Volleyball tryouts can be a stressful time for both coaches and players. Jako hráč musíte před zkouškami myslet na spoustu věcí. Zde je několik nápadů a rad, na které byste měli myslet před nadcházejícími zkouškami.
Co očekávat od trenérů
Možná už máte nějakou představu o pozici, kterou chcete hrát, ale trenéři chtějí vidět, jak si vedete při hře na různých pozicích, takže mějte otevřenou mysl. Buďte flexibilní a snažte se jim co nejlépe ukázat, jak byste na dané pozici hráli, i když to není pozice, kterou jste měli v úmyslu hrát.
Tím můžeš trenérovi ukázat, že jsi jako hráč velmi odhodlaný odvést co nejlepší výkon, ať už tě postaví na hřiště kamkoli. Pokud je to tvoje první zkouška ve volejbalovém týmu, možná rozdělí zkoušky podle toho, na jaké pozici hraješ (obrana, setrvání a útok).
Doporučuji si předem vyhledat jednotlivé pozice a seznámit se s jejich úlohou ve hře. To ti může pomoci udělat si představu o tom, jaká pozice by ti vyhovovala nejlépe.
Co očekávat od ostatních hráčů
Při zkouškách jsou všichni hráči nervózní, i když se to některým nezdá. Je důležité se tam s několika dívkami seznámit, zejména pokud jsi nikdy předtím nehrála.
Mohou ti pomoci vysvětlit, co máš dělat při některých cvičeních, pokud nevíš, co máš dělat. Mohou ti také pomoci, aby sis zkoušení užila!
Volleyball má být zábavný sport! Seznámení s ostatními hráči během zkoušek je dobré, protože bys mohl být zařazen do stejného týmu jako oni.
Jaké cviky můžete očekávat
Všichni trenéři mají různé cviky, které během zkoušek provádějí, ale jeden z nejčastějších cviků se nazývá „příjem podání“. Příjem podání je situace, kdy soupeř podává a vaše družstvo přijímá podání.
Tento dril spočívá v tom, že se rovnoměrně rozdělíte na opačné strany kurtu. Na jedné straně budou podávající a na druhé straně podávající. To může pomoci určit, kdo jsou nejlepší nahrávači při příjmu podání a kdo jsou nejlepší podavači.
Jako nahrávači máte za úkol nahrát míč na pozici podávajícího (první řada mezi pozicemi středního a pravého krajního nahrávače). Chceš, aby tvoje přihrávka zpomalila rychlost podání a dostala ho dostatečně vysoko, aby setr mohl nastavit libovolného pálkaře v přední řadě. Tomuto podání by se také mohlo říkat třístupňové podání.
Vaším cílem jako podávajícího je ztížit podávajícím přístup k podání. Vaším cílem je získat eso, při kterém se míč buď setřese podávajícímu z ruky, nebo okamžitě dopadne na zem na druhé straně kurtu.
Co si vzít na sebe na zkoušku
Existuje spousta věcí, které si volejbalisté oblékají. Nejdůležitější je, abyste se při hře cítili pohodlně. Zde jsou mé návrhy, jak vypadat a cítit se jako volejbalista.
Boty – budete potřebovat dobrý pár volejbalových bot. Většina volejbalových bot je poměrně drahá, takže pokud ještě žádné nemáte, můžete nosit tenisky, ale nakonec budete potřebovat pár kurtových bot. Doporučuji volejbalové boty Mizuno a Nike.
Spandex – některým dívkám není příjemné nosit spandex, takže můžeš nosit i sportovní šortky, ale doporučuji spandex. Umožní ti pohybovat se bez omezení, takže se k míči dostaneš co nejrychleji. Doporučuji buď černý nebo šedý spandex Nike, Mizuno nebo Adidas, ale hodí se jakákoli značka.
Ponožky – dále budete pravděpodobně chtít nějaké ponožky. Volejbalisté si pořizují buď středně dlouhé ponožky, nebo podkolenky.
Mám rád středně dlouhé ponožky (někdy se jim říká basketbalové), protože v nich vypadáte profesionálně. Některé dívky mají rády podkolenky, protože mají různé bláznivé vzory a styly a ukazuje to jejich hráčskou osobnost.
