Kdy byste si měli pořídit osobního trenéra?

Každý, kdo strávil byť jen malou chvíli v posilovně, slyšel o osobním tréninku. Možná víte, že osobní trenéři pomáhají s individuálními tréninky, jejichž cílem je pomoci vám dosáhnout požadovaných cílů.

Společně s mnoha dalšími jste pravděpodobně na vážkách, zda trenéra na jeho nabídku skutečně přijmout.

Měli byste si skutečně najmout osobního trenéra? Existují specifické situace, ve kterých má najímání osobního trenéra největší smysl?

Pokud se potýkáte s některým z následujících problémů cvičení, pak může být najímání osobního trenéra ideálním plánem.

Pokud také hledáte cvičební rutinu, nehledejte dál. Přejděte na PRO ještě dnes a získejte přístup k certifikovaným osobním trenérům, cvičebním plánům a dalším službám.

Když narazíte na plato

Ve světě fitness se často skloňuje termín „zisky nováčka“. Každý, kdo nikdy předtím necvičil a pak se rozhodl přejít na dietu a zahájit cvičební program, zažívá určitý úbytek hmotnosti a několik svalových přírůstků

Tělo reaguje na novou aktivitu, i když cvičení není dokonalé. Časem se však zdá, že výsledků ubývá. Dosáhnete určitého vzhledu a váhy a zůstanete tam.

Osobní trenér vám může hodně pomoci překonat plató. Plateau lze překonat změnou cvičebního programu, zvýšením úrovně intenzity nebo jednoduše správnou formou a výkonem.

Překonání plateau často vyžaduje pomoc. Osobní trenéři mohou tuto potřebnou pomoc poskytnout. Když si nejste jisti, co dělat, mohou vám poskytnout plán.

Chybí nadšení

„Asi budu muset zase chodit do posilovny“ sotva odráží postoj člověka, který se cítí motivovaný. U mnoha lidí, kteří dříve rádi trávili čas ve fitness studiu, se skutečně dostavuje nuda.

Cvičení se stává tak trochu nudnou prací vykonávanou kvůli zaplacení účtů. Sólový charakter cvičení o samotě příliš nepřispívá k nastartování nadšení. Chcete získat zpět své staré nadšení? Možná nastal čas obrátit se na osobního trenéra.

Osobní trenér nejen vymýšlí skvělé cvičební programy, ale trenér vás jimi také motivujícím způsobem provede. Nadšení se tříbí.

Jakmile opět pocítíte nadšení pro cvičení, stanou se sezení přínosná jak po psychické, tak po fyzické stránce. Pravděpodobně nebudete vynechávat dny v posilovně, protože se budete cítit optimisticky, když zamíříte do posilovny.

Cíle jsou velmi konkrétní

Zaměřit se na konkrétní cíle může být obtížné, když vám s jejich dosažením nikdo nepomáhá. K dosažení kýženého výsledku může být zapotřebí využít odborných znalostí.

Pokud vás například někdo v televizi inspiroval k provedení tlaku na lavici o váze 300 liber, dosažení tak náročného cíle by pravděpodobně vyžadovalo vedení a trénink odborníka.

Ne každý cíl je tak vznešený. Možná chcete jednoduše vytáhnout zaostávající část těla. Vaše horní část těla se možná vyvíjí pěkně až na tricepsy.

Tyto svaly se prostě nerozvíjejí do požadované podoby. Trenér může pravděpodobně přijít na to, proč se věci vyvíjejí tak, jak si přejete.

Možná zvedáte příliš často příliš velké váhy a nedopřáváte tělu odpovídající míru odpočinku. Trenéři rozumí tomu, jak tělo funguje, a hlavně tomu, co by mohlo být pro konkrétního klienta nejlepší.

Prioritou je vyhnout se zraněním

Probouzíte se po tréninku příliš bolestiví? Někdy se může stát, že si v posilovně ublížíte. To, že nezvedáte se správnou formou, trénujete příliš dlouho nebo na sebe příliš tlačíte, může vést k přetížení nebo ještě něčemu horšímu.

Kompetentní osobní trenér nebude klienty vystavovat škodlivým nebo riskantním tréninkům.

Trenéři rozumí úrovním síly a kardia, kterými klient disponuje. Trenéři si také uvědomují klientova omezení. Aby si byli těmito věcmi jisti, provádějí trenéři při přijímání nového klienta hodnocení kondice.

Osobní trenéři obvykle žádají klienty o vyplnění zdravotního dotazníku, aby byli ještě lépe informováni o klientově fyzické kondici. Trenéři zkrátka vynakládají zvýšené úsilí, aby se ujistili, že trénink nezpůsobí zbytečnou zátěž nebo zranění.

