Podle: Můj cit: Robert Porter
Aktualizováno 21. prosince 2020
Medicínsky zhodnotil: Robert Porter Lauren Fawley
Život s sebou přinese spoustu vzestupů a pádů. Některé situace se vymykají naší kontrole, což může ztěžovat jejich zvládání. Některé z těchto situací v nás zanechávají bolavé srdce. Může jít o ztrátu vztahu, úmrtí milované osoby nebo situace, které neproběhly přesně tak, jak jsme si mysleli, že proběhnou.
Profesionální psycholog vám může pomoci – zaregistrujte se ještě dnes
Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.
Zdroj: pexels.com
Běžné reakce na bolavé srdce
Každý člověk má v životě jiné silné a slabé stránky. Patří sem i silné a slabé stránky v oblasti emocí. Je naprosto normální, že každý člověk čas od času v životě zažívá citovou bolest. Proč se tedy někteří lidé dokáží tak rychle odrazit ode dna, zatímco jiní ne?
Někteří lidé mají vyvinutou vyšší úroveň odolnosti. To jim umožňuje zpracovat situaci rychleji než jiným. Mohou pokračovat vpřed a překonat situaci, která jim způsobila emocionální bolest.
Jiní lidé však v této bolesti zůstávají uvízlí déle. Pokud se snaží svou bolest ignorovat nebo se jí nezabývají, mohou skončit v depresi. Mohou mít potíže dělat věci, které denně potřebují. Život jim začne připadat jako výzva. Pokud někdo zůstane zaseknutý ve svém smutku a depresi dostatečně dlouho, může to nakonec vést k takovým věcem, jako je velká depresivní porucha nebo sebevražda.
Jak vyrůst z bolavého srdce
Přestože nikdo nemá rád, když v životě zažívá bolestivé situace, existují způsoby, jak se z těchto zkušeností můžeme poučit a růst. Je čas procítit svou bolest a zpracovat situaci, kterou jste prožili. Pak ale přijde čas, kdy je třeba v procesu pokračovat. K tomu vám pomohou následující tipy.
Zdroj: unsplash.com
Podívejte se, co se z dané situace můžete naučit
Všichni se někdy v životě ocitáme v situacích, které vedou k bolesti. Pokud se v takové situaci ocitnete, může vám pomoci strávit nějaký čas zpracováním situace, abyste zjistili, co se můžete o sobě nebo o druhých naučit pro další postup.
Pokud s vámi například ukončil vztah váš blízký, může vám pomoci růst, když se na situaci podíváte a zjistíte, co se stalo, co jste mohli udělat jinak nebo na jaké varovné signály jste si měli dát pozor. To vám může pomoci vidět oblasti, ve kterých potřebujete růst. Může vám to pomoci odhalit oblasti, ve kterých se můžete zlepšit.
Využijte svůj podpůrný systém
Někdy je emocionální bolest příliš velká na to, abyste ji zvládli sami. Pokud máte silný podpůrný okruh rodiny a přátel, určitě si s nimi promluvte. Dejte jim vědět, jak se cítíte a co od nich potřebujete. Může to být jen to, že potřebujete někoho, s kým byste mohli trávit čas a kdo by vám pomohl odvrátit vaši pozornost od přílišného sezení ve svém zranění a bolesti. Někdy vám přátelé a rodina mohou pomoci poskytnout odpočinek od emocionálního zmatku. Jindy jsou přesně tím, co potřebujete, abyste mohli situaci zpracovat s někým, kdo vám může poskytnout pohled zvenčí.
Uvědomte si svou schopnost vytrvat
Mnohdy v životě nevěříme, že dokážeme situaci překonat, dokud se s ní nesetkáme. Pokud jste prožili něco, o čem jste si nebyli jisti, zda to zvládnete, věnujte čas tomu, abyste pocítili novou sílu, kterou jste dokázali využít. Tuto nově nabytou sílu a vytrvalost, kterou máte, musíte uznat. Pomůže vám to posílit sebedůvěru, i když to v danou chvíli nepoznáte. Vědomí, že jste byli schopni překonat situaci a přežít, vám umožní budovat svou odolnost, kterou můžete využít v dalších situacích, které přijdou v budoucnu.
Hledejte způsoby, jak pomoci druhým
Když procházíme obtížnými životními situacemi, otevírá nám to dveře k pomoci druhým, kteří procházejí stejnou nebo podobnou situací. V určité fázi procesu zotavování vám může pomoci udělat velký krok vpřed, pokud se přestanete soustředit sami na sebe a využijete svůj čas a energii k tomu, abyste pomohli někomu jinému. Pokud procházejí podobnou situací jako vy, budete se do nich moci vcítit více než ostatní lidé. Svou zkušenost můžete využít k tomu, abyste je také povzbudili k dalšímu pohybu vpřed.
Možná díky tomu dokonce naleznete nový cíl, který vznikl jen díky tomu, že jste si prošli onou bolestnou situací.
