„Zdravá osobnost je způsob, jakým člověk jedná, veden inteligencí a úctou k životu, aby byly uspokojeny jeho osobní potřeby a aby rostlo jeho vědomí, kompetence a schopnost milovat sebe sama, přirozené prostředí a ostatní lidi.“ — Sidney Jourard
V 50. a 60. letech se humanističtí myslitelé jako Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horneyová, Sidney Jourard, Carl Rogers a Erich Fromm pokusili charakterizovat zdravou osobnost. Ačkoli se jejich konceptualizace do jisté míry lišily, panovala obecná shoda v tom, že zdravou osobnost tvoří:
- Více pozitivních než negativních emocí v každodenním životě
- Otevřenost a flexibilita emočního projevu
- Důvěra ve vlastní prožívání
- Samopřijetí
- Odolnost vůči stresu
- Zdravé sebeprosazení
- Odpovědnost a kompetence
- Vřelost, autentický vztah k druhým lidem
Omezením těchto raných teorií však je, že mnohé z nich nebyly systematicky testovány. Nedávný výzkum však začal určovat profil osobnosti, který vede k optimálnímu zdraví a růstu. Jedním z příkladů je nová škála charakteristik sebeaktualizace, kterou jsem vyvinul, abych přímo zachytil Maslowovy spisy a propojil je s moderním výzkumem osobnosti a pohody.
Další nedávný směr výzkumu se pokoušel podívat na základní osobnostní rysy, které charakterizují psychicky zdravé lidi. Ve studii vedené Jessie Sunovou jsme zjistili, že pět rysů nejsilněji souvisí s širokou škálou zdrojů životní pohody (včetně měřítek životní spokojenosti, sebepřijetí, smyslu, cíle a úspěchu).
V právě publikovaném článku v časopise Journal of Personality and Social Psychology se Wiebke Bleidornová a její kolegové staví ke zdravé osobnosti ještě čelem. Výzkumníci definovali zdravou osobnost jako „profil úrovní rysů optimálně vhodných pro psychické přizpůsobení“. Aby tento profil určili, požádali odborníky, aby popsali svou představu psychicky zdravého jedince pomocí 30 aspektů osobnosti, které byly hojně využívány a ověřovány .
Níže je uveden profil zdravé osobnosti, který vytvořili, a také odkaz na online test, kde si můžete zjistit vlastní skóre těchto rysů. Je nápadné, jak moc se jejich profil zdravé osobnosti podobá myšlenkám, které v 50. a 60. letech předložili humanističtí psychologové, zejména pojetí „plně fungujícího člověka“ Carla Rogera.
Profil zdravé osobnosti
Zde si můžete zjistit své vlastní skóre v profilu zdravé osobnosti. Všimněte si, že žádný jednotlivý rys v profilu zdravé osobnosti nemusí nutně znamenat zdravou osobnost. Naopak žádný jednotlivý rys nemusí nutně indikovat nezdravou osobnost . Hovoříme pouze o pravděpodobnostech na základě velkých vzorků a pro tuto konkrétní konfiguraci rysů. Klíčovým určením je, do jaké míry vám nízké skóre v tomto profilu brání v dosažení vašich osobních cílů. S těmito výhradami na paměti tvoří následujících deset rysů profil zdravé osobnosti:
- Otevřenost vůči pocitům
Otevřenost vůči pocitům znamená vnímavost vůči vlastním vnitřním pocitům a emocím a hodnocení emocí jako důležité součásti života. Lidé s vysokou otevřeností vůči pocitům prožívají hlubší a diferencovanější emoční stavy a pociťují štěstí i neštěstí intenzivněji než ostatní. Osoby s nízkou otevřeností vůči pocitům mají poněkud otupené afekty a nevěří, že pocitové stavy mají velký význam.
- Přímočarost
Přímočaří jedinci jsou upřímní, čestní a vynalézaví. Lidé s nízkou mírou přímočarosti jsou ochotnější manipulovat s druhými pomocí lichotek, lsti nebo podvodů. Tyto taktiky považují za nezbytné sociální dovednosti a přímočařejší lidi mohou považovat za naivní.
