S dobrým nočním viděním se potýká mnoho lidí, zejména s přibývajícím věkem. Přestože špatné noční vidění často brání lidem v nočním řízení, nemusí tomu tak být. Ve skutečnosti existuje řada způsobů, jak si noční vidění můžete přirozeně zlepšit. Stejně jako o ostatní tělesné orgány musíme pečovat i o své oči, abychom zůstali zdraví a aktivní. Mít zdravé oči – ve dne i v noci – může být pro vás i vaše blízké nesmírně prospěšné. Tím, že věnujete čas zlepšení svého nočního vidění, můžete také předejít běžným stavům, jako je nyktalopie nebo šeroslepost.
Jednou z hlavních věcí, kterou můžete udělat pro podporu zdravých očí, je navštívit svého optometristu na komplexní oční vyšetření alespoň jednou ročně. Naši vysoce kvalifikovaní oční lékaři vám pomohou udržet si přehled o zdraví vašeho zraku a upozornit na případné problémy – například špatné noční vidění – dříve, než se zhorší. Komplexní oční vyšetření je považováno za jedno z nejdůležitějších preventivních zdravotních opatření, které může člověk učinit. Je to proto, že mnoho běžných očních onemocnění a poruch vzniká z ničeho nic bez jakéhokoli varování nebo příznaků. Přijdete-li do First Eye Care DFW na komplexní oční vyšetření, můžete si být jisti, že váš zrak je v péči profesionála.
Tipy pro zlepšení nočního vidění přirozenou cestou
Jste-li jako mnoho starších lidí, možná si myslíte, že musíte omezit noční jízdu, abyste se vyhnuli rizikovým situacím. Ve skutečnosti však existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého nočního vidění přirozenou cestou. Mezi nejúčinnější způsoby, jak podpořit své noční vidění, patří:
- Dodržování zdravé stravy – Konzumace potravin bohatých na vitamin A může pomoci nočnímu vidění a také chránit oči před tvorbou šedého zákalu, který je jednou z nejčastějších příčin noční slepoty. Mezi potraviny bohaté na vitamin A patří tmavě zelená listová zelenina, mrkev, brambory, mléčné výrobky, brokolice, dýně a ryby.
- Zvykněte si provádět oční cvičení – Provádění očních cvičení ráno, před spaním a kdykoli, když jsou vaše oči unavené, může pomoci zlepšit vaše vidění a posílit oční svaly.
- Odpočívejte – Když se vaše oči cítí unavené z koukání na obrazovku počítače nebo čtení knihy, dopřejte jim odpočinek. Pomůžete tak očím zotavit se a vyhnete se zbytečnému namáhání, které může vést k oslabení očních svalů a špatnému nočnímu vidění.
- Vyhněte se kouření – Studie prokázaly, že nikotin může bránit očím v produkci rodopsinu, což je pigment zodpovědný za noční vidění.
- Masírujte si oči – Zvyk jemně masírovat oči po dobu pouhých pěti až deseti vteřin jim může pomoci lépe se přizpůsobit vidění ve tmě.
- Chraňte si zrak – Jednou z nejškodlivějších věcí pro oči je vystavení jasnému slunečnímu světlu bez ochrany. Čím častěji se vaše oči musí přizpůsobovat jasnému slunečnímu světlu, tím hůře se přizpůsobují tmě. Při pobytu venku vždy noste sluneční brýle a snižte jas obrazovky počítače nebo telefonu, zejména v tmavé místnosti.
Vitamíny, které podporují oči
Kromě výše uvedeného existuje řada vitamínů, které mohou podpořit vaše oči, např:
- Vitamín A
- Vitamín E
- Vitamín C
- Vitamíny B6, B9, a B12
- Riboflavin
- Omega-3 mastné kyseliny
- Niacin
Chcete-li se dozvědět více o tom, co můžete udělat pro přirozené zlepšení svého nočního vidění, kontaktujte First Eye Care DFW ještě dnes.