Podle údajů Úřadu pro sčítání lidu bylo plavání v roce 2008 druhým nejoblíbenějším sportem ve Spojených státech. Potápění do vody je stejně zábavné jako plavání, zvláště když víte, jak provádět různé druhy ponorů. Rozeznat různé typy se netrénovanému oku zdá obtížné, potápěči se před šplouchnutím do vody rychle otáčejí a kroutí. Rozdělení jednotlivých ponorů na jednoduché prvky nejen usnadňuje provádění jednotlivých ponorů, ale také zvyšuje váš zážitek při sledování potápění ostatních lidí.
Skupinové
Plavci používají ke vstupu do vody jeden ze šesti skupinových typů ponorů. Těmito skupinami jsou ponor vpřed, vzad, vzad, dovnitř, otočka a stoj na rukou. Skupiny dopředu, dozadu, dozadu a dovnitř popisují způsob otáčení těla při ponoru vzhledem ke skokanskému můstku a výchozí pozici. Skupina twistingu popisuje jakýkoli typ potápění s otočkou. Potápěči provádějí ponory se stojkou na rukou na okraji desky. Potápěči pro tuto polohu nepoužívají odrazový můstek.
Skupiny skoků dopředu a dozadu
Potápění ze skupiny skoků dopředu provedete tak, že se postavíte na okraj plošiny nebo odrazového můstku čelem k vodě a skočíte rovně nebo přidáte salto. Ponoření ze skupiny vzad zahajte zády k vodě. Při provádění kotrmelců ze skupiny vpřed nebo vzad otáčejte tělo směrem od prkna k vodě.
Skupiny vzad a dovnitř
Potápění ze skupiny vzad je podobné skupině vpřed s tím rozdílem, že se tělo otáčí směrem k prknu, nikoliv od něj. Ponoření dovnitř začněte zády k vodě a otáčejte tělo směrem k desce a od vody. Plavci kdysi tyto speciální ponory nazývali „gainer“, respektive „cutaway“.
Skupiny s otočkou a stojkou na rukou
Do skupiny s otočkou patří čtyři typy ponorů. Tyto ponory začněte v libovolné poloze kromě stojky na rukou a do ponoru zařaďte otočku vpřed, vzad, vzad nebo dovnitř. Skupina stoj na rukou zahrnuje všechny ponory začínající v poloze stoj na rukou bez ohledu na to, co děláte během zbytku ponoru.
Polohy těla
Kromě šesti skupin ponorů můžete do ponoru zařadit různé polohy těla. Štika popisuje vaši polohu během ponoru, při které máte rovné nohy a jste ohnutí v bocích. Potápějte se v rovné poloze tak, že budete mít kolena a boky nepokrčené. Zaujměte pozici podhmatem tak, že pokrčíte boky a kolena, přitáhnete kolena k hrudníku a paty k hýždím. Volné potápění zahrnuje jednu nebo více z těchto poloh těla do stočeného ponoru.
Kombinované prvky
Plavci se mohou potápět z odrazového můstku nebo z plošiny. Do základních skupin ponorů lze začlenit různé polohy a vytvořit tak nové prvky. Například obrácený ponor v pozici štiky můžete provést tak, že se postavíte na okraj prkna čelem k vodě. Odrazte se od prkna, otočte se směrem k prknu a přitom se pokrčte v bocích a držte nohy rovně. Těsně před vstupem do vody tělo narovnejte.