Příchod nového, malého člena rodiny vždy přináší do života každého člověka spoustu radosti a štěstí. Pohoda novorozence je pro každého nesmírně důležitá. Novorozenec vyžaduje a měl by dostávat maximální pozornost, výživu a péči jak mimo matčino lůno, tak v něm. A aby se novorozenci dostalo té nejlepší výživy i v době, kdy je v děloze, je třeba mu věnovat velkou péči.
Strava je v těhotenství vším: Těhotná žena potřebuje správnou výživu, aby se správně vyvíjela a vyhnula se vrozeným vadám, a těhotná žena potřebuje správnou výživu, aby se postarala o své zdravotní potřeby a udržela si energii. Když žena otěhotní, je pro ni velmi důležité sledovat vše, co jí.
Žena musí být opravdu opatrná na koření, které v těhotenství jí. I když je koření přírodní, ne každé koření je v těhotenství bezpečné. FDA vyzývá těhotné ženy, aby neužívaly žádné bylinné produkty, aniž by se nejprve poradily se svým lékařem. Některá koření mohou obsahovat látky, které jsou v těhotenství kontraindikovány. Mohou také obsahovat látky, které mohou způsobit potrat, předčasný porod, děložní stahy nebo poškození plodu. Bylo provedeno jen málo studií, které by měřily účinky různých druhů koření na těhotné ženy nebo plod. Existují určitá koření, která je velmi vhodné v těhotenství konzumovat, zatímco některým je třeba se bezpodmínečně vyhnout. My se zde s vámi podělíme o seznam koření, kterému je vhodné se vyhnout a které je vhodné konzumovat během těhotenství.
Koření, které je vhodné jíst během těhotenství
Ženy, které jsou těhotné, by měly konzumovat kořeněná jídla, která jim pomohou zbavit se některých problémů, jako je zácpa a záněty. Podle odborníků je pro těhotnou maminku a také pro plod prospěšná hrst koření. Existují však koření, kterým se těhotné ženy musí vyhnout.
List červené maliny
Tato bylina bohatá na železo pomáhá tonizovat dělohu, zvyšuje tvorbu mléka, snižuje nevolnost a zmírňuje porodní bolesti. Některé studie dokonce uvádějí, že užívání listu červeného maliníku během těhotenství může snížit komplikace a použití zásahů při porodu.
Černý pepř
Černý pepř je bohatým zdrojem chromu, který těhotná žena potřebuje. Nízká hladina chromu může zvýšit hladinu cukru a cholesterolu v krvi, což může mít za následek cukrovku nebo srdeční onemocnění. Studie ukázala, že ženám, které dostanou cukrovku v důsledku těhotenství, by při pravidelném příjmu chromu mohla pomoci při jejím snižování. Studie pro přesnější výsledky probíhají a oznámí jasný verdikt. Doporučená hladina je 30 mcg denně.
Bílý pepř
Zácpa je častý problém, se kterým se v době těhotenství potýká téměř každá žena. Nejlepším domácím prostředkem, jak se zbavit zácpy v těhotenství, je přidání trochy bílého pepře do každodenní stravy.
Čerstvá pažitkaČerstvá pažitka je bohatým a přirozeným zdrojem kyseliny listové. Jak víme, těhotná žena potřebuje kyselinu listovou pro vývoj mozku plodu, dělení buněk a syntézu DNA. Dostatek kyseliny listové ve stravě by mohl zabránit vzniku defektů neurální trubice u vašeho dítěte.
Zázvor
Zázvor je účinný domácí prostředek k léčbě ranní nevolnosti, nevolnosti a zvracení během těhotenství. Ženy trpící ranní nevolností by mohly užívat dávku 1 g zázvoru denně po dobu čtyř po sobě jdoucích dnů, aby se jim okamžitě ulevilo. Studie provedené v minulosti prokázaly, že pomáhá při léčbě žen s ranní nevolností.
Kardamon
Ženy, které trpí anémií, by měly do jídla přidat špetku kardamonu. Během těhotenství špetka kardamomu pomáhá, aby se krev nesrážela. Proto je to jedno z nejlepších a bezpečných koření, které lze v těhotenství jíst.
Škorice
Kůra skořice je jedním z koření, které lze v těhotenství jíst, protože pomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou. Konzumace skořice by však měla být minimální, protože se jedná o pálivé koření.
Kumin
Tradiční použití kmínu pomáhá snižovat záněty a předcházet plynatosti během těhotenství. Proto je bezpečným kořením, které lze v těhotenství konzumovat. kurkuma
Všichni dobře víme o výživové hodnotě kurkumy, která působí proti bolesti a mohla by udělat zázraky s vaší pokožkou. Obsahuje však látku zvanou kur-kumin, což je přírodní detoxikační prostředek, který chrání játra před poškozením alkoholem, chemickými látkami a některými léčivy. Pomáhá také při snižování oxidačního stresu. Bezpečná hranice je do 8 g denně.
Koření během těhotenství může být také velmi prospěšné. Koření používané k zvýraznění chuti jídla může ovlivnit příjem živin, proto vybírejte koření, které obsahuje vhodné vitamíny a minerály pro zdraví plodu a matky.
Koření s vysokým obsahem cholinu
Dostatek cholinu ve stravě v těhotenství – 450 miligramů denně – je velmi důležitý, protože tato živina pomáhá mozkovým buňkám vyvíjet se tak, jak mají, a může ovlivnit paměť a schopnost učení vašeho dítěte v pozdějším životě. Chuť dalších potravin bohatých na cholin, jako jsou vejce, můžete vylepšit přidáním koření, jako je kari, paprika, mletý zázvor a mletá hořčice.