Pomůže vám profesionální psycholog – přihlaste se ještě dnes
Zdroj: pexels.com
Vyhledejte odbornou pomoc
Je snadné uvíznout v citové bolesti. Někdy je prostě příliš těžké pochopit, jak se z ní zotavit a přenést se přes ni. Pokud zjistíte, že jste ve své bolesti uvězněni, obraťte se o pomoc na odborníka. Licencovaný terapeut vám může pomoci prožít emoční uzdravení a růst, který ve svém životě potřebujete.
Mnoho lidí se zdráhá sáhnout po zdraví kvůli stigmatu, které obklopuje problémy duševního zdraví. Nechtějí, aby si ostatní mysleli, že jsou slabí nebo že situaci sami nezvládnou. Právě v tom vám může pomoci BetterHelp. Jedná se o online zdroj vyvinutý za účelem propojení kvalifikovaných odborníků s těmi, kteří potřebují péči o duševní zdraví.
To znamená, že můžete získat pomoc, kterou potřebujete, aniž byste museli opustit svůj domov. Pokud nechcete, aby ostatní věděli, že se scházíte s terapeutem, nemusí to vědět. Přestože nikdy není důvod stydět se za vyhledání pomoci, kterou potřebujete, je to síla, která lidem umožňuje získat pomoc.
Online poradenství také usnadňuje lidem, kteří trpí citovou bolestí, získat pomoc. Někdy se vám prostě nechce vstát a vyjít z domu. Nyní už vám to nemusí stát v cestě k získání pomoci, kterou potřebujete k tomu, abyste prošli těžkým životním obdobím.
Někdy se vám prostě nechce vstát a vyjít z domu, a nemusíte, když můžete kontaktovat soucitného terapeuta z pohodlí svého domova. Přečtěte si níže uvedené recenze, abyste se dozvěděli o skutečných zkušenostech se službou BetterHelp.
Často kladené otázky (FAQ)
Může vás bolet srdce ze smutku?
Smutek je pocit emoční bolesti způsobený ztrátou, zlomeným srdcem, které obvykle bolí city. Smutek může zaplavit vaše tělo hormony, jako je kortizol. V konečném důsledku to vede k pocitu těžkého svědění v oblasti hrudníku. Být zraněný ze smutku může zvýšit riziko srdečního infarktu. To se také označuje jako syndrom zlomeného srdce (když smutek vzniká v důsledku zlomeného srdce). Syndrom zlomeného srdce je soubor různých příznaků, které jsou podobné srdečnímu infarktu. Obvykle k němu dochází v reakci na emocionální stres nebo zraněné city.
Jak mohu zabránit tomu, aby mě emocionálně bolelo srdce?
K tomu, aby vás emocionálně nebolelo srdce, potřebujete rozvinout takzvanou emoční odolnost. Velmi užitečným způsobem, jak zastavit své srdce před bolestí, je cvičení. Existuje tak mnoho dalších způsobů, jak se vypořádat s emoční bolestí. Emocionální bolest lze zastavit tím, že si najdete nového koníčka. Můžete začít malováním, zpíváním, kreslením nebo jakoukoli jinou věcí, kterou máte rádi. Snažte se co nejméně přežvykovat věci, které by mohly ovlivnit vaše citové zdraví.
Proč mě bolí srdce?
Typicky, když vás bolí srdce, jednoduše to znázorňuje příznak citové bolesti. Emocionální bolest obvykle vzniká v důsledku emocionálního stresu a v konečném důsledku způsobuje bolest na hrudi. Máte určité bolestivé pocity, které ovlivňují činnost žaludku a někdy vedou k problémům s dýcháním. Obvyklými příčinami emoční bolesti jsou ztráta, zlomené srdce nebo v některých případech fyzická bolest. Bolest hlavy často vzniká také v důsledku emocionální bolesti.
Jak zastavit bolest srdce?
Když vás bolí srdce, je to obvykle v důsledku emocionální bolesti, kterou cítíte. Někdy to může být způsobeno abstinenčními příznaky po ukončení vztahu. Existují však účinné způsoby, jak zastavit bolest srdce. Prvním krokem může být pochopení toho, jak se cítíte. Pokud to uděláte, pomůže to vašemu emočnímu zdraví a rychlost emoční bolesti bude pomalá. Poté, co pochopíte své emoce, je třeba je přijmout. Snažte se nesoudit sami sebe, když děláte některou z těchto věcí. Zkuste zapomenout na minulost tím, že se budete více soustředit na přítomnost; můžete si také zkusit přečíst novou knihu. Takové počínání vám obvykle pomůže uzdravit se ze zlomeného srdce nebo jiné příčiny citové bolesti. Zaregistrujte se na portálu BetterHelp a uveďte svou e-mailovou adresu a další údaje, které vám pomohou.
Proč vás bolí srdce, když pláčete?
