obiloviny, banány, ořechy a maso.
Pokud se budeme zabývat pyridoxalfosfátem jako formou B6 a pochopením jeho metabolických výhod (které nemusí být zajištěny jinými formami), je třeba nejprve uvést, že PLP musí být přeměněn na aktivní formu koenzymu, P5P, aby byl užitečný.
Kromě toho mohou nedostatečná výživa, některé léky, zhoršená funkce jater a enzymové defekty snížit schopnost organismu přeměňovat formy B6, jako je pyridoxin hydrochlorid, na P5P; naproti tomu vitamin B6 jako P5P je již plně „aktivní“ a snadno využitelný, protože nevyžaduje další přeměnu v organismu.
Tato tvrzení nebyla hodnocena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv a tyto výrobky nejsou určeny k diagnostice, léčbě, vyléčení nebo prevenci jakýchkoli onemocnění.