Pokud jste někdy měli cíle a sny, které se vám nesplnily, nejste sami. Neuvěřitelných 92 % lidí tvrdí, že cíle a předsevzetí, které si každý rok stanoví, nikdy nesplní. Při tak vysokých statistikách musí být něco společného, co je brzdí.
Po prostudování 8 % těch, kteří své cíle splní, mám několik odpovědí na to, co přesně tito lidé s vysokými úspěchy dělají jinak.
Důležité je poznamenat, že těchto 8 % pochází ze všech oblastí života. Mohou být ženatí, svobodní nebo rozvedení; vysoce vzdělaní nebo středoškoláci; příslušníci střední třídy, bohatí nebo dokonce podle většiny standardů chudí. Tvoří je lidé různého věku a etnické příslušnosti z celého světa.
Faktem je, že bez ohledu na to, kde se v životě nacházíte nebo odkud pocházíte, máte schopnost stanovit si velké cíle a dosáhnout jich.
Klíčovou společnou vlastností nejlepších 8 % je podobný soubor myšlení zaměřeného na úspěch, kterým se řídí jejich myšlení a jednání. Možná některé z nich sdílíte, nebo ve skutečnosti praktikujete opačné způsoby myšlení, aniž byste si to uvědomovali.
Jistým způsobem, jak zjistit, zda potřebujete vyladit myšlení, je odpovědět si na tuto otázku: Dosahujete pravidelně svých cílů a žijete své sny? Pokud jste odpověděli „ano“, čtěte dále a pravděpodobně poznáte proč. Pokud jste odpověděli „ne“, tyto kroky by pro vás mohly znamenat změnu myšlení.
Níže uvádíme 7 nápadů, jak změnit své myšlení:
1. Přijměte, že vaše myšlení potřebuje úpravu – Všichni jsme měli cíle a sny, které se nevyvíjely tak, jak jsme doufali nebo očekávali. Když se to stane opakovaně, začneme přemýšlet, co je třeba změnit. Málokdy se však podíváme dovnitř svého vlastního myšlení, kde bychom měli začít se změnami.
Žijeme ve společnosti zaměřené na dovednosti, která klade důraz na učení se novým dovednostem a zlepšování těch, v nichž jsme nejslabší. To často podporuje přesvědčení, že k dosažení svých cílů potřebujeme další vzdělání. Někteří lidé se vracejí do školy, jiní navštěvují semináře a workshopy nebo čtou knihy a stále hledají tu stříbrnou kulku v podobě dovedností, díky které všechno zapadne na své místo.
Nechápejte mě špatně, nesnižuji hodnotu dovedností, ale častěji je to naše myšlení, které potřebuje úpravu.
Dobrá zpráva je, že je mnohem levnější a mnohem rychlejší změnit své myšlení než se jít učit nové dovednosti. Prvním krokem je tedy jednoduše uznat, že nejprve budete pracovat na svých mindsetech.
2. Identifikujte své protimysly – Mindsety se formují na základě předchozích zkušeností a emočních milníků a mindsety, které nepřinášejí požadované výsledky, se nazývají protimysly.
Některé z nich jsou například pochybnosti o sobě samém, omezující přesvědčení a jakékoli jiné negativní myšlenky, které stojí v cestě vašemu naplnění.
Přibližně 65 000 myšlenek projde denně naší myslí. Bohužel v případě většiny lidí je většina z nich negativní. Tyto „automatické negativní myšlenky“ (ANT) se vyskytují tak často, že si je pravděpodobně ani neuvědomujete (většina z nás si je neuvědomuje).
Např: Znáte ten hlásek, který vás při pohledu na váš měsíční rozpočet upozorňuje na nezodpovědná rozhodnutí v oblasti výdajů? Nebo pronáší hanlivé poznámky, když se podíváte do zrcadla?
Všichni ten hlásek známe. Nutí vás váhat, než oslovíte někoho, s kým byste se rádi seznámili. Nutí vás dvakrát si rozmyslet, než začnete podnikat nebo uvažovat o změně kariéry.
