Je tu roční období – kdy se studenti loučí s letní svobodou a rodiče vítají návrat školního roku! Ačkoli mnoho lidí považuje tuto dobu za začátek „podzimu“, mnozí z nás vnímají následujících několik měsíců také jako to, čím ve skutečnosti jsou… fotbalovou sezónou!
Jakkoli rádi sledujeme každý zápas, zda se nám nepodaří utéct nebo proměnit čtvrtý pokus, je tu ještě něco důležitějšího, na co by si hráči, trenéři a rodiče měli dávat během tréninků a zápasů pozor… příznaky křečí. Nejenže křeče brání výkonu, ale mohou být velmi bolestivé a vést k vážným zraněním, protože sportovec ztrácí sílu v postižených svalech.
Křeče lze rozpoznat podle následujících příznaků:
- Bolest svalů, zejména nohou
- Neschopnost plného výkonu
Co způsobuje křeče při hře u fotbalistů?
Křeče jsou často způsobeny, když je hladina sodíku, draslíku a dalších minerálů v těle nevyvážená, což způsobuje bolest ve svalech. Aby si trenéři NFL s bolestí pomohli, dávali hráčům před zápasem právě z tohoto důvodu solné tablety.
Přečtěte si více o léčbě svalových křečí.
Jak se vyhnout křečím
Ačkoli trenéři mohou nabádat ke hře přes křeče, tímto způsobem se bolesti nezbavíte. Existují důležité kroky, které lze podniknout k prevenci a léčbě křečí, jakmile se dostaví. Pomoci mohou následující tipy:
- Dodržování hydratace pomocí sportovních nápojů, které obsahují elektrolyty, sodík a draslík
- Vhodné zahřívací cvičení
Až sebelepší snaha o prevenci nezaručuje, že sportovec křeče nezažije. Když k nim však dojde, je důležité, aby si hráč udělal přestávku, pokračoval v protahování a doplnil ztrátu soli pocením dalšími sportovními nápoji, místo aby se snažil hrát přes bolest. Zjistěte, zda je lepší během hry pít vodu nebo sportovní nápoje. I když se může zdát, že křeče jsou jen bolestivé a nebudou mít dlouhodobý dopad, je důležité si uvědomit, že mohou sportovce vystavit riziku nehod a zranění, kterým lze zcela předejít.
Pokud budou hráči, rodiče a trenéři pozorně sledovat příznaky křečí a řešit je, když k nim dojde, pak se zvýší šance, že se dočkáme i úniku na 70 yardů, touchdownu, pytle v koncové zóně nebo 40 yardů vítězného gólu!“
Podívejte se na další články o bezpečnosti při sportu.