Mít psa má mnoho výhod a možná jste již slyšeli o významu psů pro podporu lidí s depresí. V tomto článku najdete:
- 12 důvodů, proč může mít psa podpořit vaši duševní a emocionální pohodu, a to i v případě, že bojujete s depresí.
- 6 tipů pro výběr vhodného psího plemene pro vás
- 7 plemen, která byste měli zvážit, pokud hledáte psa, který by vás podpořil v boji s depresí a prospěl vaší duševní a emocionální pohodě
- 4 zdroje o „efektu domácího mazlíčka“, jak a proč vás psi mohou krásně podpořit na vaší cestě za uzdravením z deprese.
- 4 související články o depresi s podpůrnými poznatky a tipy, které vám pomohou na vaší cestě za uzdravením.
12 důvodů, proč může pes podpořit vaši duševní & emoční pohodu
Než si povíme něco o plemenech a výběru toho správného milovaného psího společníka pro vás a vaši jedinečnou situaci, projděme si 12 důvodů, proč nás může mít pes podpořit v naší duševní a emoční pohodě.
To se týká zejména těch z nás, kteří trpěli nebo stále pociťují dopady deprese nebo jiných výzev pro naši duševní a emoční pohodu, jako je úzkost, strach, smutek nebo stres.
Upozornění: mít psa nenahrazuje péči odborníka, který by člověku pomohl překonat zkušenost s depresí. Jsou však krásným, cenným a láskyplným způsobem, jak vás na této cestě k uzdravení podpořit a povzbudit.
Utěšující energie
Psi mají utěšující, láskyplnou energii, která se snaží lásku dávat a přijímat. Už jen to, že jsme se svými psy, je pro naši vlastní energii velmi ozdravné. Je to trochu jako jít do přírody. Nepřetržitá energie matky přírody je uklidňující.
Připomeňte si chvíle, kdy jste byli v parku, v lese nebo na pláži či u jezera… je to uklidňující energie.
Nejbližší tomu, co jsem našel, je být se svým psem. Jeho energie z něj vyzařuje jako matka příroda, tluče mu srdce, září mu oči a já věřím, že naši psi s námi sdílejí svou láskyplnou energii, aby podpořili naši duševní, emocionální a fyzickou pohodu.
Společenství
Může být těžké najít lidi, vedle kterých se cítíte dobře, když jste úplně sami sebou a můžete s nimi trávit čas. Někdy máme pocit, že si musíme něco dokazovat nebo se přizpůsobovat, abychom „zapadli“, nebo že musíme skrývat, jak se skutečně cítíme. Možná nemáme energii na to, abychom před přáteli nasazovali fasádu nebo šťastnou tvář, a chceme jen společnost bez jakýchkoli očekávání nebo komplikací.
Se psy můžeme zažít ČISTÉ a skutečné láskyplné přátelství.
Psi jsou nejlepšími přáteli, kteří vždy řeknou ano, když s nimi chceme trávit čas, jít na procházku, mazlit se, hrát si a být tu bez jakéhokoli programu. Nikdy nebudou mít jiné plány, nikdy se na vás nevykašlou kvůli lepší nabídce, budou vaším spolehlivým společníkem ve dne v noci.
Nepodmíněná láska
Zatímco lidské vztahy mohou být často plné očekávání a podmínek, kdy máme pocit, že láska a podpora, které se nám dostává, může být založena na tom, abychom se chovali určitým způsobem nebo splňovali ideály druhých, u psů tomu tak rozhodně není.
Psi nás milují, tečka. Tuto lásku nám dávají bez ohledu na cokoli. Pokud jste byli celý den venku a neměli jste čas věnovat jim pozornost, neotočí se k vám zády. Pokud se cítíte na dně a nemáte chuť mluvit nebo poslouchat, vašemu psovi je to jedno, pes vás bude milovat takového, jaký jste.
V lásce se meze nekladou, pokud jde o psa, a proto jsou tak láskyplným a léčivým začleněním do vašeho života, zejména pokud se potýkáte s depresí, smutkem, úzkostí nebo stresem.
