O terapii trigger pointů mluví stále více lidí od doby, kdy byl David Beckham spatřen s pěnovým válečkem na trigger pointy na cestě do letadla. To můžete vidět zde…
Ale co přesně je spoušťový bod a co s nimi má společného terapie spoušťových bodů a ušlechtilý pěnový válec? Náš fyzioterapeut Cameron vám to vysvětlí.
Co je to spoušťový bod?
Jednoduše řečeno, spoušťový bod je „uzel“ ve vašem svalu.
Ta malá černá bolest, kterou máte v rameni, nebo dokonce příčina té bušící bolesti hlavy. Abychom byli trochu odbornější, jedná se o oblasti napjaté svalové tkáně (běžně označované jako myofasciální spoušťové body), které jsou citlivé na dotek, mohou ovlivňovat váš rozsah pohybu a mohou způsobovat charakteristickou přenesenou bolest, jako jsou bolesti hlavy.
Existují dva druhy spoušťových bodů – aktivní a latentní.
Aktivní spoušťové body
Aktivní spoušťové body mohou způsobovat bolest jak lokálně, tak někdy i v jiných zdánlivě nesouvisejících oblastech – jedná se o výše zmíněnou přenesenou bolest.
Latentní spoušťové body
Pro srovnání, latentní body nebudou bolestivé neustále, ale při tlaku nebo zátěži budou bolet a dokonce změní vzorce aktivace svalů.
Jak tedy terapie spoušťových bodů pomáhá?
Krok 1: Identifikace spoušťových bodů
Terapie spoušťových bodů je ve fyzioterapeutické praxi běžně používaná technika ke zmírnění bolestí způsobených zauzlenými svaly.
Spoušťový bod se identifikuje pečlivou palpací svalu od jeho počátku až po jeho inzert. Budeme hledat napjaté pásy nebo uzlíky a můžeme vyvíjet tlak na citlivé body, abychom zjistili, zda tyto oblasti vyvolávají bolest.
Nejlepším způsobem, jak potvrdit spoušťový bod, je lokální záškubová reakce. „A co?“ Slyším vás říkat! Lokální záškubová reakce je v podstatě velmi rychlá kontrakce svalové tkáně. Pokud tento záškub zároveň reprodukuje bolest, pak bingo, našli jsme pravděpodobný zdroj vašich příznaků.
Krok 2: Zmírnění bolesti spoušťového bodu
Po identifikaci a potvrzení spoušťových bodů je čas pracovat na zmírnění bolesti. K tomu existuje několik metod. Váš fyzioterapeut si může vybrat z celé řady způsobů v závislosti na ošetřované oblasti.
Léčba spoušťových bodů pomocí terapie spoušťových bodů
Uvolnění spoušťových bodů může být jednou ze součástí léčby, kterou vám fyzioterapeut po úrazu poskytne. Skvěle ulevuje od bolesti a pomáhá zlepšit pohyb. Ale pozor, ve skutečnosti neléčí příčinu, proč spoušťový bod vůbec vznikl a objevil se.
Suchá jehla, protahování &teplo
Můžeme také přistoupit k dalším technikám, jako je suchá jehla, protahování, teplo a masáž. Ty všechny budou působit na snížení podráždění způsobeného spoušťovým bodem a často se použije kombinace těchto technik.
Existuje také několik užitečných věcí, které vás fyzioterapeut může naučit dělat doma, abyste si ulevili od bolesti způsobené spoušťovými body. Patří mezi ně používání pěnového válečku a špičatého míčku.
Používání těchto technik automasáže vám umožní rychle a účinně ulevit od bolesti vlastními silami.
Co je příčinou spoušťového bodu?
Takovéto účinky na uvolnění spoušťového bodu jsou skvělým způsobem, jak rychle zmírnit bolest – ale rychlé účinky na zmírnění bolesti mohou být někdy na škodu.
Jakmile bolest zmizí, lidé mají pocit, že je jim lépe, i když příčina problému stále nebyla odhalena. Společně s vámi najdeme dlouhodobé řešení a zjistíme, proč spoušťové body vznikly. Poté můžeme vytvořit individuální cvičební program, který pomůže posílit a napravit nerovnováhu nebo se vyhnout špatnému držení těla, které mohlo vést k rozvoji spoušťových bodů.
Závěr
Spoušťové body mohou být nepříjemné a být známkou většího problému, ale naštěstí se s nimi lze snadno vypořádat správným cvičením a několika úpravami životního stylu. Pokud vás tedy trápí nějaký uzel, zastavte se u nás ještě dnes a zjistěte, jak vám můžeme pomoci.
Cameron Steptoe – fyzioterapeut, Back In Motion Richmond
Cameron vystudovala bakalářský obor fyzioterapie na University of Otago na Novém Zélandu a dříve pracovala v různých domovech pro seniory, na odděleních veřejných nemocnic a v soukromé praxi. Cameron pracoval jako sportovní lékař pro ragbyový tým Premier 1 ve svém rodném městě Dunedin. Během této doby se začal intenzivně zajímat o muskuloskeletální a sportovní zranění. Cameron poskytuje následující služby: sportovní, spinální a muskuloskeletální fyzioterapii, masáže, ortézy na míru, klinické cvičení a suchou jehlu.