9 priorit v životě, na které se musíte zaměřit

Na této stránce se mohou nacházet partnerské odkazy, což znamená, že dostaneme malou provizi z čehokoli, co si koupíte. Jako přidružený partner Amazonu vyděláváme z kvalifikovaných nákupů. Před jakýmkoli nákupem na internetu si prosím udělejte vlastní průzkum.

Říká se:

„Na konci života budete litovat spíše věcí, které jste neudělali, než těch, které jste udělali.“

Nechte to na chvíli zapadnout…

Pro mnoho z nás se život zúží na to, co uděláme (nebo neuděláme) zítra, za týden nebo v nejlepším případě za měsíc.

Někteří žijí od výplaty k výplatě, zatímco jiní přežívají od pondělí do pátku, aby si užili víkend a začali znovu.

Zdá se, že si málokdy uděláme čas na to, abychom se na život podívali z nadhledu a pokusili se pochopit, co je pro nás skutečně důležité.

Možná se bojíme, že kdybychom se na život podívali z nadhledu, mohli bychom si uvědomit, že nevědomky upřednostňujeme činnosti, které nepřispívají k našemu celkovému pocitu štěstí a naplnění.

S mentalitou „YOLO“ jsem nikdy úplně nesouzněl, zejména když ji lidé používají jako povolení k bezohlednému chování.

Jsem však pevně přesvědčen, že bychom si měli každý den připomínat, že život netrvá věčně, a na této tvrdé pravdě stavět své priority.

Pěstování udržitelného štěstí

Věřím, že štěstí je prioritou a cílem, který si zaslouží veškerý váš čas a úsilí.

Možná jste si už milionkrát řekli, že byste měli být šťastnější a více si užívat života. Nebo možná myslíte na štěstí, kdykoli narazíte na motivační citát na sociálních sítích.

Štěstí však není jen abstraktní pojem nebo slovo, které „hashtagujete“ na svých příspěvcích na sociálních sítích. Mluvení, psaní nebo přemýšlení o štěstí z vás šťastnějšího člověka neudělá.

Štěstí je cílevědomé myšlení, které pravidelně uplatňujete a pěstujete. Je to postoj a způsob života, který se omezuje na dvě otázky:

• Co je pro mě skutečně důležité a mělo by být v mém životě prioritou?
• Kolik času a úsilí investuji do svých priorit?

Někteří odborníci tvrdí, že štěstí je udržitelný proces sestávající ze čtyř fází.

Takto autoři popisují jednotlivé fáze cyklu:

Jak vidíte, štěstí nemusí být vždy jen filozofický pojem. Někdy může být praktický pohled na věc přesně tím, co potřebujete, abyste štěstí proměnili v něco „hmatatelnějšího“ a dosažitelného.

Abyste však mohli uvést koloběh štěstí do pohybu, musíte si ujasnit své priority a stanovit konkrétní cíle.

Pět největších výčitek umírajících

Tady vám otevřeme oči. Před několika týdny jsem narazil na knihu, která mě přiměla přehodnotit některá svá rozhodnutí a přeorganizovat své životní priority.

Jeden z mých klientů se potýká s těžkou formou deprese rezistentní na léčbu. Hodiny tráví přežíváním a litováním minulých rozhodnutí, a tak jsem si řekl, že si osvěžím paměť na toto téma a najdu nové způsoby, jak k tomuto případu přistupovat.

Tak jsem našel knihu Pět největších výčitek umírajících od Bronnie Wareové, bývalé paliativní pečovatelky, která se dělí o některé z nejčastějších a zároveň srdcervoucích výčitek lidí, kteří jsou na smrtelné posteli.

Znáte ty chvíle, kdy si myslíte, že už máte všechno vyřešené, a pak přijde něco, co vás donutí přehodnotit svůj pohled na věc?

Přesně tak jsem se cítila po přečtení této knihy.

Přeji si, abych měl odvahu žít život věrný sám sobě, ne život, který ode mě očekávají ostatní

Jednou z největších výčitek umírajících je, že nežijí v souladu s tím, co považovali za skutečně důležité.

Sny jsou zapomenuty a myšlenky ztraceny, když se utápíme v práci, dluzích a povinnostech, které jsme v první řadě nikdy nechtěli.

Buď upřímný! Kolik z priorit, na které se právě teď soustředíte, je ve skutečnosti vašich?“

Vyjádřete se:

Přeji si, abych tolik nepracoval

Ať se nám to líbí, nebo ne, velkou část života trávíme prací. Nabízíme čas a úsilí výměnou za peníze, které potřebujeme k přežití a zajištění slušné kvality života.

Je však rozdíl mezi prací a ztrátou sebe sama v práci.

Čas je omezený zdroj, který si nemůžete koupit zpět, proto s ním nakládejte moudře.

Vzal si z toho ponaučení:

Přeji si, abych měl odvahu vyjádřit své pocity

Emoce jsou jako váš stín. Existují bez ohledu na to, zda si jejich přítomnost připouštíte, nebo ne, a bez ohledu na to, jak moc se před nimi snažíte utéct, budou tu vždy s vámi.

