Zdroj obrázku: Studio37
Nejlepší volba pro vás…
Nezkoušejme to zaobalit do efektní omáčky, fast food je obecně nezdravý, ale to neznamená, že všechno ve fast foodu je tuková bomba, která čeká na zničení vaší svalové definice.
Pokud nejste na misi přibírání na váze, je pravděpodobné, že budete chtít udržet vysoký obsah bílkovin a kalorie na uzdě. No, máte štěstí, zdravější možnosti existují, a když spěcháte, je těžké překonat pohodlí proteinového hitu v drive-thru.
Pro úspěch ve fast foodu stačí dodržovat tyto jednoduché tipy níže…
Základy
Zdroj obrázku: Jacob Jirsak
A whopper má KOLIK kalorií?!
Výzkum výživových hodnot
Většina restaurací rychlého občerstvení je poměrně důvtipná a dobře si uvědomuje, že jejich jídlo je v dnešní době více zkoumáno zákazníkem, který si uvědomuje kalorickou hodnotu, takže mnohé z nich poskytují všechny potřebné informace o výživových hodnotách. Stačí před návštěvou prozkoumat jídelní lístek prostřednictvím webových stránek.
Na velikosti záleží
Pokud si chcete objednat hovězí hamburger, zvolte raději menší než trojitou slaninovou a dvojitou sýrovou kalorickou bazuku. Samozřejmě, že po vás chtějí nadměrnou velikost, ale pokud nechcete mít nadměrně velký žaludek, vylepšení zdvořile odmítnete.
Příprava
Vyberte si kuřecí místo hovězího a grilované místo smaženého a ušetříte si nechtěnou bagáž v pase z tuku navíc, který nepotřebujete. Kuřecím nugetám se tedy raději vyhněte, ty křupavé vnějšky jsou hlavně tuk.
Vyhněte se doplňkům
Vyhněte se doplňkům, jako jsou hranolky (400 kalorií & 20 g tuku) a šumivé nápoje (200+ kalorií a spousta cukru). Pokud jde o nápoje, nejlepší volbou je voda. Objednávejte si nízkotučné dresinky a vinaigrety, kde to jde, a vyhněte se všem tučným omáčkám a zálivkám, jako je majonéza, sýr a slanina. Žádné koktejly ani dezerty. Je mi líto, ale pokud se rozhodnete pro dezert, čeká vás více než 1000 kalorií navíc. Prostě řekněte ne!“
Doporučení
Zdroj obrázku:
Dodržujte výše uvedené pokyny a přežít v restauraci rychlého občerstvení by mělo být snadné, ale nedělejte z toho pravidelnou záležitost, to je naše rada. Pro začátek vám přinášíme několik bezpečných jídel, která nabízejí tři nejoblíbenější restaurace.
McDonalds
Zlatým obloukům se těžko vyhnete, což je dobře i špatně podle toho, kde zrovna stojíte. Ačkoli se McDonalds vědomě snaží nabízet ve svém menu i zdravější varianty. Zde je několik z nich, které jsme našli:
-Grilovaný kuřecí sendvič: Kuřecí salát s grilovaným kuřecím masem: 435 kalorií, 10 g tuku, 27 g bílkovin
-Salát s grilovaným kuřecím masem:
Burger King
Burger King je domovem The Whopper a většina jejich jídel se pohybuje na hranici obrovského množství, takže buďte uvnitř obzvlášť opatrní, jinak vás dostane tuková víla. Zde je několik zdravějších možností:
-Char-grilled Chicken Fillet Strips: Sladký kuřecí wrap s chilli: 297 kalorií, 19 g bílkovin
-Rodeo BBQ Burger: 122 kalorií, 2,1 g tuku
-Rodeo BBQ Burger: 360 kalorií, 13,4 g tuku, 14,9 g bílkovin
-Hamburger: 274 kalorií, 9 g tuku, 15 g bílkovin
.8 tuku, 11,3 g bílkovin
Subway
Subway není pro kulturisty špatnou volbou a kterýkoli ze sendvičů v sekci nízkotučných ponorek bude v pořádku. Jen nezapomeňte vynechat omáčky a dresinky, kde to jde, tohle jsou dva naše oblíbené:
.