By Cari Cole
Páskování. Síla. Ovládání. Který zpěvák by to nechtěl? Ale jak toho docílit, aniž byste si zničili hlasivky?
Záleží na technice. Existují základní mechanické věci, které je třeba zavést, abyste mohli páskovat, aniž byste si zničili hlas. To se samozřejmě nejlépe naučíte studiem u profesionálního hlasového kouče, který ví, jak páskování učit (bezpečně a zdravě), a může vás tím provést. Ale tento článek je dobrým místem, kde začít cvičit pohyby a nastavit se. Pásek je něco, co se ve skutečnosti nemůžete naučit sami kvůli komplexní povaze mechaniky a individuálnímu vedení potřebnému pro každý hlas.
Jedním z největších problémů, se kterým se potýkají i hlasoví trenéři, je identifikace individuálních mechanických problémů, které představuje každý hlas. Začněme fyzickým hlasem, který se skládá ze svalů a dýchání a správné koordinace mezi nimi. Přidejte k tomu „neviditelnost“ nástroje a máte záhadu k vyřešení.
Jako hlasový trenér, učitel techniky a hlasový terapeut mám za úkol tuto záhadu vyřešit. První místo, kam se dívám, je mechanika zpěvu. Jaké svaly používá nebo přetěžuje? A jaké napětí způsobuje zúžení, omezuje sílu a kontrolu? Dýchají správně? Je jejich bránice uzamčena uvnitř hrudního koše? Každý zpěvák používá určité svaly nadměrně nebo nedostatečně, což vede ke svalovému vzorci, který buď pomáhá, nebo škodí jeho zvuku a funkci. K tomu se přidává svalové napětí hluboko ve svalech nástroje: jazyk, čelist, hrtanové svaly, krk, bránice a břicho – a k tomu se přidávají problémy s držením těla, které ještě více zamíchají kartami.
Dobrá zpráva je, že na každý problém existuje cesta a řešení. Ještě jsem se nesetkal se zpěvákem, který by se správnou technikou nedokázal věci změnit a vyžádat si hlasovou svobodu a sílu. Ano, u každého hlasu se jistě vyskytnou překážky, ale s tréninkem, trochou disciplíny a odhodlání můžete dojít ke svému vytouženému cíli.
Zde je mých 5 nejlepších technik, jak zpívat, aniž byste si zničili hlasivky
1. Vyzkoušejte si, jak zpívat. Hlasová síla
Bez základní hlasové síly nebudete správně a bezpečně páskovat. Základní hlasová síla vychází ze zpěvu a nácviku hlasové techniky. Špatný zpěv vám hlas vybílí a zničí jeho sílu. Cvičení správné hlasové techniky zmírňuje námahu a posiluje vás. Tečka. Učím hlasový systém, který buduje vaši hlasovou sílu ~ bezpečně a trvale.
2. Jazyk dolů, měkké patro nahoru
Když sledujete skvělého zpěváka, jak zazpívá tón, otevře se mu celé hrdlo a vidíte jeho mandle. To proto, že zadní část jejich jazyka je dole – tam, kde má být. Když jde jazyk dolů (s výjimkou samohlásek, které vyžadují vysoký jazyk, většinou ee), pomáhá to zpěvákovi stlačit hrtan a zajistit tak kontrolu proti zvýšení tlaku vzduchu. Když zadní část jazyka zůstává dole, spolu se zvednutým měkkým patrem je hlas schopen vytvořit silnější pásmo. Přimět zadní část jazyka, aby při zpěvu zůstala dole, je technika, kterou si nacvičíte do hlasu. Není to něco, co můžete udělat okamžitě, a nikdy byste to neměli vynucovat. Právě díky procesu nácviku správných technik, které jazyk naučí, jak se takto pohybovat bez násilí přesčas, se sval chová. Což se pak stane svalovou pamětí. Je to jako učit se jezdit na kole. Zpočátku se kymácíte a padáte, dokud nezískáte správnou rovnováhu, která se pak stane svalovou pamětí. Při správně naučené hlasové technice získá zpěvák kontrolu nad jazykem, a to bez použití síly. Poloha jazyka pomáhá udržet hrtan dole, což umožňuje hlasu přepásat se a zvládnout tlak hlasitosti a síly.