- Kompetence
Kompetence se vztahuje k pocitu, že je člověk schopný, rozumný, rozvážný a efektivní. Ti, kdo jsou vysoce kompetentní, se cítí dobře připraveni na to, aby se vypořádali se životem. Ti, kteří mají v životě nízký pocit kompetence, mají nižší mínění o svých schopnostech a přiznávají, že jsou často nepřipravení a neschopní.“
- Vřelost
Vřelost se týká otázek mezilidské intimity. Vřelí lidé jsou láskyplní a přátelští. Mají lidi upřímně rádi a snadno si k druhým vytvářejí blízké vazby. Lidé s nízkou úrovní vřelosti nejsou ani nepřátelští, ani jim nutně nechybí soucit, ale jejich chování je formálnější, rezervovanější a odtažitější než u lidí s vysokou úrovní vřelosti.
- Pozitivní emoce
Lidé s vysokou úrovní pozitivních emocí mají tendenci prožívat pozitivní emoce, jako je radost, štěstí, láska a vzrušení. Snadno a často se smějí a jsou veselí a optimističtí. Lidé s nízkou úrovní pozitivních emocí nemusí být nutně nešťastní, jsou pouze méně bujarí a plní dobré nálady.
- Nízká zlostná nepřátelskost
Zlostná nepřátelskost představuje sklon k prožívání hněvu a negativních emocí, jako je frustrace a hořkost. Osoby s vysokou úrovní zlostné nepřátelskosti mají vyšší pohotovost k prožívání hněvu.
- Nízká úzkostnost
Úzkostní lidé jsou plaší, bojácní, nervózní, napjatí a neklidní. Úzkostní lidé mají častěji různé obavy a také volně plovoucí úzkost. Na druhou stranu ti, kteří mají nízkou úzkostnost, jsou v každodenním životě klidnější a uvolněnější.
- Nízká depresivita
Ti, kteří mají vysoký rys depresivity, se v každodenním životě častěji potýkají s depresivními afekty. Zejména jsou náchylní k pocitům viny, smutku, beznaděje a osamělosti. Snadno se nechají odradit a často jsou sklíčení. Ti, kteří mají nízkou depresivitu, tyto emoce zažívají zřídka, ale nemusí být nutně veselí a lehkomyslní (záleží na skóre pozitivních emocí dané osoby).
- Nízká zranitelnost vůči stresu
Ti, kteří mají vysokou zranitelnost vůči stresu, se cítí neschopni zvládat každodenní požadavky života. Ti, kteří mají nízkou zranitelnost vůči stresu, vnímají sami sebe jako schopné zvládnout se v obtížných situacích a často mají zdravý pocit důvěry ve své adaptační schopnosti.
- Nízká impulzivita
Impulzivita se týká neschopnosti ovládat chutě a nutkání. Tužby nebo touhy (po jídle, cigaretách, majetku) jsou u osob s vysokým skóre impulzivity vnímány jako tak silné, že jim jedinec nedokáže odolat, i když později může svého chování litovat. Ti, kteří mají nízkou impulsivitu, takovým pokušením snáze odolávají, mají vysokou toleranci k frustraci a schopnost odložit uspokojení. Termín impulzivita používá mnoho teoretiků pro označení mnoha různých a nesouvisejících rysů. Proto by toto konkrétní použití termínu nemělo být zaměňováno se spontánností, ochotou riskovat nebo rychlým rozhodováním.
Co předpovídá zdravá osobnost?
Výzkumníci zjistili, že profil zdravé osobnosti není pouhým opakem poruch osobnosti , ani není totožný s normativním fungováním , což naznačuje, že profil zdravé osobnosti stojí za samostatné studium.
Výzkumníci se snažili zjistit, zda jimi vytvořený profil lze použít k posouzení zdravého fungování osobnosti na individuální úrovni. Aby to zjistili, použili osobnostní skóre získané ze 7 nezávislých vzorků a porovnali podobnost výsledků jednotlivých osobnostních testů s prototypickým profilem zdravé osobnosti určeným odborníky.