Smysl pro cíl
Velkou výzvou, které v životě čelí tolik z nás, je nedostatek nebo ztráta cíle. To může vést k takovým problémům v našem duševním zdraví. Když se cítíme v depresi, často nevidíme důvod nebo smysl svého bytí.
Psi nám dávají smysl. Máme něco/někoho, na koho se můžeme spolehnout. Potřebují nás. Chtějí, abychom každý den vstávali a starali se o ně. Poskytují nám stálý smysl, který nám pomáhá najít smysl a hodnotu naší existence.
Bezpečný fyzický dotek
Když se cítíme na dně, často chceme, potřebujeme a využíváme fyzické utěšení. Zasloužíme si být objímáni, milováni a utěšováni. I když se potřebujeme cítit BEZPEČNĚ. A tak se často, když jsme na temném místě, nemusíme cítit bezpečně v blízkosti jiných lidí nebo ochotni být zranitelní a ve fyzickém kontaktu s druhými.
Psi nám tak poskytují bezpečného, milujícího společníka, který se s námi bude mazlit, utěšovat nás a poskytne nám bezpečný a snadný způsob, jak dát najevo svou lásku prostřednictvím fyzického kontaktu, kterým je mazlení opětováno.
Rutina
Během deprese a jiných intenzivních a náročných zážitků, jako je dlouhodobá úzkost, strach, stres nebo smutek, může být obtížné udržet rutinu.
Tento boj může být kombinací faktorů, jako je nedostatek energie, pocit, že nic nemá smysl, cíl nebo důvod dělat, a to se může stát začarovaným kruhem. Čím méně rutiny máme, tím menší smysl cítíme, tím více můžeme klesat na dno.
Mít rutinu pomáhá zajistit pocit osobní moci, pocit kontroly, strukturu, která vede váš den.
Psi vyžadují rutinu a péče o ně vám dává rutinu, aniž byste museli o dni příliš přemýšlet a aniž byste museli dělat velká rozhodnutí… jen tolik rutiny, aby vás udržela v pohybu a dodala vám sílu.
Takže když si pořídíte psa a stanete se jeho milovaným člověkem, hledá u vás tuto rutinu. Tím, že naplníte jejich potřebu rutiny, automaticky vnesete rutinu do svého vlastního života.
Tato rutina například zahrnuje, v kolik hodin ráno vstáváte (protože váš chlupatý přítel se probudí a řekne vám, že je čas vstávat, a bude chtít skákat a hrát si s vámi!), plus procházky/cvičení… váš pes bude chtít chodit ven. Navíc váš pes potřebuje v určitou denní dobu nakrmit.
Psi vás obdaří strukturou/rutinou.
Malé výkyvy motivace
Nemusíme k tomu říkat téměř nic jiného než uznat, že při depresi (nebo úzkosti, stresu, truchlení či jiných těžkých zážitcích) se motivace může zdánlivě vytratit.
Psi vám poskytnou malý motivační uzlíček radosti, který vám díky rutině a smyslu pro cíl může začít vracet záblesky motivace.
Možná dokonce zjistíte, že jste motivováni kvůli NIM, i když ne kvůli sobě. Například motivováni k tomu, aby se cítili milováni, motivováni k tomu, aby jim dopřáli pěkné procházky a zážitky, motivováni k tomu, abyste jim našli milé pamlsky. Každá malá motivace, kterou v sobě zažehnou, se stane dalším dárkem na podporu vašeho zdraví.
Cvičení
Pohyb našeho těla má velký vliv na naše myšlení a emocionální stav a často je to to poslední, na co chceme myslet nebo co chceme dělat, když jsme hluboko v temnotě.
Psi potřebují pohyb, a tak už jen velmi jednoduchý akt, že musíme každý den vyvenčit svého psa, nás přiměje k pohybu. Každodenní jemné procházky na čerstvém vzduchu zdaleka neuspokojí jen potřeby našich chlupatých přátel, ale dodají i naší vlastní mysli/tělu/duši to, co potřebujeme.
Jako majitelé psů musíme chodit ven, i když se nám třeba nejméně chce, protože naši psi to potřebují. A my své psy milujeme, takže to děláme pro ně. A oba z toho máme prospěch!