Chrániče kolen – budete potřebovat také chrániče kolen. Chceš, aby chrániče kolen byly dostatečně silné, aby tě při pádu, skoku do vody nebo sklouznutí nebolely. Chcete je mít také dostatečně přiléhavé, aby vám při sklouznutí nesklouzly z kolen.
Mám rád chrániče kolen Mizuno a Nike. Časem se ti chrániče kolen ztenčí kvůli pádům na ně a mohou se ti v nich udělat i díry, takže až si toho všimneš, budeš si muset pořídit nové. Já si obvykle pořizuji nové na začátku každé školní a klubové volejbalové sezóny.
Chrániče loktů – na zkouškách si můžeš všimnout dívek, které mají chrániče loktů nebo dokonce návleky na ruce. Ty jsou nesmírně užitečné!
Pokud hrajete obranu a učíte se smečovat na kolenou, měli byste se nakonec naučit smečovat tak, že nejdříve přistáváte rukama. Předejdeš tak budoucím problémům s koleny.
Pokud nemáte chrániče loktů, budete mít spálená zápěstí a lokty od podlahy, takže chrániče jsou velmi užitečné při prevenci tohoto jevu. Doporučují se hlavně pro obránce a možná i setery.
Chcete-li si prohlédnout veškeré doporučené vybavení a oblečení pro hráče, podívejte se na naši stránku s vybavením pro hráče.
Jak se fyzicky připravit na zkoušku
Být fit je velkou součástí volejbalu. Volejbal je především o krátkých dávkách rychlosti a energie, abyste se dostali tam, kam míč míří.
Jako volejbalista musíte být rychlý. Pokud jste volejbal nikdy nehráli nebo to zkoušíte v klubu poprvé, doporučuji vám, abyste začali cvičit s předstihem.
Je naprosto v pořádku začít pomalu, například běháním kolečka po okolí, ale během tréninků se chceš postupně více prosazovat, abys viděla pokroky.
Jedním z nápadů může být chození do posilovny a posilování. Při zvedání byste se měli nejvíce zaměřit na nohy a pak na ruce. Velmi důležité je také zaměřit se na jádro těla.
Několik příkladů tréninků, které děláme na mé střední škole, jsou sprinty, běh na míli, běh do schodů a cvičení se švihadlem.
Jak se psychicky připravit na zkoušky
Důležitá je také psychická příprava na zkoušky. Musíte si věřit, že jste se na zkoušky připravili co nejlépe a že ze sebe vydáte to nejlepší.
Pokud na zkouškách něco pokazíte, nenechte se odradit! Věřím, že to zvládneš! Nenech si vlézt do hlavy, když se ti nepodaří perfektní přihrávka nebo zabití při úderu. Každý něco zkazí!
Uvědom si svou chybu a udělej změny, aby se už neopakovala. Také buď ochotný naslouchat radám trenéra a udělat změny ve své formě nebo v tom, co jsi udělal minule. Tím trenérovi ukážete, že jste trénovaný hráč.
Jak vyniknout před trenérem
Trenéři vždy hledají hráče, kteří dělají něco navíc, aby dokázali, že si zaslouží místo v týmu. Například někoho, kdo se stále snaží dostat k míči, který byl zašantročen, když to nikdo jiný nedělá. To pro trenéry opravdu vynikne a přiměje je, aby si řekli „takového hráče chci mít v týmu“.
Může to být také někdo, kdo během cvičení neustále mluví a komunikuje. Volejbal není stydlivá hra, takže se nebojte být hlasitý.
Chcete také, abyste byli koučovatelní. Pokud vás trenér požádá, abyste něco změnili, buďte ochotni vystoupit ze své komfortní zóny a změnit se. Trenér se snaží zjistit, zda se budete řídit pokyny, ať už jde o změnu postoje, nebo vás požádá, abyste hráli na pozici, ve které si nejste tak jistí, snaží se zjistit, jak se přizpůsobíte v různých situacích.
V neposlední řadě vždy povzbuzujte ostatní hráče! Tím trenérovi ukážete, že jste týmový hráč, který může rozhodnout zápas.
Pokud se budete chovat pozitivně, je pravděpodobnější, že se oklepete z chyb a provedete potřebné korekce. To může znamenat rozdíl mezi vítězstvím nebo prohrou ve hře.
Vyzkoušení volejbalu na střední škole
Ve volejbalu na střední škole obvykle existuje tým 7. třídy a tým 8. třídy. Je to nejdůležitější období, kdy se hráč naučí základům volejbalu.
