(Přečtěte si: Jak si zlepšit náladu pomocí těchto cvičení s chytrým telefonem)
Pomáhá starším lidem s demencí:
Starší pacienti s demencí mají sklon k neklidnému chování a ovládání a péče o ně jsou pro pečovatele náročné. Podle nedávného výzkumu z roku 2017 publikovaného v časopise Journal of Nursing Research 1 bylo zjištěno, že roztěkané chování starších lidí lze snadno zklidnit pomocí bílého šumu.
Dětem pomáhá lépe se učit:
Pamatujete si na dobu, kdy vás rodiče požádali, abyste při učení vypnuli televizi? No, měli pravdu. Hluk způsobuje kognitivní poruchy, když se snažíte něco si zapamatovat. Protilátkou proti tomu je bílý šum. Pokud žijete v hlučném prostředí, může mít vaše dítě při studiu potíže. Pokud by při studiu poslouchalo bílý šum, dokázalo by se lépe soustředit, protože bílý šum přehluší všechny ostatní zvuky na pozadí a eliminuje rozptylování. 2
Pomáhá dětem, které jsou ve třídě nepozorné:
Ptejte se kteréhokoli učitele; jednání s nepozornými dětmi ve třídě je skutečným stresorem. Tyto děti mají také problém držet krok se svými vrstevníky, protože jejich studijní výsledky jsou kvůli tomuto problému ovlivněny. Vedení školy může před začátkem vyučování zavést uklidňující bílý šum, který dětem pomůže soustředit se ve třídě. Ve studii z roku 2010 pomohl vnější bílý šum na pozadí školákům, aby byli ve třídě pozornější, zlepšili si paměť a získali dobré známky.3
Pomáhá zklidnit hyperaktivní děti:
Maminky a tatínkové, kteří mají co do činění s hyperaktivními dětmi s poruchou pozornosti, vám potvrdí, že s nimi může být docela potíž. Ve studii provedené v roce 2016 na hyperaktivních dětech byly děti vystaveny bílému šumu, aniž by jim byly podávány nějaké léky. Po poslechu zvuku byly děti schopny plnit své úkoly v klidu, bez jakéhokoli rozptylování. 4
Pomáhá utišit bolest při očkování u nedonošených dětí:
Ve studii z roku 2016 byly nedonošené děti, které musely být očkovány, vystaveny bílému šumu minutu, kdy byly očkovány, a pokračovaly minutu poté. Bylo zjištěno, že během očkování nepociťovaly velkou bolest. Bílý šum sloužil jako rozptýlení pro miminko, které bolest neregistrovalo tolik jako ostatní. 5
Pomáhá lépe spát:
Ačkoli není třeba vědeckého potvrzení, bylo prokázáno, že bílý šum pomáhá lépe spát. Funguje tak, že přehluší všechny okolní rušivé zvuky a umožní vám klidně spát. Studie z roku 2016 na pacientech v kritickém stavu prokázala, že bílý šum pomohl zlepšit kvalitu jejich spánku a napomohl jim k rychlejšímu zotavení.6
(Přečtěte si: Aplikace, které vám pomohou lépe spát)
Nejlepší na tom je, že k poslechu bílého šumu nepotřebujete žádné speciální vybavení. Pokud máte rádio, nastavte frekvenci mezi dvěma stanicemi, dokud neuslyšíte příjemné bzučení. Můžete si také stáhnout aplikace pro bílý šum z Google Play nebo poslouchat skladby s bílým šumem na YouTube. Nejlepších výsledků dosáhnete při poslechu se sluchátky nebo náhlavní soupravou. Věřte nám, ale výrazný rozdíl ve vaší náladě uvidíte už po jednom sezení. Vyzkoušejte tuto úžasnou skladbu bílého šumu z YouTube.
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. The Effects of White Noise on Agitated Behaviors, Mental Status, and Activities of Daily Living in Older Adults With Dementia [Vliv bílého šumu na agitované chování, duševní stav a aktivity denního života u starších osob s demencí]. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097/jnr.0000000000000211. PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A., & Bunzeck, N. (2015). Diferenciální účinky bílého šumu v kognitivních a percepčních úlohách. Frontiers in Psychology, 6, 1639. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3. S derlund GB, Sikstr m S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. Účinky
bílého šumu na pozadí na paměťový výkon u nepozorných školních dětí. Behav Brain Funct. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4. S derlund, G. B. W., Bj rk, C., & Gustafsson, P. (2016). Porovnání léčby sluchovým hlukem se stimulačními léky na výkon kognitivních úloh u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou: Výsledky pilotní studie. Frontiers in Psychology, 7, 1331. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5. Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. Effect of White Noise in Relieving Vaccination Pain in Premature Infants [Vliv bílého šumu na zmírnění bolesti při očkování u nedonošených dětí]. Pain Manag Nurs. 2016 Dec;17(6):392-400. doi: 10.1016/j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 Oct 15.
6. Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016). Effect of White Noise on Sleep in Patients Admitted to a Coronary Care . Journal of Caring Sciences, 5(2), 103 109. http://doi.org/10.15171/jcs.2016.011