Láskyplné interakce s lidmi
Nejpřekvapivější věc se stala, když jsem si pořídila svého prvního psa. Nakonec jsem se při venčení se svým psem dostala do interakce s tolika lidmi, se kterými bych se normálně asi nikdy nedala do řeči. Ve skutečnosti jsem se díky svému psovi s lidmi spřátelil na celý život!“
Psi mají neuvěřitelnou schopnost spojovat lidi společnou radostí. Majitelé psů k sobě na veřejných místech tíhnou, protože psi si spolu hrají. Lidé se často zastavují na chodníku a chtějí se zeptat na vašeho psa, pohladit ho, říkají mu láskyplné věci, když jdete kolem.
A vy můžete mít ty nejkrásnější, pozitivní interakce s milými lidmi, a to vše jen proto, že máte s sebou ten uzlíček chlupaté roztomilosti.
Psi lidi tak čistým způsobem sbližují.
Úsměvy
Psi dokážou být tak legrační a roztomilí a divní a hraví, a jen z toho, že jste s nimi a pozorujete je, můžete čerpat malé světlé okamžiky.
Momentky, kdy se budete usmívat nad jejich hloupým chováním. Chvíle, kdy si budete myslet, že jsou prostě to nejroztomilejší, co jste kdy viděli. Tyto malé okamžiky, když jste v depresi, ve stresu nebo úzkosti, se mohou sečíst a stát se řetězcem láskyplné, uklidňující a povznášející energie, která vám přinese naději a úlevu.
Zodpovědnost
Mít psa je zodpovědnost. Vyžaduje od nás jako od pečovatelů o domácího mazlíčka, abychom dělali určité věci, abychom se soustředili na potřeby psa a jednali zodpovědně.
Když se nám někdy nechce řešit životní povinnosti, umožňuje nám mít psa způsob, jak si nárokovat novou úroveň odpovědnosti v každodenním životě způsobem, který nám přináší uspokojení.
To přispívá k pocitu síly a sebevědomí, když máme věci, o které se staráme a na které můžeme být hrdí, věci, na kterých nám záleží a kterým věnujeme čas, abychom za ně byli zodpovědní.
Nenáročný spojenec
Psi jsou nenároční spojenci. Pokud se staráte o základní věci (venčíte, krmíte a milujete svého psa), nebudou od vás nic vyžadovat. Na rozdíl od lidí! Život je plný tolika požadavků, a když se nacházíte uprostřed deprese, může se zdát, že je to všechno zdrcující. Pes tu pro vás bude jako jeden z nejlaskavějších spojenců, ale také spojenec, který po vás nebude nic chtít (kromě toho základního!). Jsou nenároční a milující. Tvoří ideálního společníka.
6 tipů pro výběr správného psího plemene pro vás
Výběr psa je důležitý proces, pokud trpíte depresí nebo jinými problémy v naší duševní a emocionální pohodě. Je to trochu něco jiného než obecně výběr domácího zvířete. Budete si chtít být jisti, že pes, kterého si pořídíte, zapadne do vašeho života a bude splňovat vaše jedinečné potřeby.
Například budete chtít plemeno, které vyniká blízkou společností a má hravou povahu a v ideálním případě je nenáročné na údržbu (z hlediska fyzické péče) a zároveň není příliš energické ve smyslu vyžadování vysoké míry duševní stimulace nebo fyzické námahy.
Tipy pro výběr vhodného plemene pro vás:
- Psi jsou různých velikostí (při pohledu na malé roztomilé štěně snadno zapomenete, jak někteří vyrostou!). Zamyslete se nad tím, jak velký je váš obytný prostor a kde bude pes trávit čas jak uvnitř vašeho obydlí, tak i na případném venkovním prostranství.
- Zvažte, jak velkou údržbu může pes potřebovat. Psi mají různé nároky na péči a úpravu (někteří psi například potřebují trimování srsti (stříhání psů!), zatímco jiní ne.
- Zjistěte, kolik pohybu bude plemeno potřebovat. Někteří psi jsou aktivnější a atletičtější než jiní a mohou potřebovat více aktivity/cvičení.