Rozvíjí se také jejich forma a začínají být důslednější v přihrávce, podání a úderu. Volejbal na střední škole je také především o zábavě!
Trenéři obvykle hledají hráče, kteří se budou navzájem povzbuzovat a kteří se během hry budou snažit vydat ze sebe to nejlepší.
Středoškolské volejbalové zkoušky
Středoškolské zkoušky jsou mnohem intenzivnější než zkoušky na střední škole. Na střední škole obvykle existují tři různé typy volejbalových týmů.
Existuje tým 9. třídy neboli tým prváků, tým juniorů neboli JV a pak tým univerzit.
Trenéři na střední škole jsou odhodláni během zápasů vyhrávat, takže během tréninku na vás tlačí, jak jen to jde, aby vám pomohli stát se co nejlepším hráčem. Během zkoušek na střední škole mají někteří trenéři první část zkoušek na kondiční přípravu a pak druhou část na různá cvičení.
Někteří trenéři to dělají proto, aby zjistili, kteří hráči se budou během kondiční části a části tréninku hodně prosazovat. Díky tomu také hráči vidí, jak bude vypadat kondiční příprava a tréninky během sezóny.
Klubové volejbalové zkoušky
Klubové zkoušky se velmi liší od zkoušek na vaší střední škole nebo gymnáziu. Klubový volejbal může být někdy intenzivnější.
Rozhodně bych doporučovala přijít tam dříve, než je čas zkoušek. Někdy před zkouškami musí rodiče vyplnit papíry a zaplatit poplatky za zkoušku.
Mohou mít také v papírech různé možnosti pozice, kterou hraješ. Pokud jsi nikdy předtím nehrála, doporučuji prozkoumat různé volejbalové pozice a naučit se jejich roli ve hře.
To by ti mohlo pomoci zjistit, o jakou pozici máš zájem. Klubové volejbalové týmy mohou pořádat rodičovské schůzky, kde se mluví o různých turnajích, na které tým pojede, a o tom, co můžete očekávat, až tam pojedete.
Trenéři hledají hráče, kteří budou dobře spolupracovat a kteří se nebojí komunikovat na hřišti.
Pokud jste ještě v žádném týmu nehráli, určitě si přečtěte náš článek s názvem 11 kroků, jak se dostat do volejbalového týmu bez zkušeností.
Související otázky
Co dělá dobrý volejbalový tým?
Některé věci, které dělají dobrý tým ve volejbale, jsou hráči, kteří dobře spolupracují. Dobrý tým spolu komunikuje o hrách, které provádí, nebo se navzájem povzbuzuje před nebo po hrách během hry. Dobrý tým by měl také vědět, kdy je čas věnovat se během tréninku práci, aby se zlepšil, a kdy je čas na zábavu.
Pokud jste ho ještě neviděli, přečtěte si náš článek s názvem 5 základních vlastností dobrého kapitána volejbalového týmu. Tento článek pojednává o tom, co je potřeba k tomu, abyste byli dobrým vůdcem svého týmu.
Co je to juniorský tým
Juniorský tým, známý také jako JV tým, je jedním ze dvou typů týmů ve středoškolském volejbale. Junior Varsity se obvykle skládá z prváků a druháků, ale někdy se v tomto týmu objeví i hráči vyšších ročníků.
Obvykle jsou to méně zkušení hráči. Během této úrovně středoškolského volejbalu by vás měl trenér připravovat na hru na úrovni Varsity.
Můžeš ve volejbale nosit brýle?
Všichni hráči mohou nosit brýle, pokud je potřebují. Doporučujeme, abyste si v případě, že je potřebujete, pořídili sportovní brýle. Ty si můžete objednat online a nechat si je vyrobit podle svého předpisu. Zenni je jedna z předních společností, která má některé velmi dostupné možnosti a velmi skvělé designy, podívejte se na ně zde.
Fotografie:
Feature image by Tania Van den Berghen from .
Coach image by Brandon Gillin on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Knee pads image by Tania Van den Berghen from .
Beach volleyball image by CEV Beachvolleyball Satellite Vaduz on flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Střední škola obrázek od Loren Kerns na flickr.com:
Obrázek klubu od Falcon Quill na flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/, oříznuto: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/