Zjistili, že zdravá osobnost má tendenci být nejvýraznější ve střední dospělosti a skóre bylo relativně stabilní po dobu 5 let. U zdravé osobnosti se také projevila významná genetická složka: 43 % rozdílů ve skóre zdravé osobnosti udávaných samotnými respondenty a 30 % rozdílů v hodnoceních vrstevníků bylo vysvětleno genetickými vlivy (zbývající odchylky většinou odrážely nesdílené vlivy prostředí).
Při pohledu na širokou škálu výsledků zdravého psychického fungování zjistili, že profil zdravé osobnosti byl spojen s vyšší úrovní životní spokojenosti, zdravého sebevědomí, soběstačnosti, jasného a stabilního pohledu na sebe sama, optimismu a schopnosti odolávat impulsům, regulovat chování a soustředit pozornost, když je to žádoucí. Na druhé straně zdravá osobnost negativně souvisela s agresivitou (zejména nepřátelstvím a hněvem) a vykořisťovatelstvím.
Zajímavé je, že profil zdravé osobnosti pozitivně souvisel s aspektem grandiozity narcismu a dvěma aspekty psychopatie: smělostí a odolností vůči stresu. Toto zjištění zdůrazňuje potřebu podívat se na celkový obraz osobnosti člověka před hodnocením psychopatie, protože některé konkrétní aspekty psychopatie izolovaně mohou být ukazatelem fungování zdravé osobnosti!“
Souhrnně tento výzkum naznačuje, že zdravou osobnost lze chápat jako určitou konfiguraci normálních osobnostních rysů. Je vzrušující, že dochází k takovému souběhu s řadou dalších nedávných výzkumných šetření (viz zde a zde) a jak dobře se všechny tyto výzkumy shodují s myšlenkami, které předložili humanističtí myslitelé v 50. a 60. letech. Nezapomeňte si udělat Škálu zdravé osobnosti zde. Také si můžete přečíst více o vědeckém ověření této škály zde.
Přeji vám hodně štěstí na vaší vlastní cestě ke zdraví a růstu!
Poznámka: Všechny popisy rysů v tomto článku byly převzaty z této vzorové zprávy.
Poznámky:
Mezi odbornými hodnotiteli byli vědci s odbornými znalostmi v oblasti psychologie rysů i odborníci v oblasti pozitivní psychologie. O provedení hodnocení požádali také dvě skupiny vysokoškolských studentů. Zjistili nápadnou shodu mezi všemi těmito skupinami, pokud jde o to, co zdravá osobnost obnáší, což naznačuje, že existuje obecně chápaná definice zdravé osobnosti.
Například je docela dobře možné být introvertnějším a uzavřenějším člověkem – s nižším skóre v oblasti vřelosti a pozitivních emocí – a přesto mít celkově zdravý profil osobnosti.
Ačkoli profil zdravé osobnosti nebyl pouze opakem poruch osobnosti, profil zdravé osobnosti vykazoval obzvláště silný negativní vztah k hraniční poruše osobnosti. To je zajímavé vzhledem k tomu, že hraniční porucha osobnosti byla považována za jádro nezdravého fungování osobnosti. Zdravá osobnost však nebyla pouhým opakem hraniční poruchy osobnosti. Zatímco impulzivita byla ústředním rysem hraniční osobnosti, snížená míra impulzivity nebyla největším ukazatelem zdravé osobnosti, což naznačuje, že zdraví lidé mají ve svém jednání určitou míru spontánnosti.
I když zdravá osobnost nebyla totožná s normálním fungováním, stále mezi nimi existoval silný vztah. Jak výzkumníci zdůrazňují, silná shoda mezi zdravým a normálním fungováním osobnosti je v souladu s tvrzením Carla Junga, že klíčem ke zdravému fungování osobnosti je vyrovnávání různých extrémů (které by se měly zprůměrovat k normě).