- Různá plemena mají různé vlastnosti, styly osobnosti a temperament , takže je užitečné prozkoumat na internetu, co rezonuje a vyhovuje vám, vašim potřebám a vašemu životnímu stylu.
- Zvažte, jak snadno se plemeno cvičí – některá plemena se mohou cvičit a zvládat snáze než jiná. Například některá plemena jsou sice velmi snadno cvičitelná, ale jsou mimořádně inteligentní a potřebují od svého člověka sebevědomé vedení, jinak jsou tak chytrá, že by se nakonec mohla snažit být vůdcem!“
- Ať už si pořizujete psa, který je převychováván, nebo psa z útulku, nebo psa od chovatele, zeptejte se člověka, se kterým jednáte, na jedinečnost psa, o kterém uvažujete. Bez ohledu na plemeno se zeptejte, jaká je osobnost, vlastnosti a potřeby jedinečného jedince, abyste si mohli udělat představu o tom, zda pro vás bude pes vhodný.
7 psích plemen pro lidi bojující s depresí
Když uvažujete o pořízení psa poprvé, možná nevíte, kde začít nebo jak vybrat plemeno psa, které vám bude vyhovovat.
Na internetu existuje spousta užitečných krátkých videí a článků, které vám pomohou prozkoumat vlastnosti různých plemen (zdroje poskytli odborníci na psy).
Tady je krátký seznam 7 plemen, která by vám mohla vyhovovat, abyste mohli začít, až otevřete své srdce myšlence přivítat ve svém životě nového chlupatého nejlepšího přítele…
1. Psi, kteří si chtějí pořídit psa. Kavalír King Charles španěl
Zjistěte výhody a nevýhody tohoto plemene zde >>
Krátké video o kavalírech: https://youtu.be/Zaz_DtgQLZw
2. Mops
Zjistěte více o výhodách a nevýhodách tohoto plemene zde >>
Krátké video o mopsech: http://youtu.be/8Kkrmubsgf8
3. Stafordšírský bulteriér
Zjistěte více o výhodách a nevýhodách tohoto plemene zde >>
Krátké video o stafordšírském bulteriérovi: https://youtu.be/wNWQMs2kRvQ
4. Zlatý retrívr
Zjistěte více o výhodách a nevýhodách tohoto plemene zde >>
Krátké video o zlatém retrívrovi: http://youtu.be/kI4EbABtJQ0
5. Pudl standardní
Zde se dozvíte o výhodách a nevýhodách tohoto plemene: >>
Krátké video o pudlech: http://youtu.be/74mx2OWM6mE
6. Labradorský retrívr
Zjistěte více o výhodách a nevýhodách tohoto plemene zde >>
Krátké video o labradorských retrívrech: http://youtu.be/0cj81wHmfXc
7. Vizsla
Zjistěte více o výhodách a nevýhodách tohoto plemene zde >>
Krátké video o vizsle: https://youtu.be/zEn4WXXhKmQ
Závěrečné slovo podpory
Každý majitel psa, který miluje svého zbožňovaného mazlíčka, vám řekne, že jeho plemeno je tím nejlepším plemenem, které léčí, uklidňuje, utěšuje a miluje.
To proto, že psi, bez ohledu na jejich plemeno, jsou krásným způsobem podpory vašeho života a tím, že jim dáte láskyplný domov, podporujete jejich život.
V první řadě si vyberte plemeno, které nejlépe souzní a vyhovuje vašim potřebám a životnímu stylu, a pak vězte…., že duše vašeho psa tu bude vždy pro vás, stejně jako vy pro ně.
Všichni psi potřebují lásku, na to se můžete spolehnout! A všichni psi mají spoustu lásky, kterou mohou dát každému, kdo se o ně chce starat a lásku jim oplácet.
Související zdroje o psech pomáhajících při depresi
- Zmírnění úzkosti, Stresu & Deprese s efektem domácího mazlíčka – článek Anxiety & Depression Association of America
- Pets & Mental Health – článek UK Mental Health Foundation
- How Dogs Can Help with Depression – článek NAMI
- How Dogs Drive Emotional Wellbeing – článek Psychology Today
.