My Singers Gift Vocal Warmups jsou místem, kde tento proces začít. Součástí je stahování hrtanu dolů a zvedání měkkého patra, abyste mohli začít tyto techniky bezpečně a správně procvičovat. Díky každodennímu cvičení se to podaří!
3. Posilte své zarovnání
Zarovnání má s beltingem hodně společného. Postava většiny lidí je mírně zakulacená, ramena visí dopředu a hrudník je mírně vpadlý. To je pro zpěv a belting problém. Zvednutá hrudní kost s hlavou zarovnanou nad tělem (ne před ním) je nezbytně nutná pro prožitek zvonění bez napětí.
- Stůjte s nohama ve vzdálenosti boků od sebe.
- Podložte kolena tak, aby nedošlo k jejich zablokování.
- Podložte pánev pod sebe (jemně stiskněte zadek.)
- Vytahujte se vysoko z boků a pasu.
- Vytáhněte zátylek až ke stropu, jako byste stáli u zdi.
- Předpažte ramena dozadu a dolů.
- Břicho mírně zasunuté dovnitř a dolů.
- Udržujte „jablko“ mezi bradou a krkem.
Toto zarovnání používejte při každodenním nácviku hlasové techniky a stane se vám svalovou pamětí. Další pomoc najdete při studiu Alexandrovy techniky.
4. „Bod apoggia“
Jednou z nejdůležitějších věcí při bezpečném zvonění je používání správné opory. Nechcete páskovat z hrdla, protože tím si zničíte hlas nadčasově, pokud se tak nestane okamžitě. Nejlepším způsobem, jak sejmout pásek z krčních svalů, je použít místo toho své tělo.
V hlasové technice se „bodem apoggia“ rozumí bod maximálního svalového napětí, které při zpěvu zažíváte. Mnoho zpěváků, kteří nemají dobře zvládnutou hlasovou techniku, cítí „bod apoggia“ na krku nebo vzadu na krku (nebo na obou místech.)
Při správné hlasové technice cvičíte cítění „bodu apoggia“ v oblasti hrudní kosti/hrudníku, což odvádí tlak/napětí z krku, šíje a čelisti.
Toho dosáhneme technikou zvanou „stlačování hrudní kosti“. Vyvíjíme tlak na hrudní desku asi 2″ nad skutečnou hrudní kostí. Tlačíme prsty na hrudník tak, aby hřbety prstů společně směřovaly dovnitř na hrudník. Tento tlak vyvíjejte proti zvednutému hrudníku (bez prohnutí zad) a zároveň udržujte uvolněná ramena, která jsou spuštěná dozadu a dolů, a měkký uvolněný krk/hrdlo. Jinými slovy, jediné napětí, které chcete cítit, je tlak na hrudník, zatímco hlava a krk zůstávají bez napětí.
Praktikujte to a zároveň provádějte jednoduché dechové cvičení v podobě 10 pomalých nádechů a výdechů bez poklesu hrudníku. Nechte působit tlak prstů, abyste udrželi zvednutý hrudník. Čím silněji budou tlačit, tím snadněji zůstane váš hrudník vztyčený. Zvednutý hrudník udržujte po celou dobu nádechu a výdechu. To je skvělý začátek pro naprogramování správné svalové paměti pro váš pěvecký hlas. Nezapomeňte uvolnit zadní část krku, zatímco udržujete tlak na hrudník.
Tip: Každodenní kliky vám pomohou posílit prsní svaly, které musí být silné pro dobrý „páskový“ hlas.
5. Brániční dýchání
Výše uvedené cvičení (č. 4) je začátkem bráničního dýchání. Když je hrudník zvednutý a tato zvednutá poloha se udržuje po celou dobu nádechu a výdechu, bránice přirozeněji klesá.