Fyzická omezení ztěžují cvičení

Předchozí zranění nebo řešení zdravotních potíží vytváří při cvičení komplikace. Pro někoho, kdo trpí například artritidou nebo bolestmi kloubů, může být zvedání těžkých vah obtížné.

Osobní trenér s potřebnými zkušenostmi a znalostmi pro trénink lidí se zraněním nebo konkrétními zdravotními problémy může přijít s tréninkovým programem, který dokáže trénink učinit produktivním a příjemným.

Ne každý trenér může být schopen zvládnout klienty s jedinečnými potřebami, ale určitě existují trenéři, kteří to dokáží.

Víte, že existují osobní trenéři, kteří jsou zároveň zdravotníky? Vyhledat tyto talentované trenéry by se mohlo vyplatit.

Rychlé výsledky jsou žádoucí

Nejlepší cesta k dosažení požadovaných výsledků v oblasti fitness zahrnuje změnu životního stylu a závazek, že se jí budete věnovat dlouhodobě.

Zařazení tréninků třikrát týdně do pravidelného režimu vašeho života nemůže nevést ke změnám v čase. Přesto zůstává lepší dosáhnout maximálních výsledků dříve než později.

Osobní trenér může urychlit dobu, za kterou se dostaví zlepšení.

Možná cvičíte pravidelně, ale úsilí může být nedostatečné. Možná jen nevíte o cvičení a silovém tréninku dost na to, abyste posunuli výsledky tak efektivně, jak by to dokázal trenér.

Práce s trenérem by měla vést k rychlejším – a působivějším – výsledkům.

Docházejí nápady na nové cíle

Po nějaké době cvičení se vymýšlení nových cílů a doprovodných nových motivací stává trochu obtížným. V tu chvíli nastupuje váš trenér.

Jste štíhlejší, silnější a máte větší vytrvalost. Nebylo by hezké stát se rychlejšími?“

Málo lidí přemýšlí o plyometrickém nebo reflexním tréninku, ale rozvoj rychlejších pohybů při zachování síly v pohybu může být ušlechtilým cílem.

Všechny ty skoky a cviky s odporovými pásy přinášejí také spoustu zábavy. Trenéři vidí věci z různých úhlů pohledu, což jim umožňuje pomáhat vám vymýšlet nové cíle v průběhu tréninku.

Existují plány, jak se stát osobním trenérem

Jste milovníkem fitness a zároveň by vás bavila kariéra ve světě osobního tréninku? Pokud jste nepracovali s osobním trenérem, nebudou vám některé aspekty této práce zcela jasné.

Práce s trenérem vám umožní podívat se na věci, které se vám na trenérově přístupu líbí, a na ty, které vám nemusí být nutně sympatické.

Poznamenejte si všechna pozitiva i negativa. Absolvujte sezení s více než jedním osobním trenérem.

Vyzkoušejte různé cvičební programy – silový trénink, kulturistiku, hubnutí a další – pro další rozšíření perspektiv.

Zkušenosti s cvičením s osobním trenérem pozitivně poskytnou náhled na správný vztah trenéra a klienta.

Osobní trénink je o výsledcích

V konečném důsledku je cvičení s osobním trenérem o viditelných výsledcích. Konkrétní výsledky se mohou u jednotlivých klientů lišit, ale každý klient chce od svých sezení něco získat.

Když se vám nedaří dosáhnout výsledků vlastními silami, pak je možná načase zavolat osobnímu trenérovi.

Často kladené otázky (FAQ)

Jak najdu osobního trenéra?

Můžete hledat přímo na internetu, zeptat se v místní posilovně nebo využít našeho členství PRO, které vám umožní přístup k osobním trenérům online.

Může osobní trenér přijít k vám domů?

Ano! Někteří osobní trenéři trénují klienty přímo u nich doma.

Co když se mi osobní trenér nelíbí?

To je zcela v pořádku! Je důležité najít si osobního trenéra, se kterým si budete rozumět. Pokud se vám váš osobní trenér nelíbí, ujistěte se, že jste zrušili všechny nadcházející schůzky, abyste se vyhnuli účtování poplatků, a buď požádejte svou posilovnu o nového trenéra, nebo se zeptejte přátel či rodiny, zda nemají nějaké doporučení.

Ujistěte se, že jste ve svém fitness zdraví důslední. Trenéry a cvičební sestavy najdete také tak, že dnes přejdete na PRO a získáte přístup k certifikovaným osobním trenérům, cvičebním plánům, sledování cílů a dalším službám!