Proč vám tento zdravotní stav možná nedá spát
Po špatném dni je normální, že v noci nespíte a přemýšlíte o tom, co se pokazilo. Pokud však zjistíte, že váš spánek pravidelně narušují pocity neštěstí, úzkosti nebo beznaděje, může to být známka toho, že se děje něco vážnějšího. U přibližně 20 milionů lidí postižených depresí mohou jít neklidné noci a nespavost bohužel ruku v ruce.
Souvislost mezi špatným spánkem a depresí je složitá – částečně díky tomu, že se jedná o scénář „slepice nebo vejce“. Zatímco u některých lidí se nespavost může vyvinout v důsledku jejich deprese, u jiných může být problém se spánkem příčinou jejich chronického smutku. Ve skutečnosti mají lidé trpící nespavostí desetinásobnou šanci, že se u nich vyvine deprese, ve srovnání s těmi, kteří spí dobře. S depresí souvisí také spánková apnoe, závažná porucha dýchání související se spánkem.
Ačkoli deprese může postihnout kohokoli, častěji se vyskytuje u žen a starších osob, což by mohlo vysvětlovat, proč je v těchto dvou skupinách vyšší výskyt nespavosti. A problémy se spánkem vyvolané negativní náladou se mohou objevit již v dětství. Mezi dospívajícími, kteří uvádějí, že jsou nešťastní, jich 73 procent v noci pořádně nespí.
Žít s depresí a nespavostí je náročné, ale je možné si zlepšit náladu a zlepšit spánek. Pokud máte podezření, že trpíte depresí – nebo že vaše chronická nespavost způsobuje, že jste nešťastní nebo úzkostní – může s vámi lékař vypracovat léčebný plán, který se zaměří na oba problémy. Mezi varovné příznaky deprese patří ztráta zájmu o činnosti, které jste dříve milovali, změny hmotnosti nebo chuti k jídlu, ztráta libida a energie, problémy se soustředěním a myšlenky na smrt nebo sebevraždu. I když se někdy jako léčba doporučuje odborné poradenství a léky, můžete se také zaměřit na snížení hladiny stresu a úzkosti (častých spouštěčů) pomocí metod, jako je meditace a cvičení.