Naneštěstí se často uchylujeme k vyhýbání a potlačování emocí, protože nevíme, jak se vyjádřit, bojíme se odmítnutí a kritiky nebo se domníváme, že si nezasloužíme přijetí a pochopení.

Protože nemůžete ovlivnit reakce ostatních, nemá smysl držet své emoce v sobě.

Zážitek: Přiznejte si svou zranitelnost, mluvte upřímně a vyjadřujte své emoce.

Přeji si, abych zůstal v kontaktu se svými přáteli

Když lidé čelí smrti, často se soustředí na to, aby dali do pořádku své finanční záležitosti. Nedělají to však kvůli postavení a penězům; dělají to proto, že chtějí svým blízkým zajistit dobrou životní úroveň.

Nemusíte však čekat, až budete na smrtelné posteli, abyste projevili péči o své blízké. A nejde vždy o peníze.

Jde o to investovat do smysluplných vztahů tím, že ve svém životě uděláte místo lidem, kteří vás milují a váží si vás.

Takeaway:

Přeji si, abych si dovolil být šťastnější

Tato lítost často pramení z mylné představy, kterou lidé obecně mají o tom, co znamená být šťastný.

Říkáme: „Budu šťastný, až…“, čímž přenášíme odpovědnost za své štěstí na někoho nebo něco jiného.

Nečekejte, až se něco stane, abyste byli šťastní. Místo toho začněte dělat věci, které vás učiní šťastnými; právě teď a tady.

Vzpomeňte si:

9 životních priorit, na které se musíte zaměřit, PRÁVĚ TEĎ:

Péče o sebe

Vaší hlavní životní prioritou byste měli být VY.

Ne sobecky a sebestředně, ale s pochopením a soucitem k sobě samému.

Priorita péče o sebe znamená investovat do činností a návyků, které pečují o tělo a mysl.

Například si můžete začít psát deník. Psaní vám umožní věnovat se sebepoznání a smysluplně komunikovat se svým vnitřním já. Je to také bezpečný prostor, kde můžete prozkoumat aspekty svého života, o kterých byste s ostatními lidmi obvykle nemluvili.

Co se týče těla, vynikajícím způsobem péče o sebe může být cokoli od jógy a meditace až po zdravé jídlo, relaxační masáž nebo teplou koupel.

Pokud věnujete část svého času péči o sebe, naučíte se upřednostňovat sami sebe.

Někdy je zdravé upřednostnit své potřeby před potřebami druhých.

Vzdělávání a učení

Pokud usilujete o osobní a profesní růst, pak by vzdělávání mělo být hlavní prioritou.

S jistotou víme, že vzdělání a učení jsou hybnou silou lidského pokroku.

Vzdělávání však není proces, který probíhá výhradně v akademickém prostředí. Představa, že škola slouží k učení a práce je místem, kde své znalosti uplatňujete v praxi, je mylná, je to omezující přesvědčení, které vám brání v dosažení růstu.

Učení je nepřetržitý proces, ve kterém zakotvíte po zbytek života.

V okamžiku, kdy si myslíte, že jste se naučili dost, přestáváte růst.

Převezměte odpovědnost za svůj osobní i profesní úspěch tím, že se vzdělávání stane vaší životní prioritou.

Smysluplná práce

Jistě znáte rčení: „Dělejte to, co milujete, a nebudete muset pracovat ani den v životě.“

Ale i lidé, kteří milují to, čím se živí, se někdy setkají s těžkostmi. To, že svou práci milujete, neznamená, že každý den chodíte do kanceláře s širokým úsměvem na tváři a nepřízeň osudu vítáte s optimismem a pozitivitou.

Dělat smysluplnou práci znamená věnovat se činnostem, které vás vnitřně motivují.

Nezávisle na tom, zda jste na volné noze, podnikatel, zaměstnanec nebo generální ředitel, práce bude zabírat značnou část vašeho života, proto se snažte dělat něco, co vám přináší autentické štěstí.

Zajímavé koníčky

Dalším aspektem, který byste měli upřednostnit – protože přispívá ke smysluplnému a prosperujícímu životu – jsou koníčky.

Reálně řečeno, ne každý si může dovolit luxus vykonávat práci svých snů. Když je vaše hypotéka po splatnosti a účty se vám začnou hromadit na kuchyňské lince, peníze se stanou větší prioritou než smysl života.

Koníčky jsou však aspektem vašeho života, nad kterým máte plnou kontrolu. Pokud z nějakého důvodu nemáte prostředky na to, abyste se mohli věnovat smysluplné práci, věnujte alespoň nějaký čas vzrušujícím aktivitám.

Nemusí to být ani něco drahého. Nespočet koníčků stojí jen málo peněz, ale mohou přinést spoustu radosti.

Kdo ví, možná se vám dokonce podaří proměnit své koníčky ve smysluplnou a výnosnou práci.

Začněte tím, že si najdete něco, co děláte rádi jen tak pro radost, a udělejte z toho prioritu.