Koření s vysokým obsahem folátů
Těhotné ženy potřebují 600 mikrogramů folátů denně, což je o celých 200 mikrogramů více než netěhotné ženy. Pomáhá předcházet anémii a přispívá k růstu červených krvinek. Pomáhá také předcházet některým vrozeným vadám. Foláty můžete ve stravě doplnit výběrem koření s vysokým obsahem tohoto vitaminu, jako je kari, cibulový prášek, paprika, chilli a hřebíček. Toto koření se často používá v indických jídlech a pečivu.
Koření s vysokým obsahem vitaminu E
Nízký příjem vitaminu E v těhotenství koreluje s výskytem astmatu u malých dětí. Více vitaminu E můžete do své stravy získat používáním koření, jako je paprika, chilli papričky, kari, zázvor a hřebíček. Vitamin E v těchto kořeních také pomáhá vám i vašemu plodu vytvářet červené krvinky.
Koření s vysokým obsahem omega-3
Mastné kyseliny omega-3 podporují tvorbu prostaglandinů, sloučenin, které ovlivňují krevní tlak, alergické reakce, funkci ledvin a trávicího traktu a nervovou činnost. Prostaglandiny mohou také pomáhat rostoucímu plodu se zrakem a vývojem mozku. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají předcházet předčasnému porodu a porodu. Tymián obsahuje omega-3 mastné kyseliny a často se hodí k dalším potravinám s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako jsou například ryby.
Koření, kterému se v těhotenství vyhnout
Koření jistě dodá pokrmům chuť. Některým kořením je však lepší se během těhotenství vyhnout. Tato koření mohou stimulovat dělohu, což může vést ke kontrakcím, předčasnému porodu a potratu. Mohou také způsobit ředění krve a krvácení během těhotenství.
Některá koření vám mohou být nepříjemná, zejména pokud na ně nejste zvyklá. Mnoho těhotných žen trpí pálením žáhy a kořeněná jídla ho mohou zhoršovat. Pálení žáhy je nejčastější v posledním trimestru, protože vaše rostoucí dítě způsobuje, že se žaludeční kyseliny tlačí do jícnu.
Pískavice řecké seno
Konzumace semen pískavice řecké seno má opačný účinek na dělohu, a proto se nedoporučuje, aby je konzumovaly těhotné ženy. Také příjem těchto semen může způsobit nadýmání , potíže s překyselením, problémy s plynatostí a průjem. Velmi vysoké dávky semen pískavice řecké seno mohou také způsobit zpomalení růstu u dětí.
Semena fenyklu:
Navrhuje se, aby semena fenyklu a dhania (koriandru) škodila, pokud se konzumují v nadměrném množství v těhotenství. Všechna tato koření mají stopy fytoestrogenů, které plní funkci ženského estrogenu a stimulují děložní kontrakce. V ájurvédě se všechna tato semínka obvykle předepisují po porodu k rozproudění menstruace, pročištění dělohy a také se ukázala jako účinná při léčbě hormonálních poruch a zvýšení laktace. Díky všem těmto vlastnostem je poměrně riskantní užívat toto koření v léčivých dávkách během přenášení. To znamená, že během těhotenství byste měla mít všechna tato koření s mírou.
Mátový
Mátový čaj uvolňuje dělohu, a to by mohlo způsobit potrat. Také aplikace mátového oleje během těhotenství může vyvolat menstruaci, proto buďte před použitím máty peprné v jakékoliv formě mimořádně opatrná.
Česnek
Je potenciálně toxický, a proto se jeho konzumace během těhotenství nedoporučuje. Česnek má schopnost způsobit tělesné poškození vám i vašemu dítěti, protože by mohl způsobit krvácení a pálení žáhy.
Kapsa
Kapsa je další koření, které se běžně používá v mnoha pokrmech. Je to jedno z koření, kterému je třeba se v těhotenství vyhnout, protože vyvolává menstruaci.
Asafetida neboli hing
Může být definována jako běžné koření snadno dostupné na trhu, ale v těhotenství je přísné ne, protože konzumace tohoto koření může vést i k potratu. Také může vést ke ztrátě krve.
Licorice
Studie prokázaly, že jedním z koření, kterému je třeba se v těhotenství vyhnout, je lékořice, protože obsahuje složku známou jako glycyrrhizin, která narušuje placentu a umožňuje stresovým hormonům zvaným glukokortikoidy proniknout do systému dítěte.
Angelika
Toto koření obsahuje látku, která by mohla způsobit ředění krve, a proto se v těhotenství nedoporučuje.
Semínka sezamu
Suchá semínka, jako je sezam nebo til, jsou skutečně součástí přírodní medicíny jako odvar pro stimulaci potratu. Bylo prokázáno, že sezamová semínka stimulují děložní svaly, které vyvolávají kontrakce a nakonec vedou k vypuzení oplodněného vajíčka. K tomu obvykle dochází v prvním trimestru těhotenství. Nejlepší by tedy bylo vyhýbat se sezamovým semínkům, zejména v prvních třech rozhodujících měsících. Sezamová semínka, pokud jsou konzumována spolu s medem, mohou způsobit potíže během raného těhotenství. Předpokládá se však, že černá sezamová semínka prospívají porodu, pokud jsou konzumována v pozdějších stádiích.
Existují tedy určitá koření, která těhotná žena musí mít při přenášení, a existují i taková, od kterých se těhotná žena musí po celou dobu těhotenství držet dál, protože by se mohla ukázat jako škodlivá pro nenarozené dítě. V některých extrémních případech mohou některá koření dokonce způsobit potrat.