Je to opravdu zdravý rozum, protože lidské tělo tvoří asi 60 % vody a prakticky
všechny fyziologické funkce od krevního oběhu, dýchání, trávení, vylučování,
pohybu, dokonce i myšlení vyžadují ke správnému fungování vodu. (Mozek a srdce tvoří
asi 73 % vody a plíce asi 83 %.) Když jsme nemocní nachlazením,
infekcí, alergickou reakcí atd. náš imunologický (obranný) systém potřebuje navíc
vodu, aby mohl bojovat s problémem.
Když jsme napadeni virem, bakterií nebo antigenem, obvykle dostaneme horečku jako součást
obranné reakce….. a kvůli zvýšené tělesné teplotě ztrácíme
rychleji vodu plícemi a kůží. To zase může snadno vést k
dehydrataci a všechny tělesné funkce se stanou méně efektivními. Při stavech dehydratace
se zvyšuje horečka, zhoršují se příznaky, jako jsou bolesti hlavy, slabost, bolesti svalů a kloubů,
atd.
U nemocných pacientů v nemocnici se často sleduje „I & O“, což znamená příjem a
výdej. Měří se příjem tekutin ústy a infuzí a také
výdej moči. Odhaduje se, kolik objemu tekutin se ztratí dýcháním, pocením,
atd. Hydratace nemocného pacienta je velmi důležitá pro jeho uzdravení.
Jak se tedy monitoruje I & O doma? Nejjednodušší způsob je sledovat
močové funkce. Pokud dochází k dehydrataci, sníží se výdej moči a
moč bude tmavší, protože ledviny fungují tak, aby zachovaly vodu. Pokud
přijímáte dostatek tekutin, abyste pokryli běžnou potřebu a mimořádnou potřebu v důsledku nemoci, bude vaše
moč světlá a bude se pohybovat mezi jedním až dvěma litry denně. Pokud nemáte určité
potíže s ledvinami, je lepší být na straně vyššího příjmu tekutin a vaše ledviny
se přizpůsobí zvýšeným vylučováním moči.
Tekutiny pomáhají při kašli, nachlazení a infekcích horních cest dýchacích (URI) tím, že udržují
hlen řídký, aby se mohl vyčistit z plic a dutin. Hlenový
transportní mechanismus funguje nejlépe, pokud hlen není příliš hustý.
Zde je několik způsobů, jak zvýšit příjem tekutin:
1. Vypijte každý den deset (10) 8uncových sklenic vody.
2. Zkvalitněte vodu, abyste zvýšili její příjem… horký nebo ledový čaj, káva, nealkoholické nápoje,
ovocné šťávy nebo nápoje s ovocnou příchutí jsou způsoby, jak zvýšit příjem vody na požadovanou úroveň.
3. Jezte vodu… Dobré jsou polévky. Ovoce a zelenina obsahují 80 % vody. Ryby obsahují 75 %
vody, zatímco hovězí maso, šunka a vejce 50 %.
4. Inhalujte vodu … nejlepší je elektrický odpařovač, ale užitečný může být i staromódní parní kotlík nebo
hrnec na sporáku. Horká parní sprcha může pomoci plícím vyčistit hustý
hlen, pokud je to problém.
ZACHOVEJTE HYDRATACI James White, M.D.
.