Co se stalo s hnutím bosého běhu?

Běhám už více než 10 let, můj osobní nejlepší maratonský čas je 2:40 hod. Byl dostatečně dobrý na to, abych se bezpečně kvalifikoval na Bostonský maraton, ale po celou dobu své běžecké kariéry jsem byl vždy otevřený experimentům a zkoušení nových věcí, jako je úprava běžecké formy, zkrácení nebo prodloužení přirozeného kroku a změna stravy den před velkým závodem.

Jedna módní vlna mi ukázala, že toto experimentování nemusí být vždycky dobrá věc.

Když jsem byl na střední škole až na jejím začátku, pamatuji si, co bylo v běžeckém světě módou: běh naboso. Všichni vyzdvihovali výhody běhání naboso, všichni se inspirovali novinářem Christopherem McDougallem, který napsal knihu Born to Run (Zrozeni k běhu) o tom, jak překonal zranění tím, že běhal naboso s Tarahumary, skupinou původních obyvatel Mexika, kteří jsou známí svým běháním naboso a schopností běhat dlouhé vzdálenosti.

Podle Michaela Clarkea na webu Active.com je minimalistická obuv definována jako „jakákoli obuv, která postrádá podpatky s vysokým polstrováním, tuhou podrážku a podporu klenby“. Zhruba před 10 lety nebylo neobvyklé vidět lidi, kteří nosili boty, jako jsou tyto minimalistické Vibram Five Fingers. Sám jsem si pořídil jejich poněkud zaváděcí a levnější kopii:

Občas ještě běhám naboso, když jsem na vnitřní straně trati. Běžet naboso po chodníku, no, to bolí. Proto to nedělám. Nicméně Vibram Five Fingers jsem tu už léta neviděl, zatímco dřív jsem je vídal pořád. Na internetu vidím podstatně méně šílenství kolem běhání naboso.

Co se vlastně stalo?

Například v roce 2014 Vibram urovnal žalobu kvůli nepravdivým zdravotním tvrzením – společnost vyčlenila 3,75 milionu dolarů na vyplacení náhrady až 94 dolarů všem, kteří si od 21. března 2009 koupili jejich výrobek.

Trend v odvětví běžeckých bot se vlastně v poslední době zdá, že jde opačným směrem. Místo minimalistických bot se běžci, včetně mě, přiklánějí spíše k maximalistickým botám, které mají ve skutečnosti poměrně velké odpružení, s tlustou a tuhou podrážkou. Z maximalistických bot je pravděpodobně nejpopulárnější Hoka, jejíž modely jako Clifton patří k těm nejrozšířenějším. Ačkoli tato bota vypadá velmi neohrabaně – ve skutečnosti je docela lehká a pohodlná a navíc se v ní běhá jako v oblacích:

Tak co se stalo s hnutím bosého běhání a oblibou minimalismu? Podle Jima Hixsona z Natural Running Center se kyvadlo běžecké obuvi často časem přehoupne od maximalistické k minimalistické. Běžecká obuv, stejně jako cokoli jiného, má své módní výstřelky, které časem odezní, ale co stará známá střední cesta obyčejných běžeckých bot.

„Když většina běžců původně poprvé vyzkoušela minimální obuv, buď nebyla připravena, nebo pokračovala v běhu se špatnou technikou a nevyužila výhod, o kterých si myslela, že jim náleží. Někteří z těchto běžců se zranili, protože přecházeli příliš rychle,“ řekl Hixson o minimalistickém hnutí.

Hlavním úskalím hnutí barefoot running byl tedy přechod. Pokud jste celý život vyrůstali při tréninku, chůzi a běhu v odpružených botách, pak budete muset odpružené boty používat i nadále. Jistě, jednoho dne možná budete schopni běhat úplně naboso jako Tarahumarové, ale to vyžaduje spoustu času a zvykání si na běhání naboso.

Způsob, jak to pravděpodobně udělat, je následující: Dělejte to, co jste dělali, zejména pokud to fungovalo. Pokud se neustále zraníš nebo máš špatnou techniku, změň to, ale maximalistická móda s Hokami a Altami také není pro běžce nejproduktivnější, protože podle Hixsona „větší bota nevyváží špatnou techniku“. Ale lidé, kteří celý život nosili běžecké boty, by v tom měli pokračovat, a lidé, kteří celý život běhali naboso, by v tom měli pokračovat také.

Myslím si, že pro běhání naboso je čas a místo. Není to tak, že bych ho úplně zanedbával, ale pokud běhám na měkkém trávníku nebo na hřišti, občas si naboso zaběhám, aby mi to pomohlo s formou a technikou. Neuvidíte mě však chodit bosého na stezce nebo na silnici, kde bych si mohl nohy opravdu zranit.“

Hixson poznamenává, že se kdysi zdálo, že minimalistické hnutí roste tak rychle, že se zdálo, že ho nelze zastavit. Harvardský profesor David E. Lieberman a jeho skupina publikovali v roce 2010 velmi vlivnou studii v časopise Nature, která porovnávala „síly nárazu“ při běhu s botami a bez nich, přičemž tato studie byla interpretována tak, že silně podporuje běh naboso.

Studie Born to Run, publikovaná v roce 2009, zřejmě změnila celý svět běžeckého obuvnického průmyslu. Jedna bota, když byla vydána, Nike Free Run, byla okamžitě kritizována běžeckou sférou, protože se zdálo divné, aby běžci běhali „přirozeně“. Zdálo se, že jde jen o svého druhu výstřelek – nicméně po vydání Born to Run se boty jako Nike Free Run začaly prosazovat, protože se začaly prosazovat boty s menším odpružením.

Běžecké společnosti jako Asics, Nike, Saucony, Brooks a New Balance začaly minimalistickým botám věnovat celé nové kategorie. Toto hnutí kladlo při běžecké formě větší důraz na údery přední nebo střední částí chodidla na rozdíl od úderů patou, které provádí většina běžců na dlouhé tratě. Zdůrazňovalo také „přirozený běh“ jako formu a obhajovalo běhání naboso.

Ale stejně jako mnoho jiných věcí skončilo jen jako módní výstřelek, i když minimalistický běh nakonec přiměl mnoho běžců odvrátit se od tradiční obuvi. K odeznění módy částečně přispělo i to, že se mnoho běžců začalo zranit.

„V roce 2012 začal zájem o minimální obuv ustrnout a nakonec dokonce poklesl, ačkoli většina běžců, kteří úspěšně přešli, by o běhání v tradiční obuvi už nikdy ani neuvažovala,“ řekl Huxson.

Prodej na internetu je stále silný, přestože mnoho prodejců je už nenabízí. Lidé samozřejmě stále nosí minimalistické boty a já je nosím při každém závodě nebo náročném tréninku. V diskusi o tom, jaké boty je nejlepší nosit, se však ztrácí to, že někdy je lepší nuda. To, co děláte a nosíte už léta, je pravděpodobně lepší než nějaký drastický přechod na nový styl, ať už je to minimalističtější nebo maximalističtější.

Humbuk kolem pohybů v obuvi, jako je snaha o běh naboso nebo maximálně odpružené boty, je skvělý, ale hlavní pravidlo běhání, a myslím, že i mnoha jiných aspektů života, je, že konzistence je lepší. Není dobré dělat jakékoliv drastické změny v rámci možností, pokud nic nefunguje. Posledních deset let si kupuji stejné modely bot, a to obvykle není něco, čím bych se nutně chlubil ostatním, protože to není příliš sexy nebo okouzlující fakt.

Ale možná by měl být. Někdy je nuda lepší.