Všichni máme různé ANT, a aniž bychom to věděli, ze zvyku jim dovolujeme ničit naše sny. Je těžké zůstat pozitivní, když ten hlásek neustále chrlí a říká věci jako: „Neumím s ní mluvit“, „Nejsem dost chytrý“, „Nemám formu“, „Nemám kvalifikaci“… bla, bla, bla.
Způsob, jak začít vyhlazovat ANTy ve své hlavě, je začít jim věnovat pozornost. Všímejte si, kdy slyšíte ten znevažující hlas, a uvědomte si, jak často se to děje. Je více než pravděpodobné, že zjistíte, že vaše omezující myšlenky lze zúžit na několik klíčových témat. Všímat si toho je důležitý krok, protože nemůžeme změnit to, co jsme si nepřipustili.
3. Přepněte vypínač – Jakmile identifikujete své hlavní negativní myšlenky, potřebujete způsob, jak jim zabránit, aby vás brzdily. Nejlepší technikou, kterou k tomu znám, je něco, čemu říkám „přepnutí přepínače“, které přesouvá myšlenky z negativních na pozitivní.
Po léta jsem při každém pohledu do zrcadla viděl jen své nedostatky. Nakonec jsem začal praktikovat přesně opačnou reakci – přepnutí přepínače. Podívala jsem se do zrcadla a přinutila se říct: „Vypadáš dobře!“
Chvíli mi trvalo, než jsem si na to zvykla, ale skutečnost je taková, že pozitivní a negativní myšlenky nemohou obývat stejný prostor, takže jsem svým ANT dávala výpověď.
Další technika, kterou považuji za účinnou, se nazývá přístup „když/tedy“. Jakmile zjistíte, kdy se vaše ANT typicky objevují, použijte myšlenkový postup, který vám umožní v podstatě se nad nimi zamyslet.
Tady je příklad: Řekněme, že máte v plánu jít po večeři na procházku, abyste měli více pohybu, ale když večeře skončí, objeví se vaše ANT. Pokud začnete v hlavě slyšet hlas, který vám říká, že jste příliš unavení, sytí nebo že stejně nikdy nezhubnete, okamžitě jděte ke skříni a obujte si běžecké boty.
Často stačí udělat jen jeden pozitivní krok správným směrem, abyste tyto ANT umlčeli. Připravte se na to tak, že si dopředu vytvoříte seznam výroků „jestliže/tedy“.
4. Pochopte své „proč“ – Změna myšlení vyžaduje práci, protože vytvořené návyky není snadné zlomit. To platí zejména proto, že mnoho našich nejškodlivějších návyků a protimyslů vzniklo v dětství a od té doby děláme věci stejně.
Pochopení svého „proč“ znamená začít znovu a rozhodnout se pro jeden cíl nebo sen, jehož dosažení bude znamenat transformační změnu. Zhubnout. Být šťastnější v práci. Zlepšení vztahu se svým společníkem. Určete si něco, co by mohlo mít ve vašem životě obrovský dopad.
Koneckonců, pokud vás to bude stát práci, abyste to uskutečnili, mělo by to být opravdu smysluplné, ne?“
Jakmile si určíte, co je vaše „proč“, napište si na papír nebo do zápisníku, proč je to pro vás opravdu důležité. Ne na počítači, ale na papír svým vlastnoručním písmem. Je to důležitá součást budování vaší motivace.
5. Udělejte si obrázek o tom, co děláte. Uvědomte si, že motivace a síla vůle nestačí – Většina lidí se mylně domnívá, že k dosažení svých cílů stačí jen motivace a síla vůle. A není divu, že tomu tak je, protože je to běžná rada, kterou slýcháte od přátel a rodiny až po motivační guru a životní kouče.
Ve čtvrtém kroku jsem vás požádal, abyste si napsali své velké „proč“, protože právě tam začíná motivace. Všichni ale víme, že motivaci může být těžké udržet bez ohledu na to, jak důležitý je váš cíl – a právě tehdy by měla nastoupit síla vůle.
Nejnovější výzkumy mozku odhalují, že síla vůle je jako benzínová nádrž. Začínáte s plnou nádrží, ale pokaždé, když ji použijete, vyčerpáte její zásoby. Mám na mysli toto:
Snažíte se jíst zdravěji, pak přijdete do práce a vedle mísy s ovocem najdete skautské sušenky. Co uděláte? Zapojíte sílu vůle a sušenkám odoláte. Dobře děláš!
