Sacharidy jsou oblíbeným zdrojem paliva pro naše tělo. Pokud máme k dispozici sacharidy, tělo je při cvičení přednostně využije k získání energie. Pokud se však snažíme zhubnout, samotné spalování sacharidů nám při odbourávání tuků nepomůže.
Existuje tedy způsob, jak naučit tělo spalovat při cvičení více tuků než sacharidů? Dr. Jacob Wilson, odborník na budování svalové hmoty a složení těla; a profesionální kulturista IFBB Ben Pakulski diskutují o tom, jak můžete spalovat více tuků jako palivo tím, že budete ke své stravě přistupovat inteligentně.
Kredit: YouTube
Ben a Dr. Wilson vysvětlují, jak strategické cyklování sacharidů zvýší vaši citlivost na inzulin, a tím vám pomůže optimalizovat způsob, jakým vaše tělo spaluje tuky jako palivo.
„Jakmile zvýším hladinu inzulínu (konzumací sacharidů), moje tělo přestane spalovat tuky jako palivo.“
Ben hovoří o tom, jak často volí snídani s vysokým obsahem bílkovin a tuků, aby optimalizoval spalování tuků, místo aby jedl sacharidy. Důvodem je skutečnost, že konzumace sacharidů by vyvolala inzulinovou reakci a omezila by spalování tuků jako paliva v průběhu dne.
Pár také diskutuje o tom, že někdo, kdo se při získávání energie spoléhá více na sacharidy, může být ohrožen ztrátou svalové hmoty mnohem snáze než někdo, kdo je přizpůsoben k využívání tuků jako energie při nízkém množství zdrojů sacharidů.
Pokud vaše tělo nemá vyvinutou schopnost efektivně využívat tuk jako palivo a nemáte k dispozici uložené sacharidy, které obvykle máte, vaše tělo se jednoduše obrátí na bílkoviny ze svalů jako zdroj energie.
Jak spalovat více tělesného tuku jako palivo:
Jíst sacharidy odpovídajícím způsobem. Pokud vás nečeká náročný tréninkový den, dovolte tělu, aby se bez nich přes den obešlo. To pomůže vašemu tělu vyčerpat zásoby glykogenu (ze sacharidů) a vrátit se do stavu spalování tuků. Jak budovat svaly a zároveň spalovat tuk
15 TIPŮ, JAK SE STÁT ŠTÍHLÝM
Bezplatný průvodce tréninkem a výživou s cílem získat a zůstat štíhlý.
KE STAŽENÍ ZDARMA