Jakmile se rozhodnete mít dítě, přirozeně chcete, aby se to rozjelo. Nikdo nemá rád čekání. Pokud vás tedy zajímá, jak otěhotnět na první pokus, RedBook se věnuje základům: vysadit antikoncepci, dostatečně spát a samozřejmě mít sex. Co dál?
Chytré postupy zahrnují zlepšení výživy, správné načasování sexu, manipulaci s dělohou (není to tak děsivé, jak to zní) a akupunkturu, metodu energetické medicíny, která se v posledních studiích ukazuje jako stále slibnější.
Nejdříve: jídlo. „Výživa hraje velkou roli v plodnosti a reprodukčním zdraví žen,“ říká odbornice na výživu Ilyse Schapirová časopisu Romper, takže si jídlo před početím vybírejte s rozvahou. Teď není čas na snižování kalorií, ale jezte hodně zdravých tuků, včetně „plnotučných mléčných výrobků … avokáda, ořechů a ořechových másel a olivového oleje“. Pokud konzumujete alkohol, je vhodná doba s ním přestat. „Snažte se během dne každé tři až čtyři hodiny sníst něco zdravého, abyste si udrželi energii a zabránili pozdějšímu přejídání.“
Pokud jde o doplňky stravy, poraďte se se svým lékařem o prenatálních vitamínech – zejména o těch s kyselinou listovou. Mingxue Yang, MD, PhD, z New Hope Fertility Center také doporučuje doplněk CoQ10, ale v rozhovoru pro Romper upozorňuje, že ne všechny doplňky jsou stejné. Zejména CoQ10 musí být rozpustný ve vodě a v tucích, aby pomohl početí, takže se zeptejte svého lékaře na konkrétní značky.
Nyní manipulace s dělohou. Yangová uvádí, že ačkoli studie těmto technikám nepřisuzují žádné konkrétní zvýšení počtu početí, umístění dělohy do obrácené polohy „může spermiím lépe umožnit usadit se kolem vajíčka, které oplodní“. Po sexu si tedy zkuste dát nohy ke zdi nebo si přitisknout kolena k hrudníku.
Záleží také na tom, kdy máte sex. Většina žen ovuluje kolem 14. dne svého cyklu a Baby Center radí mít sex několik dní před ovulací i během ní. Pokud váš cyklus není pravidelný (nebo v průměru 28 dní), zvažte zakoupení ovulační sady, která vám umožní sledovat vaše nejplodnější dny. Pokud chcete otěhotnět, nejlepší a nejjednodušší rada zní: mějte sex, a to hodně.
Slíbila jsem vám akupunkturu, a tady je. Romper hovořil s Kristen Burrisovou, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, která se specializuje na pomoc ženám při otěhotnění ve společnosti Eagle Acupuncture. V e-mailovém rozhovoru píše, že akupunktura je preventivní i léčebná medicína, takže i když zrovna nebojujete s plodností, návštěva akupunkturisty může být užitečná – a překvapivě i relaxační. Podle Burrisové akupunktura snižuje hladinu stresu. WebMD v roce 2010 uvedl, že důkazy nyní potvrzují dlouho tušený názor, že stres ztěžuje otěhotnění.
„Člověk by si nemyslel, že absolvování akupunktury sníží stres,“ píše Burris, samozřejmě s odkazem na všechny ty jehly. Jehly jsou však bezbolestné a při této praxi se „uvolňují přirozené endorfiny vytvářející klidný a téměř euforický pocit, kterým jsou lidé šokováni“. Podle studie v časopise International Journal of Women’s Health akupunktura také zvyšuje průtok krve reprodukčními orgány a může pomoci regulovat hormony důležité pro vaši plodnost.
Nic z toho, co děláte, vám nezaručí, že se vám dítě podaří hned napoprvé, ale péče o sebe a zlepšení celkového zdravotního stavu se vám vážně vyplatí. Podle Baby Center 30 % žen otěhotní hned v prvním cyklu, 60 % ve třech cyklech a 85 % do jednoho roku, takže pokud nemáte zdravotní potíže, které by ovlivňovaly plodnost, jsou šance rozhodně ve váš prospěch.