Ovoce Ugli má několik zdraví prospěšných účinků.
Jako člen rodiny citrusů je bohaté na vitaminy, minerální látky a rostlinné sloučeniny, o nichž se předpokládá, že mají příznivý vliv na vaše zdraví.
Bohatá na vitaminy a minerály
Polovina jednoho plodu ugli (asi 100 gramů) obsahuje téměř celodenní dávku vitaminu C a několik dalších vitaminů a minerálů.
Vitamin C, známý také jako kyselina askorbová, je silný antioxidant. Pomáhá předcházet poškození způsobenému vysokým množstvím volných radikálů, které může vést k chronickým onemocněním, jako je cukrovka 2. typu, srdeční choroby nebo rakovina (3, 5).
Tento vitamin hraje také důležitou roli při hojení ran a vývoji kolagenu, bílkoviny v těle, která je klíčovou součástí kůže, svalů a pojivové tkáně (6).
Ovoce ugli navíc obsahuje foláty, vápník a draslík – životně důležité živiny, které hrají důležitou roli v metabolismu, kontrole svalů a zdraví kostí a srdce (7, 8, 9).
Může vám pomoci zhubnout
Ovoce ugli je velmi nízkokalorické, polovina jednoho plodu (asi 100 gramů) obsahuje pouze 47 kalorií.
To dělá z ovoce ugli vynikající nízkokalorickou svačinku pro ty, kteří se snaží zhubnout. Může vám pomoci spotřebovat méně kalorií, než kolik jich spálíte, což je jediná osvědčená cesta k hubnutí (10, 11).
Jedení celého ovoce, jako je například ovoce ugli nebo jiné citrusové plody, je také spojeno se sníženým rizikem nadváhy nebo obezity (12).
Jedna studie na více než 1000 lidech zjistila, že ti, kteří jedli více porcí ovoce a zeleniny, byli úspěšnější při hubnutí a udržování váhy ve srovnání s těmi, kteří jedli méně porcí (13).
Ovoce ugli navíc obsahuje vlákninu, která může přispívat k delšímu pocitu sytosti (14).
Antioxidační a protizánětlivý potenciál
Ovoce ugli je plné sloučenin zvaných flavonoidy, které mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti (15, 16).
Jeden z flavonoidů tangela zvaný naringenin je považován za silný antioxidant. V jedné studii na myších snížil poškození jater způsobené volnými radikály (16).
Naringenin má také silné protizánětlivé účinky a může pomoci snížit hladinu zánětlivých markerů, jako je interleukin-6 (IL-6) v krvi (17).
To je významné, protože chronický zánět je spojován s několika onemocněními, včetně cukrovky 2. typu a srdečních chorob (18, 19, 20).
Většina těchto výzkumů však byla prováděna ve zkumavkách a na zvířatech. Než bude možné vyvodit pevné závěry o antioxidačním a protizánětlivém potenciálu ovoce ugli, je třeba provést další výzkum na lidech.
Shrnutí
Ovoce ugli má nízký obsah kalorií a obsahuje vlákninu a řadu vitaminů a minerálních látek. Může se také pochlubit silnými protizánětlivými antioxidanty.