Být plynatý je prostě na nic. A vzhledem k tomu, že nikdo není rád, když je prdlý a nafouklý, je logické, že chcete udělat vše pro to, abyste omezili plynatost.
Mít trochu plynatosti je ale normální. „Většina lidí ve skutečnosti během dne vypouští plyny zespodu poměrně často,“ říká doktor Kyle Staller, gastroenterolog z Massachusettské všeobecné nemocnice. Odhaduje, že v průměru většina lidí vypustí jeden výtok 10 až 20krát denně.
Přesto, pokud pravidelně překračujete tuto hranici nebo se jen často cítíte nafouknutí a nepohodlně, je čas jednat – a nejlepší způsob, jak s plynem bojovat, je v první řadě zabránit tomu, aby se vymkl kontrole. Toto jsou největší návyky, které mají tendenci způsobovat plynatost. (Začněte svůj nový, zdravý režim s 12týdenní celkovou proměnou těla od Women’s Health!)
Ačkoli pravděpodobně vědomě nepolykáte vzduch, mluvení při jídle nebo přílišné žvýkání žvýkačky může způsobit, že ho spolykáte hodně, říká doktor Ashkan Farhadi, gastroenterolog z Orange Coast Memorial Medical Center a ředitel projektu trávicích onemocnění společnosti MemorialCare Medical Group ve Fountain Valley v Kalifornii. Květák, brokolice a růžičková kapusta jsou sice chutné, ale jsou to také známé smraďochy. „Pokud máte ve zvyku jíst určité druhy potravin, jako jsou tyto, mohou vám způsobovat větší plynatost než jiné,“ říká Farhadiová.
Související: Stallerová říká, že mléčné výrobky vypadají dost nevinně, ale lidé mají tendenci ztrácet enzym, který je pomáhá rozkládat, jak stárnou. V důsledku toho si s ním tělo nedokáže dobře poradit. To vysvětluje, proč se po několika soustech zmrzliny můžete cítit nadýmaví, zatímco dříve jste zmrzlinu snědli bez problémů. „Mnoho lidí bude mít větší problémy než dříve,“ říká.
Zkuste novou zmrzlinu Halo Top bez mléka:
Většina sacharidů se v těle rozkládá jako cukr a bakterie ve střevech cukr milují, říká Staller. Pokud si ho dáte příliš mnoho, může do vašeho tlustého střeva zamířit více cukru. „Bakterie ve vašem tlustém střevě se vyřádí a tento cukr sežerou – a jejich odpadem je plyn,“ říká.
Potraviny, které obsahují umělá sladidla, jako je xylitol a sorbitol, nejsou určeny k tomu, aby je vaše tělo vstřebávalo. „Jakákoli forma cukrů, kterou vaše tělo nakonec nevstřebá, se stane potravou pro bakterie ve střevech,“ říká Farhadi. „Ty z rozkladu těchto nevstřebatelných cukrů vytvářejí plyn.“
Související:
Related: Staller doporučuje podívat se na svůj jídelníček a vyřadit několik věcí, abyste se tohoto problému zbavili. Pokud to nepomůže, je čas navštívit lékaře.
Tento obsah je vytvořen a spravován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelé mohli poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu můžete najít na adrese piano.io
.