Co dělá úzkostný poradce?
Úzkostný poradce může být osobou, se kterou chcete mluvit, pokud vám byla diagnostikována úzkostná porucha nebo pokud pravidelně pociťujete příznaky úzkosti. Poradce pro úzkost vám může pomoci rozpoznat, zvládnout a zmírnit vaše příznaky.
Než si povíme více o tom, co dělá poradce pro úzkost, je důležité nejprve zmínit, že trpět příznaky úzkosti v různých obdobích života je normální. Existuje mnoho lidí, kteří uvádějí, že pociťují úzkost před důležitým pracovním pohovorem, při důležitém životním rozhodnutí nebo před účastí na veřejném vystoupení. Pocit úzkosti nebo neklidu je běžnou reakcí na nové činnosti nebo obtížné životní období. Pokud však příznaky úzkosti neustupují ani po odeznění dočasného stresoru, můžete trpět úzkostnou poruchou. Jinými slovy, pokud se cítíte nervózní, znepokojení nebo úzkostní i po skončení pohovoru, po přijetí důležitého rozhodnutí nebo po skončení veřejného vystoupení, pak se možná budete chtít obrátit na svého lékaře, aby pro vás našel vhodnou formu léčby.
Při rozhovoru s lékařem vás může informovat o několika různých formách léčby úzkosti, včetně níže uvedených možností.
- Poradenství
Mnoho poradců je vyškoleno k diagnostice úzkosti a poskytování léčby. Mnozí z nich jsou také schopni naučit vás účinným způsobům, jak se s úzkostí vyrovnat, aby vaše příznaky měly menší dopad na váš každodenní život a aktivity.Jedním z běžných typů poradenství v oblasti úzkosti je kognitivně behaviorální terapie. Tento typ léčby je často účinný při identifikaci a zvládání faktorů, které přispívají ke vzniku úzkosti. Tento typ léčby, pokud se používá bez léků, je účinnou přirozenou formou léčby úzkosti. Jedná se také o spolupráci, takže pacient i jeho poradce pro úzkost spolupracují na identifikaci spouštěčů a učení se správným technikám zvládání úzkosti.
- Léky
Léky se někdy používají s poradenstvím nebo bez něj ke zvládání příznaků úzkosti. Léky sice vaši úzkost nevyléčí, ale pod dohledem lékaře nebo psychiatra mohou být použity k dočasnému účinnému zmírnění příznaků. V závislosti na vašich příznacích a na doporučení lékaře existují různé typy léků, které lze použít k uvolnění svalů, regulaci nálady a dalším účelům. - Skupinová terapie nebo rodinná terapie
Skupinová terapie i rodinná terapie obvykle zkoumají, jak může mezilidská dynamika přispívat k problémům jedince s úzkostí. Jak skupinová terapie, tak rodinná terapie mohou také využívat kognitivně-behaviorální terapii popsanou v první odrážce výše.
Kromě těchto forem léčby existuje také přírodní léčba, kterou lze použít pod dohledem lékaře. Váš poradce vám může doporučit další léčebné postupy, které zahrnují:
- Deník.
- Meditaci a dechová cvičení.
- Každodenní nebo pravidelné cvičení.
- Zelený čaj nebo heřmánek.
- Pobyt v přírodě.
- Pravidelné stravování (například pravidelná snídaně)
- Pití velkého množství vody během dne.
Pokud si nejste jisti, zda by vám některá z těchto forem léčby úzkosti prospěla, pak zvažte následující příznaky a symptomy úzkosti. Pokud se u vás vyskytuje jeden nebo více z následujících příznaků, pak vám léčba může prospět a možná si budete chtít promluvit se svým lékařem.
- Děláte si nadměrné a pravidelné starosti.
- Máte problém se pohodlně usadit, obtížně sedíte v klidu nebo neustále cítíte potřebu se vrtět. Můžete se cítit neklidní, rozrušení nebo neklidní.
- Po většinu dne se cítíte unavení.
- Vaše svaly jsou napjaté, případně máte pocit podobný svalům, které byly delší dobu sevřené nebo něco držely. Mezi další fyzické příznaky, které můžete pociťovat, patří sucho v ústech, studené nebo zpocené ruce či nohy, bušení srdce, brnění nebo necitlivost rukou a nohou nebo nevolnost.
- Můžete mít potíže s usínáním nebo s udržením spánku.
- Často se cítíte podráždění, nervózní nebo napjatí, i když se těšíte ze společnosti svých blízkých.
Pokud pravidelně pociťujete jeden nebo více z těchto příznaků nebo pokud vaše příznaky ovlivňují vaši schopnost efektivně plnit každodenní úkoly a činnosti, pak by vám prospělo vyhledat odborného poradce a poradit se s lékařem, abyste našli léčebný plán, který vám bude nejlépe vyhovovat.