Denní potřeba vitaminu C

Severoamerický referenční příjem doporučuje 90 miligramů denně a ne více než 2 gramy denně (2000 miligramů denně). Ostatní příbuzné druhy, které sdílejí stejnou neschopnost vytvářet vitamin C a vyžadují exogenní vitamin C, konzumují 20 až 80násobek tohoto referenčního příjmu.

Vědecká komunita stále diskutuje o nejvhodnějším dávkovacím schématu (množství a frekvenci příjmu) vitaminu C pro udržení optimálního zdraví u lidí. Obecně panuje shoda, že vyvážená strava bez doplňků obsahuje dostatek vitaminu C k prevenci kurdějí u průměrně zdravého dospělého člověka, zatímco ti, kteří jsou těhotní, kouří tabák nebo jsou ve stresu, potřebují o něco více.

Doporučení pro vitamin C ve Spojených státech

• 60 mg/den: Health Canada 2007
• 60-95 miligramů denně: Národní akademie věd Spojených států amerických.
• 500 miligramů za 12 hodin: Profesor Roc Ordman, z výzkumu biologických volných radikálů.
• 3 000 miligramů denně “(nebo až 30 000 mg během nemoci)“: Nadace vitamínu C.
• 6 000-12 000 miligramů denně: Thomas E. Levy, Colorado Integrative Medical Centre.
• 6 000-18 000 miligramů denně: Linus Pauling pro osobní potřebu.

Další četba

• Všechen obsah vitaminu C
• Co je vitamin C?
• Fyziologická funkce vitaminu C
• Léčebné využití vitaminu C
• Zdroje vitaminu C

Tento článek je licencován pod licencí Creative Commons Attribution-ShareAlike. It uses material from the Wikipedia article on „Vitamin C“ All material adapted used from Wikipedia is available under the terms of the Creative Commons Attribution-ShareAlike License. Wikipedia® je registrovaná ochranná známka společnosti Wikimedia Foundation, Inc.

.