Reprezentační obrázek
Miami:
Podle dánské studie, která zjistila, že pro dlouhověkost je nejlepší lehké běhání, může být intenzivní cvičení, jako je rychlý běh, časem zdraví škodlivé.
Lidé, kteří neběhali vůbec, měli podle dvanáctileté studie zveřejněné v časopise Journal of the American College of Cardiology stejnou pravděpodobnost úmrtí jako lidé, kteří běhali namáhavě a často.
Ale ti, kteří běhali lehce, mezi jedním a dvěma hodinami, měli stejnou pravděpodobnost úmrtí.4 hodiny týdně, měli nejmenší pravděpodobnost náhlého úmrtí, uvedly závěry založené na 1098 zdravých běžcích a 413 zdravých, ale sedavých neběžcích v rámci studie Copenhagen City Heart Study.
Výzkumníci měli přístup k záznamům, které sledovaly hodiny běhání, frekvenci a individuální vnímání tempa.
Optimální frekvence běhání byla maximálně třikrát týdně a u pomalých až středně rychlých běžců byla úmrtnost výrazně nižší než u rychlých běžců.
„Je důležité zdůraznit, že tempo pomalých běžců odpovídá intenzivnímu cvičení a namáhavé běhání odpovídá velmi intenzivnímu cvičení,“ uvedl Peter Schnohr, výzkumník z Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital v dánské Kodani.
„Pokud je tato úroveň aktivity vykonávána po desetiletí, může představovat zdravotní rizika, zejména pro kardiovaskulární systém.“
Předchozí výzkumy zjistily podobnou souvislost mezi lehkým až středním cvičením a dlouhým životem, stejně jako vyšší riziko úmrtí spojené s intenzivním cvičením.“
„Pokud je vaším cílem snížit riziko úmrtí a zlepšit délku života, je běhání několikrát týdně v mírném tempu dobrou strategií,“ řekl pan Schnohr.
„Cokoli navíc je nejen zbytečné, ale může být i škodlivé.“