Nejnovější zpráva nadace Outdoor Foundation zjistila, že v loňském roce vyzkoušelo jízdu na horském kole alespoň jednou 8,3 milionu lidí – třetí rok po sobě, kdy tento sport vzrostl. Z hlediska toho, jak se lidé dostávají na stezky, je nyní horské kolo na druhém místě za pěší turistikou.
V porovnání se svým protějškem silniční cyklistikou je horské kolo považováno za mnohem pohodovější. Ale i tak může být tento sport pro začátečníky děsivý díky slovníku žargonu, dlouhému seznamu vybavení, které zdánlivě potřebujete (spoiler: pro začátek stačí tato sedmidílná sada), a trailům, které mohou být při prvním výjezdu zatraceně děsivé.
Ale život nováčka na horském kole nemusí být tak špatný. Mluvili jsme s bývalou mistryní světa a bronzovou olympijskou medailistkou Catharine Pendrel, abychom získali její tipy, jak snížit míru zastrašování v tomto drsném sportu o několik stupňů.
Najdi svůj kmen
Lidé, se kterými jezdíš, jsou přímo zodpovědní za to, že se z tebe stane lepší a sebevědomější jezdec. Pokud reagujete na zkoušku ohněm, jezděte s lidmi, kteří jsou o něco lepší než vy, říká Pendrel. Pokud ale rádi postupujete mírnějším tempem a zdokonalujete techniku, než přejdete k další, najděte si lidi, kteří rádi jezdí vaším tempem.
Zajeďte si do posilovny
Jízda na horském kole vyžaduje víc než jen pevné nohy. Je to sport celého těla, při kterém je klíčové jádro. „Chcete-li vidět skutečnou změnu ve své jízdě, začněte den deseti minutami cvičení na břiše,“ říká Pendrel.
Přeřaďte chytře
„Když jsem byl mladší, bylo pro mě pýchou drkotat na těžkém převodu – to znamená, že vaše rychlost otáčení je nízká a vaše úsilí je velmi vysoké, takže jsem nikdy neřadil dolů,“ říká Pendrel. Lidé mají tendenci si myslet, že když používáte větší sílu, máte lepší trénink a pohybujete se rychlejším tempem. Ve skutečnosti, říká Pendrel, jsou vaše údery do pedálů jen neefektivní a vyčerpáváte se. Přeřazení na lehčí převod vám usnadní akceleraci a průjezd zatáčkami a zabrání příliš rychlé únavě.
Zvládněte polohu těla
Petr Glassford, trenér a odborník na cyklistické dovednosti Smart Athlete, říká, že nejčastěji byste měli zaujmout „atletický postoj“ – zadek mírně vzadu nad sedlem, trup nízko u řídítek a pokrčená kolena i lokty. „Chcete být širocí a nízko, abyste byli připraveni reagovat na nerovnosti a tlumit nárazy.“
Řiďte očima
„Častou chybou je sedět vzpřímeně a otáčet řídítky tam, kam chcete jet, místo abyste zůstali v této přikrčené poloze a jednoduše se dívali, kam chcete kolo vést,“ říká Glassford. Když se necháte v zatáčkách vést očima nebo se ve sjezdu soustředíte deset metrů před sebe, ramena a boky vás budou následovat, což kolo povede přirozeně a plynule, říká.“
Doplňujte palivo za letu
Z nějakého důvodu mnoho začátečníků zapomíná, že při jízdě na horském kole musíte doplňovat palivo. „Až když se vykostíte, uvědomíte si, že jste to nedělali správně,“ říká Pendrel. „Během jízdy rozhodně musíte jíst a pít. A to je na horském kole složité.“ Používejte hydratační batoh, abyste mohli pít za jízdy, a využijte otevřené cesty k doplnění paliva, říká Pendrel. Na krátkou vyjížďku si pravděpodobně vystačíte s nápoji s vysokým obsahem elektrolytů, jako je Tailwind nebo Skratch, ale na delší vyjížďku budete chtít nějaké trochu vydatnější možnosti doplňování paliva, jako jsou gely nebo žvýkačky.
Zkuste to znovu
„Nejlepší rada, kterou mám, je, aby vás to bavilo a nikdy se nebojte vyzkoušet něco nového,“ říká Pendrel. „Učení je vždycky proces a ne vždycky to půjde perfektně, ale právě díky těmto chybám se člověk učí.“ Horská cyklistika více než mnoho jiných sportů vyžaduje pokusy a omyly, protože je těžké pochopit instrukce, aniž byste si skutečně vyzkoušeli nové techniky nebo přístupy, říká Pendrel. Někdy se vám to určitě nepovede. Ale krása tohoto sportu spočívá v tom, že můžete doslova sesednout z kola, dojít s ním zpět k tomu, co jste pokazili, a zkusit to znovu. Když to uděláte, určitě se rychle zlepšíte.
Hlavní foto: Andhika Soreng/Unsplash