Dalším krokem je rozšíření břicha (dolní a horní části) a také hrudního koše a zad. Představte si, že byste měli kolem trupu obruč hula hop umístěnou ve spodní části, kde by na vašem těle seděla podprsenka (podprsenka). Nebo si představte gumičku nataženou kolem těla 2-3″ pod bradavkami. Nyní si představte, že tento „kruh“ nebo „obruč“ kolem vašeho těla se při nádechu rozšiřuje o ¼ centimetru. Tento pohyb cvičte, abyste protáhli mezižeberní svaly, které obepínají žebra, uvolnili bránici a vtáhli vzduch hluboko do plic.
Někteří z vás to pocítí. Jiní budou cítit stahy a napětí v různých svalech, jako jsou záda, břicho, krk nebo čelist. Vše závisí na tom, kde napětí ve vašem těle zužuje pohyb bránice. Pokud máte opravdu potíže, nepropadejte panice, s trochou cviku můžete své dýchání odblokovat.
Nacvičte si to nejprve pomocí dechového cvičení, abyste si vytvořili žádoucí svalovou paměť. Cvičte výše uvedené protažení „obruče“ se sérií 10 nádechů/výdechů do počtu 10. V případě, že se nadechnete nebo vydechnete, proveďte nácvik. Desetkrát počítejte nádechy, desetkrát počítejte výdechy po deseti opakováních. Pomalu se nadechujte ústy, jako byste popíjeli vzduch brčkem, ale potichu po dobu 10 počítání, přičemž rozšiřujte „hula hoop“ na všech místech trubice. Pomalu vydechujte s „ssss“ po dobu 10 počítání. To pomáhá kontrolovat vzduch během cvičení a připravuje váš hlas na lepší kontrolu dechu během zpěvu.
Pokud s tím máte opravdu potíže, lehněte si na zem a cvičte stejné dechové cvičení s rukama položenýma na břiše. Začněte právě tam. Nebo si můžete sednout na židli s lokty na kolenou a pěstmi pod bradou se zakulacenými zády. Pomalu tlačte dech do zad. Tím rozhýbete bránici i přes napětí, které jí brání v pohybu.
Dejte mi vědět v komentářích níže, jak vám to jde! Tyto pohyby cvičte 4-5× týdně po dobu 10 minut, abyste si vytvořili novou svalovou paměť a odblokovali bránici. Důsledné cvičení vyhrává závod.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Nezapomeňte, že nejlepší způsob, jak mít skvělý hlas, je vytvořit si silný každodenní návyk na hlasovou techniku. Studie prokázaly, že pouhých 20 minut denně zlepší zvuk vašeho hlasu a posílí váš nástroj. Co je lepší způsob, jak toho dosáhnout, než se připojit ke komunitě umělců, kteří dělají totéž.
PŘIPOJTE SE ZDARMA K 6týdennímu ONLINE PROGRAMU ROZVOJE UMĚLCŮ SPOTLIGHT: V reakci na celosvětovou pandemii v březnu 2020, ve společné snaze pomoci umělcům s jejich každodenní praxí a posílit komunitu oddaných umělců po celém světě, změnila Cari svůj Step Up to the Spotlight (původně 897 USD) – 6modulový program, v průběžně rozdávaný program ZDARMA. Připojte se ke komunitě tisíců hudebníků, zpěváků, skladatelů a producentů, kteří jednají a zintenzivňují svůj zpěv a každodenní praxi, ZDE. Součástí je náš dárek pro zpěváky Vocal Warmups a 6 modulů nabitých inspirací a nástroji pro nezávislé umělce + 52týdenní plán rozvoje umělce. Tento neuvěřitelný program je VÁŠ, zcela zdarma, s přístupem na náš snadno ovladatelný portál pro členy. Nikdy žádné skryté poplatky ani poplatky. Součástí je soukromá skupina na Facebooku a průběžné měsíční životy na Facebooku s Cari a jejím týmem.
.