Pak si naplánuješ, že po práci půjdeš do posilovny, ale nakonec zůstaneš později, abys vyřešil problém se zákazníkem. Vaše síla vůle je již vyčerpaná a další stres z nedodržení původního plánu vám nepomůže.
Nakonec jdete do posilovny? Odpověď znáte, protože se to stalo každému z nás.
Nemusí trvat dlouho a jednoduše se vzdáme a opustíme své cíle, když se při jejich dosahování spoléháme na motivaci a sílu vůle. Ne vždy totiž stačí. Proto 25 % lidí vzdá svůj cíl po prvním týdnu a 60 % skončí po prvním měsíci.
Vysoce úspěšní lidé tuto realitu chápou, a proto je pátý krok jednoduše o uznání… tedy o uznání, že dosažení vašich cílů není o tom, že se k úspěchu probijete bílým koněm.
Přijetím této skutečnosti se přestanete psychicky trestat za to, že jste klopýtli nebo se nedokázali držet svého plánu – což vám umožní být emocionálně svobodnější a zítra to optimisticky zkusit znovu! (Více si o tom řekneme v kroku 7.)
6. Začněte v malém, abyste mohli dokončit ve velkém – Může to znít neintuitivně, ale jedním z nejlepších způsobů, jak změnit své myšlení a uskutečnit své sny, je stanovit si směšně malé, naprosto dosažitelné cíle.
Jak malé?
A co třeba toto: jeden klik.
Jestliže je vaším velkým cílem každodenní cvičení, pak vaším malým, dosažitelným cílem je udělat každý den jeden klik.
Jestliže chcete snížit stres ve svém životě, vaším malým cílem může být meditace po dobu jedné minuty každý večer.
Pokud chcete více náklonnosti s milovanou osobou, vaším miniaturním cílem by mohlo být jedno objetí nebo polibek navíc.
Každý z těchto příkladů nevyžaduje téměř žádnou motivaci nebo sílu vůle ke splnění. A přesto je každý z nich pozitivním krokem.
Tady je ten trik:
Většinou uděláte víc a budete se cítit skvěle, protože se cítíte na víc. Některé dny možná uděláte minimum, a přesto se budete cítit skvěle, protože jste splnili svůj cíl.
Jak mohou tyto drobné cíle skutečně zapůsobit? Je to proto, že masivní změna vyžaduje každodenně opakované malé kroky, které vytvářejí dynamiku a přinášejí pozitivní kumulativní výsledky.
Těch 8 % nejúspěšnějších to chápe, ale většina lidí tuto strategii nikdy nezkusí, protože se jim zdá zbytečné začínat tak malými kroky. Omyl! Postupem času si důsledným dosahováním malých cílů vytvoříte nové návyky v myšlení, a to je skutečný pokrok směrem k přepracování vašeho myšlení, abyste mohli dosáhnout svých největších snů.
7. Vyrovnejte se se slovem na „F“ – Kroky, jak změnit své myšlení, které jsem dosud nastínil, vám pomohou sebevědomě postupovat směrem k dosažení dalších vašich cílů a snů. Je však velmi důležité si uvědomit, že to bude tvrdá práce.
Proto se lidé s vysokými úspěchy cítí dobře se slovem na „F“:
Když většina lidí narazí na zeď, vymluví se nebo to vzdá. Lidé s vysokými úspěchy si uvědomují, že jediná věc, která jim zabrání v dosažení jejich cílů, je přestat se snažit… a tak to nedělají! Vědí, že na své cestě narazí na překážky a dokonce i selžou.
Od ostatních 92 % je odlišuje to, že se na neúspěch psychicky připravují. Vědí, že přijde, a nevyděsí je to, ani je to nepřiměje vzdát se. Když k neúspěchu dojde, vyhledají zpětnou vazbu a provedou úpravy, aby se mohli vrátit zpět do hry.
Toho dosáhnete tak, že si dovolíte selhat. Zbavíte se tak tlaku na dosažení dokonalého konečného výsledku a můžete být připraveni poučit se z chybných kroků a provést úpravy, které vás posunou dál.