Utkvělé myšlenky jsou ty otravné myšlenky, na které nemůžete přestat myslet. Obvykle jsou negativní a často velmi silné. A z nějakého divokého důvodu se jim rozhodneme věřit. Tyto myšlenky přicházejí v podobě frází jako „to nedokážeš“ nebo „nikdo tě nemá rád“ a „to se nikomu nebude líbit“. I když ze své podstaty víme, že tyto myšlenky nemají žádný význam, přesto se jimi necháme ovládat. Nakonec to přeroste v posedlost a my se můžeme zaseknout na jedné jediné myšlence na hodiny, dny, týdny, a dokonce i měsíce. Abychom mohli žít šťastný a zdravý život, musíme se naučit, jak se zaseknutých myšlenek zbavit.
Vědět, že to přejde
Psychické zdraví může připomínat jízdu na horské dráze. Jeden týden letíte vysoko a zůstáváte pozitivní a o pár týdnů později se cítíte vzhůru nohama. Pokaždé však špatné chvíle pominou a ty dobré se vrátí, jako by nikdy neodešly. Ve chvíli, kdy se vám v hlavě objeví negativní myšlenka, pamatujte, že pomine. Dokonce i ty nejvtíravější myšlenky budou muset jednou odejít. Uvědomte si myšlenku a pak ji nechte odejít.
Soustřeďte se na přítomnost
Toto je velké téma moderního duševního zdraví, protože úzkost existuje v neexistující budoucnosti. Budoucnosti, kterou jsme si vymysleli ve své hlavě. Není vždy snadné vrátit se do přítomnosti. Proto můžete používat uzemňovací techniky, jako je odpočítávání od deseti nebo rozpoznávání předmětů a jejich barev v místnosti. Zůstat v přítomnosti pomůže udržet nepříjemné vtíravé myšlenky na uzdě, protože tyto myšlenky se obvykle soustředí na budoucnost a vy máte svou budoucnost pod kontrolou.
Hýbejte se
Někdy je důvodem, proč se kvůli těmto vtíravým myšlenkám cítíme zaseknutí, to, že jsme fyzicky zaseknutí. Když se objeví vtíravá myšlenka, zeptejte se sami sebe: „Kdy jsem se naposledy hýbal?“. Pokud je to déle než hodinu, vstaňte! Skákejte, hýbejte rukama, projděte se, prostě rozhýbejte energii. Můžete malovat, jít na golf, hrát tenis, prostě se hýbat, ať už chcete dělat cokoli. Pohyb vám pomůže zaměstnat mozek, abyste se nesoustředili na utkvělé myšlenky.
Každý zažívá vtíravé myšlenky a jsou do jisté míry naprosto normální. Teprve když jim dovolíte, aby ovládaly váš den a vaše emoce, vymykají se kontrole a stávají se nenormálními. Pokud máte problém zbavit se některých myšlenek nebo se od nich odpoutat, zavolejte nám ještě dnes a domluvte si schůzku, na které se dozvíte, jak můžete začít žít svůj nejlepší život.
TALKUJTE S NÁMI SOUKROMĚ
.