Certifikační kurzy

Test pánevního sklonu

Út 28. května 2013 Greg Rose

TEST PÁNEVNÍHO SKLONU:

Cíl testu pánevního náklonu:

Test pánevního náklonu je skvělým testem celkové pohyblivosti kyčlí v oblasti bederní páteře a jejich schopnosti kontrolovat postavení pánve. Schopnost pohybu a kontroly polohy pánve je rozhodující pro optimální přenos síly z dolní části těla na horní část těla během golfového švihu.

Jak provést test náklonu pánve:

Začněte tím, že hráče postavíte do normální golfové pozice s pěti železy a rukama přes hrudník (ruce položené na ramenou). Poté sledujte jeho výchozí postoj. Všimněte si, zda má spodní část zad zvýrazněnou klenbu (S-posture), zda je plochá (N-posture), nebo zda je zakulacená do shrbené polohy (C-posture). Po vytvoření výchozí pozice požádejte klienta, aby naklonil pánev směrem dopředu nebo dopředu, čímž zvýší klenbu v bederní páteři.
Po provedení tohoto pohybu požádejte klienta, aby naklonil pánev směrem dozadu nebo dozadu, čímž odstraní klenbu z dolní části zad. Správné provedení tohoto testu přinese naklonění pánve dopředu a dozadu s minimálním pohybem nohou/kolen a omezeným pohybem horní části těla dopředu a dozadu.

Na co se při testu naklonění pánve zaměřit:

Důležité je pořadí tohoto testu ve správném pořadí. Jinými slovy, ujistěte se, že klient nejprve vyzkouší přední náklon (zvětšení zakřivení) a teprve poté zadní náklon. To je důležité pro ty klienty, kteří začínají s „esovitým“ držením těla od nastavení. Ti budou hned od začátku omezeni v předním náklonu, protože již začínají v pozici maximálního předklonu. Ujistěte se, že při tomto testu sledujete kvalitu a celkový pohyb.

Když klient naklání pánev, sledujte plynulost nebo „rozklepanost“ pohybu. To naznačí, s jakou frekvencí jsou tyto svaly denně používány. Pokud se při zadním náklonu hodně třese, pravděpodobně tyto svaly při golfovém švihu nepoužívá pravidelně.

Ujistěte se, že pozorujete množství pohybu jak ve směru dopředu/dozadu, tak dozadu/dozadu. V jednom směru mohou být nalezena omezení ve srovnání s druhým.

Sdílet: