Alternativy hormonální substituční terapie (HRT)

Hormonální substituční terapie (HRT) se běžně používá k léčbě příznaků menopauzy, jako je noční pocení, návaly horka, nespavost a vaginální suchost. Rizika HRT jsou však vysoká a výzkum ukázal, že tento léčebný přístup může zvyšovat riziko vzniku rakoviny prsu a vaječníků.

Přírodní alternativy HRT

Existuje několik přírodních alternativ léčby HRT, které mohou pomoci účinně zvládat příznaky menopauzy. Přestože níže uvedené alternativy by neměly nahrazovat konvenční lékařské zákroky, mohou doplnit současnou léčbu menopauzy.

Změna životního stylu

Pravidelné cvičení pomáhá vypořádat se s návaly horka a zlepšuje spánek; pomáhá také zlepšit hustotu kostí a bojovat proti stresu, úzkosti a depresi. Ideální je chůze, tanec, aerobik a běh.

Nosení volného oblečení a pobyt v chladu by mohly pomoci zmírnit noční pocení a zlepšit kvalitu spánku. Vyzkoušejte také jógu nebo jiné relaxační aktivity ke snížení stresu. Dalším důležitým faktorem je zanechání kouření, protože kouření může být příčinou návalů horka.

Obrázek Copyright: Elena Ray /

Strava

Vyhýbejte se kořeněným jídlům, alkoholu a kofeinu, protože mohou vyvolat návaly horka. Kromě toho je v boji proti osteoporóze, která je častým příznakem menopauzy, nezbytná zdravá strava obsahující potraviny bohaté na vápník a vitamin D.

Potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitaminu D zahrnují mléko, sýry, jogurty a sardinky. Mezi další složky stravy, které mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy, patří:

• vitaminy B komplexu: Bylo prokázáno, že vitaminy skupiny B jsou účinné při zmírňování stresu, úzkosti, záchvatů paniky a deprese tím, že podporují činnost nadledvinek v období stresu. Doplňky stravy obsahující vitaminy B1, B6, B12 a kyselinu listovou mohou být užitečné, pokud ve stravě chybí vitaminy skupiny B. Mezi potraviny bohaté na vitaminy skupiny B patří:
  • Maso
  • Vejce
  • Ryba
  • Zelenina
  • Mléčné výrobky

• Omega 3 mastné kyseliny: Omega 3 mastné kyseliny podporují hormonální rovnováhu a zajišťují lubrikaci, proto se často používají k léčbě vaginální suchosti. Dobrým zdrojem omega 3 mastných kyselin jsou tučné ryby, ořechy, zelená zelenina a semena.
• Vitamin E: Bylo zjištěno, že užívání přibližně 400 IU vitaminu E denně je prospěšné při zvládání návalů horka a vaginální suchosti u žen v menopauze. Mezi potravinové zdroje vitaminu E patří:
  • Semínkové oleje
  • Avocados
  • Zelenina
  • Ořechy
  • Pšeničné klíčky
  • Celozrnné obiloviny
• Tibolon: Tento syntetický hormon obsahuje kombinaci estrogenu a progestagenu. Používá se ke zmírnění postmenopauzálních příznaků u žen s dělohou. Není účinný při zmírňování perimenopauzálních příznaků.
• Fytoestrogenní potraviny: Potraviny bohaté na fytoestrogeny pomáhají zvládat příznaky menopauzy, protože vyrovnávají funkci estrogenových receptorů v buněčné membráně. Mezi takové potraviny patří např:
  • Čočka
  • Sojové potraviny, jako je tofu a miso
  • Šedé semínko
  • Česnek
  • Fazole
  • Fenykl
  • Fenikl

  .

  • Celer
  • Petržel

Antidepresiva

Antidepresivní léky mohou pomoci zmírnit depresi-podobné příznakům, které se vyskytují během menopauzy. Některým pacientům mohou pomoci selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako jsou paroxetin, fluoxetin a citalopram, a inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI), jako je venlafaxin, jsou údajně účinné při kontrole příznaků menopauzy.

Přínos antidepresiv je obvykle krátkodobý a nejsou považována za dlouhodobé řešení skutečných psychických problémů. Také SSRI i SNRI mohou způsobovat nežádoucí účinky, jako jsou závratě, nevolnost, úzkost a nespavost.

Gabapentin

Léčivo používané k léčbě epileptických bolestí a záchvatů, gabapentin prokazatelně zmírňuje menopauzální příznaky, ačkoli není registrován pro použití v menopauze. Mezi nežádoucí účinky patří únava a závratě.

Lubrikanty a zvlhčovače

Lubrikanty dostupné v lékárnách pomáhají snižovat vaginální suchost. Estrogenové krémy působí podobně jako HRT na zmírnění vaginálních příznaků menopauzy a jsou méně rizikové než tablety HRT.

Klonidin

Původně byl vyvinut ke kontrole krevního tlaku, klonidin je účinný při snižování návalů horka a nočního pocení. Mezi nežádoucí účinky patří ospalost, sucho v ústech, deprese a zadržování tekutin.

Alternativní prostředky

U některých žen bylo zjištěno, že aromaterapie a reflexní terapie příznivě ovlivňují příznaky menopauzy. Bylo prokázáno, že kognitivně-behaviorální terapie zlepšuje výkyvy nálad a úzkost u žen procházejících menopauzou.

Uvádí se, že bylinné produkty, jako je černý kohoutek, červený jetel, sója, dong quai, andělika lékařská a pupalkový olej, jsou účinné při léčbě menopauzálních příznaků, i když kvalita těchto neregulovaných produktů dostupných v obchodech se zdravou výživou je otázkou. Tyto produkty mohou také interferovat s jinou léčbou a způsobovat nesčetné množství vedlejších účinků.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

Další čtení

• Všechen obsah hormonální substituční terapie
• Co je hormonální substituční terapie?

Napsal

Susha Cheriyedath

Susha získal bakalářský titul v oboru chemie a magisterský titul v oboru biochemie na univerzitě v indickém Kalikutu. Vždy se živě zajímala o lékařské a zdravotnické vědy. V rámci magisterského studia se specializovala na biochemii se zaměřením na mikrobiologii, fyziologii, biotechnologii a výživu. Ve svém volném čase ráda vaří v kuchyni a provádí supermoderní experimenty s pečením.

Citace

.