Představa porodu může být stresující, zejména pokud jste prvorodička a nevíte, co můžete očekávat. Téměř všechny ženy pociťují úzkost z porodu a až 10 % žen má intenzivnější strach. Kontraproduktivní je, že pro ustrašené maminky může být porod ve skutečnosti bolestivější než pro klidné maminky. Nepohodlí a porodní bolesti jsou součástí porodního procesu, ale nemusí být skličující. V Baby+Company jsou naše porodní asistentky připraveny řešit a zmírnit vaši úzkost z porodu. Pokud vám pomyšlení na porodní bolesti a bolesti během porodu způsobuje záchvaty paniky, řiďte se našimi radami, abyste měli klid.
Vyhněte se děsivým historkám
Naneštěstí televize, filmy a dobře míněné porodní příběhy přátel mohou u nastávajících maminek strach ještě prohloubit. Vyhněte se pořadům a osobním vyprávěním, které se zaměřují na bolest při porodu, zejména pokud traumatické příběhy podněcují vaši úzkost. Dokumenty, filmy a články vyvolávající strach vyměňte za uklidňující knihy a informativní videa a připravte se na ně. Místo zvažování každého „co kdyby“ se zbavte svých očekávání a soustřeďte se na to, abyste své dítě přivedli na svět.
Vědět, než půjdete
Vzdělávejte se v oblasti anatomie a fyziologie svého těla a průběhu porodu. Postavte se svým obavám čelem a projděte celým porodním procesem s informacemi, které nejsou založeny na strachu nebo mýtech. Porodní kurz vás připraví na každou fázi porodu, tak ho absolvujte! Podrobný porodní plán může pomoci zmírnit vaše obavy, ale uvědomte si, že se váš plán bude pravděpodobně měnit. Vězte, co můžete od svého těla očekávat, a promluvte si o svých obavách a starostech s porodní asistentkou.
Sestavte si plán bolestí
Plán bolestí se může zdát jako to poslední, na co chcete myslet, když máte strach, zejména pokud rodíte poprvé a nejste si jistá, co můžete očekávat. Dopřejte si řadu možností, jak ulevit od porodních bolestí. Nacvičujte dechové techniky dříve, než je budete muset skutečně použít. Seznamte se s meditací, vizualizací a pozitivními afirmacemi a praktikujte tato uklidňující cvičení co nejdále od termínu porodu. Tyto techniky používejte vždy, když pocítíte úzkost. Zeptejte se svých přátel, jak se s porodními bolestmi vypořádali oni. Ačkoli Baby+Company nepoužívá epidurály, stále existuje spousta způsobů, jak zvládnout porodní bolesti, včetně oxidu dusného. Prozkoumejte své možnosti předem, abyste mohla vyzkoušet různé techniky a zjistit, co na vás při porodu funguje.
Buďte upřímná sama k sobě i ke své porodní asistentce
Úzkost je přirozená. Napište si své obavy a přineste je na příští schůzku, aby s vámi porodní asistentka mohla pracovat na jejich překonání. Najděte si někoho – ať už je to porodní asistentka, dula nebo kamarádka – kdo vám dodá sebedůvěru a podpoří vás při překonávání vašich obav. Porodní asistentka vám pomůže rozlišit racionální obavy od iracionálních a může vás provést možnými reakcemi na porodní bolesti.
Mějte podpůrný tým
Ať už je to vaše dula, partner nebo kamarádka, podpora během porodu může pomoci zvládnout bolest. Studie prokázaly, že ženy s nepřetržitou podporou při porodu vykazují nižší potřebu léků proti bolesti a mají úspěšnější, netraumatizující porod. Diskutujte o relaxačních a porodních strategiích, které plánujete během porodu uplatňovat, a nabídněte návrhy, jak vám může váš podpůrný tým pomoci. Může vám být někdo k dispozici, aby vás držel za ruku nebo říkal potvrzující slova? Pomohla by vám v klidu vaše oblíbená hudba, polštář nebo útěšné předměty? Váš podpůrný tým vám pomůže zmírnit vaše obavy, abyste se mohla soustředit na to, co potřebujete udělat – porodit to krásné miminko!