Před několika dny požádal uživatel na r/bodyweightfitness o pomoc v souvislosti s tím, že při cvičení zatíná čelist, protože to způsobuje velké napětí zbytku lebky. Nakonec jsem natočil video-odpověď, ve které ukazuji, jak uvolňuji napětí žvýkacího (čelistního) svalu pomocí automasáže, a sdílel jsem ho na /r/fitness, kde také vzrostla jeho popularita.
Co/kde je žvýkací sval?
Je to technicky nejdůležitější kosterní sval v těle, protože pokud nemůžete správně žvýkat a jíst, umíráte. (Samozřejmě s výjimkou technologie smoothie/zmrzliny!) A protože pracuje tak často a tvrdě, může způsobovat i problémy. Můžete ji protáhnout tím, že se budete snažit co nejvíce otevřít ústa, ale její automasáž je podle mého názoru stejně důležitým nástrojem.
Video ukázka
Tento automasážní trik je jedním z těch, které vždy zařazuji doprostřed jógové nebo automasážní sestavy. Pokud máte problémy se zaťatými zuby nebo vás často bolí hlava z napětí či máte poruchu čelistního kloubu, je to určitě jedna z těch věcí, kterou můžete také vyzkoušet a zjistit, zda vám přinese úlevu. Pusťte si svou oblíbenou písničku a prostě si chladněte hlavu přes klouby a nepřestávejte, dokud písnička neskončí, abyste věděli, že to děláte alespoň 3-5 minut 🙂 Každopádně doufám, že vám to pomůže!“
.