Naplňující vztahy

V roce 1938 zahájila skupina vědců z Harvardu největší studii o dlouhověkosti, zdraví a štěstí v historii lidstva.

Otázka, která dala podnět k tomuto úsilí, byla jednoduchá: Jaké faktory přispívají k dlouhému a šťastnému životu?

Není překvapením, že po 80 letech a tisících účastníků výzkumníci zjistili, že naplňující vztahy jsou prediktorem trvalého štěstí a zdraví.

Jak říká Robert Waldinger (čtvrtý ředitel studie): „Péče o tělo je důležitá, ale péče o vztahy je také formou péče o sebe. To je, myslím, odhalení.“

Kvalita vašeho života závisí na kvalitě vašich vztahů.

Investujte (citově) do těch, kterým na vás záleží, a nechte odejít toxické lidi dřív, než vás stáhnou ke dnu.

Čas o samotě

„Skutečná sounáležitost je duchovní praxe, kdy věříte sami sobě a patříte k sobě tak hluboce, že se dokážete podělit o své nejautentičtější já se světem a najít posvátnost jak v tom, že jste součástí něčeho, tak v tom, že stojíte sami v divočině.“ – Brené Brownová

Kdy jste naposledy trávili čas sami se sebou?“

A tím „časem se sebou“ myslím žádný telefon, žádná televize, žádná hudba, žádné rozptylování, jen vy a vaše myšlenky.

Myslím si, že trávit čas sám se sebou může být nepříjemné a zároveň posilující.

Na jedné straně můžete objevit myšlenky, emoce, pocity a sebesabotující chování, které si obvykle neuvědomujete, protože se většinu dne rozptylujete.

Na druhou stranu ponoření se do divočiny své mysli buduje odolnost a usnadňuje sebepřijetí.

Nakonec si myslím, že se všichni musíme naučit žít sami se sebou, bez ohledu na minulé chyby, současné nedostatky nebo budoucí starosti.

Cestování

Poznat nová místa, o kterých jste dosud jen četli v knihách nebo je viděli v televizi; setkat se s lidmi s jedinečnými životními příběhy; poznat nové kultury a tradice; to je jen zlomek krásných zážitků, které vám cestování přináší do života.

Pocit novosti, který zažijete pokaždé, když navštívíte nové místo nebo zemi, činí z cestování prioritu pro ty, kteří chtějí pěstovat autentické štěstí.

A právě tento pocit novosti může masivně obohatit vaše zážitky, rozšířit váš rozhled a dát vzniknout novým myšlenkám.

Nové zážitky

Ne každý si může dovolit cestovat po světě a navštěvovat exotická místa každý rok. Možná máte tak málo peněz, že si nemůžete dovolit ani nízkonákladový let a pobyt na dvě noci v Airbnb.

To však neznamená, že byste se měli ochuzovat o nové zážitky. Určitě se ve vašem městě nebo okolí najde místo, kde jste ještě nikdy nebyli.

Nebo možná existuje nová dovednost, kterou jste vždycky chtěli vyzkoušet, ale nikdy jste na ni neměli čas, nebo nová kniha, kterou jste si chtěli přečíst, ale vždycky jste si říkali, že možná příští týden.

Zkrátka, nezapomeňte (alespoň občas) upřednostnit nové zážitky, které vás dostanou z vaší komfortní zóny a pomohou vám rozšířit váš pohled na svět.

Šťastí

Ačkoli výše uvedené priority konvergují ke štěstí, mohli bychom tvrdit, že štěstí – jako zastřešující cíl – je prioritou.

Začněte každé ráno s touhou investovat do něčeho smysluplného a každý den zakončete výčtem věcí, za které jste vděční.

Život zaměřený na cíl je to, co vytváří onen celkový pocit štěstí a naplnění, který zažíváte pokaždé, když uvažujete o své životní cestě.

Pokud chcete dosáhnout trvalého štěstí, musíte si zároveň každý den vědomě zvolit štěstí.

Závěrečné myšlenky o štěstí a životních prioritách

Jak jste si již pravděpodobně uvědomili, všechny priority, o kterých jsme hovořili, mohou obohatit váš život tím, že mu dají smysl.

Někteří odborníci se domnívají, že štěstí a smysl života jsou klíčovými složkami životní pohody. Zatímco štěstí vede k sebeuspokojujícím výsledkům, smysl vede k sebepřekonávajícím výsledkům.

Jinými slovy, pohody dosahujeme prostřednictvím zážitků, které vytvářejí pocit osobního naplnění a příčin, které nás přesahují.

Tyto příležitosti však za vás nikdo nevytvoří,

musíte si je vytvořit sami tím, že si stanovíte jasné životní cíle a priority.

E. Eckhaus a Z. Sheaffer, „Happiness Enrichment and Sustainable Happiness“, Applied Research in Quality of Life, sv. 14, s. 1079-1097, 2018.

P. F. Jonah Li, Y. Joel Wong a R. C. Chao, „Štěstí a smysl života: P.: Unique, differential, and indirect associations with mental health,“ Counselling Psychology Quarterly, vol. 32, no. 3-4, s. 396-414, 2019.

.