Čas od času je vám připomínáno, že máte během dne pít hodně vody.
Ve skutečnosti se doporučuje, aby jednotlivci každý den vypili osm 8oz vody. Je to možné? Ano. Děláme to skutečně? Pravděpodobně ne.
Proč je tak těžké vypít sklenici osvěžující vody? Vždyť je nezbytná pro naše přežití. Nerad to říkám, ale pro většinu lidí je možná jednodušší uběhnout maraton, pracovat 50 hodin týdně nebo skočit padákem, než vypít denní dávku vody. Doufejme, že to není váš případ.
Tady je 10 nejčastějších příznaků, že možná nemáte během dne dostatek vody.
Silné bolesti hlavy
Pulzující bolest, kterou cítíte v hlavě, to vám váš mozek říká „potřebuji vodu“. Dehydratace může snížit průtok krve a kyslíku do vašeho mozku a způsobit zánět. Pokud pociťujete nepříjemné pocity z bolesti hlavy, zkuste se nejprve napít vody. Může to být jednodušší řešení než užívání léků nebo návštěva lékaře.
Víte, že
Přibližně 80 % vašeho mozku tvoří voda.
Svalové křeče &Bolesti kloubů
Voda hraje nedílnou roli ve vašich svalech a kloubech. Je důležité si uvědomit, že s menším množstvím vody v těle klesá svalová hmota a způsobuje zánět nebo bolestivost. Podobně jako svaly potřebují vodu i klouby, aby tlumily nárazy při náhlých pohybech, například při zakopnutí.
Přibývání na váze
Přibývání na váze je pravděpodobně nejméně oblíbeným vedlejším účinkem dehydratace. Pokud nepijete dostatek vody, může se snadno stát, že přiberete kila. Proč? Při nedostatku vody se snadno zpomalí metabolismus a vaše tělo nebude moci spalovat tuky.
Nedostatek energie
Jste unavení? Jste unavení? Nebo jste letargičtí? To mohou být známky toho, že vaše tělo touží po vodě. Vaše tělo má při dehydrataci tendenci ukládat energii a snižovat krevní oběh v celém těle, což snižuje energii a produktivitu.
Trošku dezorientovaný
Pijte hodně vody, abyste se vyhnuli období zmatenosti, deliria nebo závratí. Vaše tělo se bude zmítat, pokud nedostane živiny, aby doplnilo energii a mohlo se dát do pohybu. Cílem je vyhnout se odpoledním kolapsům v práci nebo ve škole, zejména pokud je teprve poledne.
Suché oči, ústa a kůže
Váš organismus je z velké části závislý na vodě, aby zůstal hydratovaný. Během dne vaše tělo ztrácí tolik potřebné tekutiny a elektrolyty, aby zůstalo aktivní. Bez vody pociťuje vaše pokožka nedostatek vlhkosti, oči sníženou tvorbu slz a ústa schopnost produkovat sliny.
Podávání slaných potravin
Odstupte od sáčku chipsů. Chuť na sůl, kterou pociťujete, je signál vašeho těla, že potřebujete „ten dobrý druh sodíku“, abyste měli pod kontrolou elektrolyty. Tyto minerální soli pomáhají zadržovat vodu, kterou vaše tělo potřebuje ke svému fungování. Pokud je vaše tělo dehydratované, okamžitě zatouží po slaných pochutinách a sladkých nápojích, které neplní žádný výživový účel. Zvažte vysokou sklenici vody nebo čerstvý ořechový salát bohatý na vlákninu, který chutná výborně.
Víte, že?“
Průměrný člověk vydrží bez vody asi týden.
Příjemné bolesti žaludku
Příliš často lidé trpí trávicími problémy, jako je zácpa, v důsledku nedostatečného pití vody. Je důležité udržovat žaludek čistý a plný pomocí nejosvěžující přírodní čističky.
Barva moči je příliš tmavá
To je varovný příznak nedostatku vody. Pokud má vaše tělo nedostatek vody, odpadní látky uvnitř se hůře vyplavují, a to doslova! Snažte se pít hodně vody, abyste pomohli vyloučit toxiny a produkovali čistší a světlejší odstín moči, a dosáhli tak nejlepších výsledků.
Nepotíte se dostatečně
Ano, je to možné, když jste dehydratovaní. Pro většinu lidí je běžné, že se během tréninku potí. Pot udržuje vaši tělesnou teplotu regulovanou. Pokud v těle není dostatek vody, je náročné udržet správnou tělesnou teplotu a může to vést k úpalu.
Nezáleží na tom, jak náročný je den, nezapomeňte, že voda je pro každého nutností. Až se příště budete cítit unavení nebo vás bude bolet tělo, dopřejte si vysokou sklenici lahodné H2O. Vaše tělo vám za to poděkuje.