Tělo je matricí vzájemně propletených svalů, kloubů a šlach. Terapie spoušťových bodů využívá vnitřní síť svalů a tkání v těle k odblokování běžných chronických bolestí a bolestí souvisejících se zraněními, které jsou způsobeny napětím a stresem.
Spoušťové body má každý, ale to, zda jsou aktivovány, nebo ne, může záviset na tom, zda daná oblast prodělala trauma, stres, přetížení nebo zranění. Při aktivaci mohou spoušťové body způsobovat rozsáhlé bolesti, napětí, podráždění a dokonce i nedostatek pohybu. Působení mírného až hlubokého tlaku na tyto oblasti může vyvolat tupý, bolestivý pocit v různých částech těla, který je nejčastěji známý jako referenční bolest. Tato referenční bolest vlastně dává terapeutům vědět, že se nacházejí na spoušťovém bodě, takže se mohou přímo zabývat danou oblastí a problémem.
Při terapii spoušťových bodů můžete cítit citlivost, když terapeut vyvíjí tlak. Celkově by však mělo jít o terapeutický zážitek, kdy po aplikaci tlaku pocítíte úlevu a spoušťový bod zmizí.
„Terapie spoušťových bodů pomáhá odstranit bolest, zmírnit napětí a podpořit lepší rozsah pohybu,“ vysvětluje Merrissa Proctor, masérka ve společnosti Elements Acton. „Je to skvělý nástroj pro všechny věkové kategorie a pro mnoho problémů k odblokování dané oblasti, ale také skvěle zvyšuje krevní oběh a pomáhá svalům znovu získat plnou funkčnost. V konečném důsledku je to rehabilitační terapie, která přináší rychlé a trvalé výsledky.“
Repetitivní pohyby, stres vytvářejí uzly v celém těle
Z úlevy, kterou přináší terapie spoušťových bodů, mohou těžit i běžní lidé žijící každodenním životem. Provádění jednoduchých činností, jako je řízení auta po delší dobu nebo přemáhání se při každodenním tréninku, může způsobit přetížení a podpořit nahromadění stresu a napětí ve svalech.
Provádění nepřetržitých pohybů stále dokola může dráždit tkáň, což časem může vést ke vzniku spoušťových bodů. Nakonec, když tkáně zůstávají v kontrahovaném stavu po dlouhou dobu, mohou ztvrdnout a vytvořit malé uzlíky, které mohou terapeuti nahmatat a skutečně nahmatat během masáže spoušťových bodů. Když se na tyto spoušťové body zaměříme a uvolníme napětí, mohou klienti pocítit okamžitou úlevu, která se promítne do dlouhodobých výsledků.
„Když mi klient leží na stole s velkou bolestí a po skončení masáže spoušťových bodů vstane a cítí se mnohem lépe, jsou to nejlepší okamžiky masáže,“ říká Ashley Hughesová, masérka ve společnosti Elements Chandler West. „Když si klienti uvědomí, že mohou skutečně otáčet krkem směrem, kterým před sezením nemohli, tehdy jsou vidět výsledky trigger point masáže.“
Trigger point poskytuje rychlé výsledky pro uvolnění zatuhlých uzlů
Trigger point terapie zahrnuje mnohem více částí těla, než si většina lidí možná uvědomuje. Tato technika zaměřená na výsledky je nejlepší pro řešení zranění nebo chronické bolesti, stejně jako poskytuje řešení léčby bolesti pro lidi se začínajícími až pokročilými stavy.
Trigger point terapie může být velmi účinná při léčbě mnoha běžných svalových stavů a zranění. Proctor se obvykle setkává s tím, že terapie spoušťových bodů dobře funguje u stavů, jako jsou např:
- Bolest v kříži, která může postihovat spodní část zad, hýždě, nohy a chodidla
- Plantární fasciitida
- Bolesti bérce
- Migrény
- Počítačové rameno
- Chronické bolesti kloubů, jako je ztuhlý krk a záda
- Poškození rotátorové manžety a/nebo nehybnost
„Někdy stačí jedno sezení terapie spoušťových bodů, abyste začali pozorovat výsledky. Někdy to může trvat o něco déle,“ vysvětluje Proctor. „Místo toho, abyste na problém nalepili náplast, jdete vlastně do problému a řešíte ho pomocí trigger pointů.“
Bolest není účelem terapie trigger pointů
Mnoho lidí má mylnou představu, že klienti, kteří podstoupí masáž trigger pointů, musí snášet vysokou míru bolesti a být po masáži několik dní bolestiví, aby byla přínosná. Ve skutečnosti se však Proctor i Hughes shodují na tom, že účelem masáže trigger pointů není poskytnout větší bolest, ale spíše snížit bolest a vyléčit zranění.
„Nemělo by jít o nesnesitelně bolestivý typ zážitku, kdy vás bolí a máte modřiny,“ vysvětluje Hughes. „V místě, do kterého kopete, může být trochu citlivosti a nepohodlí, ale neměli byste se bát sdělit terapeutovi své osobní limity. Každý je jiný, takže nechoďte na sezení s pocitem, že musíte zadržovat dech a snášet bolest.“
Pro co nejúčinnější a nejpříjemnější sezení masáže spoušťových bodů Proctor i Hughes rádi kombinují také techniky švédské masáže a masáže hlubokých tkání, aby si klienti mohli vychutnat relaxační zážitek z masáže spojený s rehabilitačními výhodami, které spoušťové body mohou poskytnout. Proctor doporučuje, abyste během jednoho sezení neprováděli více než šest až deset spoušťových bodů, protože více než to může být pro tělo příliš náročné.
Pokud hledáte práci se spoušťovými body pro celé tělo, Proctor také doporučuje, abyste tuto práci prováděli v průběhu několika sezení, abyste dosáhli nejlepších výsledků. A protože přínosy trigger pointů trvají déle než u tradičních postupů, nemusíte trigger pointy absolvovat pokaždé, když jdete na masáž. Poté, co uvolníte bolest a napětí způsobené nahromaděnými uzly ve vašem systému, můžete trigger point používat podle potřeby i nadále.
„Věřím, že masáž je řemeslo intuice a jsou prostě terapeuti, kteří intuitivně vědí, kde jsou trigger pointy, aniž by jim klient řekl, kde ho bolí,“ sdílí Proctor. „Prvním krokem je najít si zkušeného terapeuta a pomalu se postupně propracovat k této modalitě. Nechcete se na spoušťové body vrhnout hned, protože je to pro tělo hodně náročné na práci všech tkání a tekutin najednou. Když se k masáži spoušťových bodů přistupuje správně, je to skvělý způsob, jak zjistit, že vám masáž může pomoci ulevit od bolesti a vést lepší život.“