Problémy se spánkem jsou v určitém okamžiku rodičovství v podstatě samozřejmostí – vaše, jejich nebo nejčastěji obou. Hádejte, co vám nepomáhá? Tahle pandemie, thankyouverymuch. Děti jsou zavřené víc než kdy jindy. Potýkají se s nahromaděnou energií a neznámými novými rozvrhy a k tomu se přidává ještě nějaká ta úzkost. Je pochopitelné, že se dětem teď špatně usíná ve vlastní posteli. Přesto to neznamená, že rodiče chtějí sdílet jejich postel donekonečna. Jak nám napsal jeden z rodičů:
Moje dcera má 5 let a přesunuli jsme se do její „velké dívčí postele“, ale stále odmítá spát sama. Říká, že se bojí. Zatím jsem ji k tomu nenutila, protože se všichni vyspíme a nechtěla jsem dělat další velkou změnu uprostřed pandemie, ale mám pocit, že už je nejvyšší čas. Jak přestat se společným spaním se starším dítětem?
S pozdravem,
Dočasný spolubydlící
Milý „dočasný spolubydlící“,
Myslím, že jsme teď všichni trochu povolili rodičovské otěže, ať už dovolujeme dětem trávit více času u obrazovky než obvykle, necháváme je spát déle, dáváme jim více svačinek nebo prostě jen obecně zvedneme ruce nad hlavu a řekneme: „Fajn, ať jste šťastní, jak chcete!“ (U nás doma se hodně hraje Minecraft. Opravdu hodně Minecraftu.)
V tvé otázce slyším částečně, že chceš přestat se společným spaním, a částečně, že si myslíš, že bys měla přestat se společným spaním. Takže první věc, kterou bych vám doporučil, je zvážit, zda je to něco, co opravdu chcete udělat – hlavně proto, že váš konečný úspěch bude pravděpodobně přímo úměrný tomu, jak jste odhodlaní. Pravděpodobně se budete chtít připoutat na drsnou jízdu, to je to, co chci říct.
Nejsem si jistá, zda je společné spaní novějším zvykem nebo zda Vaše dcera skutečně někdy spala ve své „velké dívčí posteli“, ale zmiňujete, že říká, že se v noci bojí. Když jsem se obrátila na Tracyho Balla, logopeda ze společnosti Enable My Child, s prosbou o radu, jak s dítětem efektivně komunikovat o přechodu, řekl, že je důležité nejprve zjistit, co přesně má na mysli, když říká, že se bojí – a opravdu naslouchat její odpovědi.
„Pokud dítě řekne: ‚Bojím se, v mém pokoji jsou příšery,‘ a vy řeknete: ‚Žádné příšery neexistují,‘ no, teď vás musí přesvědčit,“ říká Ball. Místo toho „jim opravdu naslouchejte. Řekněte: ‚Řekni mi, co vidíš, ukaž mi, co vidíš,‘ a opravdu se do toho na tři minuty ponořte. Potvrďte jejich emoce tím, že je vyslechnete, a společně vymyslete řešení.“
Pokud se bojí tmy, můžete jít společně nakupovat noční lampičku. Pokud se bojí příšer, brainstormujte kreativní protilátku proti nim. Pokud se bojí být sama, možná jí pomůže nechat pootevřené dveře do ložnice. Jen si dejte pozor, abyste nezašli příliš daleko do „ochranitelského režimu“. Kdykoli je to možné, zaměřte se podle Balla méně na ochranu před špatnými nočními zážitky a více na to, co mohou udělat pro to, aby se jim dobře spalo a zdály se jim šťastné sny. Nechcete odmítat její obavy, ale přílišný důraz na ochranu před děsivými věcmi ji může ve skutečnosti utvrdit v tom, že se ve skutečnosti má čeho bát.
Dále Ball navrhuje, abyste si společně sepsali režim před spaním. Protože je jí pět let, je zde klíčová ta část „společně“; chcete, aby měla při vytváření uklidňující rutiny nějaké slovo. Mohlo by to být něco jako: koupání, pyžamo, čtení, přitulení, pár písniček a pak zhasnout. Pořadí není tak důležité jako důslednost rutiny. Můžete se pobavit tím, že si nakreslíte nebo vytvoříte obrázkovou tabulku nebo rozvrh, který si vyvěsíte jako připomínku a způsob, jak vás oba udržet u úkolu.
„Zaměřte se na společné trávení času a nastavení takové struktury, abyste jim dopřáli hodně kvalitního času před spaním,“ říká Ballová – protože kvalitní čas s vámi může být ve skutečnosti to, po čem touží.
Můžete se vcítit do toho, co chce (spát vedle vás), a zároveň posílit hranice, které zavádíte (její postel je pro ni, aby v ní spala; vaše postel je pro vás). Chvalte její snahu dodržovat váš nový rozvrh, zejména když se jí bude dařit zůstat na místě. Ale hlavně? Zůstaňte důslední, důslední, důslední.
Máte nějaké rodičovské dilema, se kterým se potýkáte? Pošlete své otázky na adresu [email protected] a do předmětu uveďte „Rodičovská poradna“.
.