Nastal čas, abych dietní kolu a další limonády vyhodil na dlažbu. Zde je osm střípků informací, které jsem našel během svého výzkumu a které vám možná také pomohou dvakrát si rozmyslet, zda zamíříte k sodovkové fontáně.
V tomto článku
Zdravotní rizika dietní limonády
1. Víte, že dietní limonáda je velmi nebezpečná? Přibývání na váze
Někteří tvrdí, že po dietní limonádě se může skutečně tloustnout, protože vyvolává chuť na cukr.
Druhá myšlenka je, že dietní limonádu konzumují lidé, kteří se snaží snížit váhu nebo mají pochybné stravovací návyky. Je možné, že si dietní kolu spíše dají dohromady s Big Macem a velkými hranolky, aby ušetřili kalorie.
2. Jaká je pravděpodobnost, že si dají dietní kolu? Umělá sladidla klamou mozek
Dietní limonády, jako je dietní kola, mohou potlačovat mozkové buňky, které způsobují pocit sytosti. Když naše chuťové pohárky ucítí sladkost, a to i z umělého cukru, tělo očekává, že současně zkonzumujeme něco vydatného a kalorického.
Pokud se tato kalorická injekce nekoná, můžeme se přejídat, protože to naše tělo očekává.
3. Vyšší riziko mrtvice nebo infarktu
Studie sledující 2500 Newyorčanů po dobu devíti a více let prokázala o 61 % vyšší riziko cévních příhod u lidí, kteří denně pili dietní limonády.
Předpokládá se, že na vině může být karamelové barvivo. Tyto výsledky prezentovali vědci na mezinárodní konferenci Americké asociace pro cévní mozkovou příhodu v Los Angeles.
4. Dietní limonády mohou způsobovat poškození ledvin
Účastníci studie, kteří vypili dvě a více dietních limonád denně, měli o 30 % nižší schopnost ledvin filtrovat krev než ti, kteří pili běžné limonády nebo jiné nápoje.
5. Riziko poškození zubní skloviny
Tento příspěvek byl vlastně inspirován rozhovorem o zubním kazu v sekci komentářů k mému příspěvku o pití teplé citronové vody po ránu.
Soda je tvrdá na zubní sklovinu. Běžná limonáda obsahuje cukr i kyselinu, zatímco dietní limonáda obsahuje kyselinu, která může zuby poškodit.
Zkontrolujte, zda vaše limonáda obsahuje buď kyselinu fosforečnou, nebo kyselinu citronovou. Ta je přítomna v nekolových nápojích a je mnohem škodlivější.
Můj bývalý zubař v La Jolle, Dr. Chris Wood, mi řekl, že když pijete limonádu z plechovky, máte limonádu před polknutím podržet v ústech o něco déle.
Brčko může pomoci udržet kyselinu dál od zubů, pokud ji musíte pít. V sekci komentářů k příspěvku o citronové vodě (odkaz výše) je několik odkazů na výrobce skleněných brček.
6. Skleněná brčka jsou vhodná pro přípravu citronové vody. Dietní limonády, jako je dietní kola, mohou vést ke ztrátě kostní hmoty
Kyselina fosforečná také způsobuje vylučování vápníku z těla rychlejším tempem než obvykle. V důsledku toho musí vaše kosti darovat vápník z těla, aby udržely krok s poptávkou.
Pokud navíc pijete dietní limonády namísto nápojů a svačin bohatých na vápník, připravujete své tělo také o tolik potřebný vápník. Mnoho lidí to dělá proto, aby snížili množství kalorií v rámci programu hubnutí.
7. Možná rizika spojená s aspartamem
FDA uvádí, že aspartam je bezpečný v dávkách 50 miligramů na kilogram tělesné hmotnosti. Pro dospělého člověka vážícího 165 kg to v podstatě znamená přibližně 21 dietních limonád.
Byla provedena studie, která prokázala zvýšení výskytu rakoviny u potkanů, kterým byla podávána vysoká dávka aspartamu. Dočetl jsem se, že se jednalo o 8 až více než 2000 plechovek dietní limonády denně, což je samozřejmě přehnané, ale stojí to za zvážení.
Často kladené otázky o pití dietních limonád
Dehydratuje vás dietní limonáda?
Ano, pití dietní limonády vás může mírně dehydratovat, pokud obsahuje kofein. Kofein je mírné diuretikum, které zvyšuje produkci moči v těle. Způsob, jak se vyhnout riziku dehydratace v důsledku konzumace nápojů obsahujících kofein, je tedy pít více vody. Kofein je diuretikum, což znamená, že zvyšuje produkci moči.
Je dietní kola diuretikum?
Mýtus, že dietní limonády, jako je dietní kola, vedou k dehydrataci, byl nedávno vyvrácen. Plechovka dietní koly obsahuje 46 mg kofeinu. Pravidelní konzumenti dietních limonád se ve studii nesetkali s diuretickými účinky. Abyste pocítili diuretický účinek, museli byste zkonzumovat 250-400 mg.
Je dietní limonáda hydratační?
Dietní limonáda se skládá převážně z vody, takže je považována za hydratační. Nyní, když věda prokázala, že nemají diuretický vliv na běžné konzumenty limonád, jsou skrytým zdrojem vody. Vzhledem k dalším zdravotním rizikům spojeným se sodovkou je však lepší sáhnout po sklenici vody.
Jak škodlivá je dietní kola pro vaše tělo?
Dietní kola a další dietní limonády jsou sice nízkokalorické, ale nesou s sebou vedlejší účinky. Jsou spojovány s nižší hustotou kostí u žen, akné, dětskou obezitou, vysokým krevním tlakem a řadou dalších potíží, kvůli kterým je mnohem lákavější sáhnout po mléku nebo vodě.
Je dietní limonáda horší než běžná?
Dietní i běžné limonády mají nulovou výživovou hodnotu. Dietní limonáda má méně nebo žádné kalorie než běžná limonáda, ale její umělý cukr klame mozek, aby si myslel, že se chystá přijímat energii. Lidé, kteří pijí dietní limonády, tak mají tendenci se přejídat, aby tělu dodali to, po čem touží.
(Nezapomeňte se podívat na zdravotní účinky kávy a zdravotní účinky okurkové vody)
Má tato informace vliv na vaši spotřebu dietních (nebo běžných) limonád? Pokud jste ji omezili, jak jste to udělali?“
.