Jak zvýšit sílu odpalů? Je to rychlejšíma rukama nebo lepší rovnováhou? Nebo je to silnějšími svaly či typem pálky, kterou používáte?“
Ačkoli jsou všechny tyto faktory životně důležité, největší způsob, jak získat sílu při švihu, je využití jediné věci: nohou. Jakmile hráč dokáže rozpoznat a cítit, jak správně používat nohy při švihu, míček začne odskakovat od pálky. Kde tedy začít?“
Tady jsou tři skvělé odpalovací cviky, které můžete zavést do praxe ještě dnes a které vám pomohou získat trochu popu.
Cvik s pneumatikou a tenisovým míčkem
Tento cvik je nesmírně užitečný při učení hráčů, jak vést zadní nohu při švihu oproti otáčení na zadní noze. Tolik hráčů bylo naučeno „mačkat chybu“ nebo se při úderu točit na zadní noze. Toto může být skvělý začátek, když učíte dítě poprvé vzít pálku do ruky a švihnout. Pokud však chcete mít ve svém švihu sílu? Použijte tento nácvik a odlepte zadní nohu od klínu nebo zadního tenisového míčku, a to vše za současného tlačení s odporem od předního klínu.
Ichiro Drill neboli nácvik poklepu na špičku
Tento nácvik učí hráče, co má cítit v zatěžovací nebo předšvihové fázi. Jedny z nejlepších rad z tohoto videa: Vaše váha by měla být vždy mezi palci u nohou. Příliš často se stává, že když hráčka zatěžuje ruce, její zadní koleno jde mimo zadní chodidlo. Ztrácí se tak příliš mnoho síly a mnohokrát se stává, že aby se hráč vrátil včas s míčem, musí udělat výpad dopředu a je mimo rovnováhu.
Cvičení chůze
Není nikdo lepší než Mike Candrea, že? Poslechněme jeho rady a využijme Walk Through Drill k tomu, abychom hráče naučili, jaké to je získat hybnost směrem k nadhazovači a zároveň zůstat v rytmu. Pokud chce hráčka získat větší sílu, je to téměř nemožné, když její rytmus a načasování nejsou synchronizované. Tento nácvik dává hráčce pocítit spojení mezi rukama a nohama a nutí ji pocítit, jaké to je, když celé tělo pracuje ve společném rytmu.
Jaké další odpalovací nácviky jste viděli, které hráčku účinně naučily silově využívat nohy při švihu?