Emocionální bolest může způsobit, že vás bolí srdce, zejména když pláčete. Obvykle to svědčí o velmi vysoké úrovni emočního stresu, který může ovlivnit i váš nervový systém. Někdy se tento pocit přelévá do žaludku. Většinou lidé pociťují bolest žaludku společně s bolestí srdce nebo emocionální bolestí. Je důležité vyhledat pomoc, když se takto cítíte, abyste pomohli svému emočnímu zdraví.
Je špatné chodit spát smutný?
New York Times ukazuje, že většina lidí chodí spát poté, co mají špatné emoce. Nikdy však nesmíte jít spát s pocitem zlosti, smutku nebo jiné emocionální bolesti, ať už krátkodobé nebo dlouhodobé. Studie ukazuje, že většina lidí má nižší šanci potlačit špatnou emoci po spánku než před tím, než šli spát. Když jdete spát naštvaní nebo smutní, je pro vás těžké vypořádat se se špatnými myšlenkami nebo emocionální bolestí.
Jak vyléčit bolavé pocity?
Abyste mohli vyléčit bolavé pocity, musíte se pustit do první emocionální pomoci. Stejně jako léčíte zlomenou nohu, zde je několik věcí, které můžete udělat, když chcete vyléčit bolavý pocit.
- Začněte dělat něco, co vás baví, např, umění, hudbu a podobně.
- Zkuste dělat velmi poutavé věci, např. bubnovat, tančit nebo dokonce cvičit.
- Ujistěte se, že nemyslíte na minulost; veškerou energii musíte vložit do přítomnosti.
- Pokud jste trpěli zlomeným srdcem, snažte se tyto příběhy nevyprávět.
- Zkuste psát; mohlo by vám to pomoci s jakoukoli emocionální nebo fyzickou bolestí, kterou cítíte.
Jak mentálně zastavit bolest?
Mentální zastavení bolesti může vyžadovat, abyste podnikli zásadní kroky. Zkuste často zhluboka dýchat, abyste se uklidnili, hluboký dech podpořte důslednými meditačními sezeními. Zastavením stresu nebo jeho snížením máte větší šanci se s bolestí vypořádat. K psychickému zastavení bolesti pomáhá také zapojení do podpůrné skupiny. Webové stránky nebo blogy, jako je blog Pískající kolo, pomáhají čtenářům se souvisejícími psychickými problémy. Blog pískajícího kola může pomoci zlepšit vztahy a obecně je ochránit.
Může emoční stres způsobit infarkt?
Emocionální stres může způsobit událost, jako je infarkt. Obvykle tomu většina lidí říká syndrom zlomeného srdce. Obvykle tento syndrom může způsobit, že srdce pumpuje velmi neefektivně až po dobu třiceti dnů. Emoční stres dále vystavuje tělo další zvýšené hladině stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin. Pro další pomoc kontaktujte BetterHelp prostřednictvím své e-mailové adresy.
Jaký je pocit mini infarktu?
Mini infarkt se obvykle projevuje bolestí na hrudi nebo pocitem tlaku kolem hrudníku. Obvykle tato bolest trvá několik minut. Také mini infarkt někdy způsobuje bolest v krku. Dalšími způsoby, jak poznat mini infarkt, je, když máte zažívací potíže a další související problémy. Když se chystáte prodělat mini infarkt, můžete se cítit snadno unavení. Mini infarkt má příznaky jako dušnost, nepříjemné pocity v zádech, krku nebo některých částech těla. Můžete také pociťovat nevolnost nebo závratě.
Jak vypadá bolest srdce?
Obvykle se bolest srdce projevuje pocitem nepohodlí v levém středu nebo uprostřed lidského hrudníku. Bolest srdce může být v některých případech závažná a v některých případech může jít jen o mírné příznaky. Bolest srdce obvykle vyvolává na hrudi pocit jakéhosi těžkého tlaku, napětí, plnosti, drcení a někdy i mačkání. V některých případech může bolest srdce přicházet a odcházet. V takovém případě se nazývá koktavá bolest na hrudi.
Co způsobuje ostrou bolest na hrudi?
Ostré bolesti na hrudi se obvykle projevují jako bodavá bolest. Někdy se může zdát, že jde o nějakou vysokou rychlost bolesti. Ve většině případů může být ostrá bolest na hrudi způsobena zánětem osrdečníku. Při některých příležitostech velmi souvisí s emocionální bolestí nebo ztrátou. Upozorňujeme, že bolest na hrudi nebo infarkt jsou život ohrožující a je třeba je tak brát. Existuje možnost, že ostrá bolest na hrudi může být příznakem srdečního infarktu. Typicky se to velmi liší od zlomených kostí nebo zlomené nohy.
Stojí láska za bolest?“
Láska bez určité formy bolesti může být nepraktická. Rozhodně však opravdová láska může stát za bolest. Bolest by však měla být soustavná nebo hluboká. Jakmile zaznamenáte známky intenzivní bolesti, nejvhodnější je od takového vztahu odejít. V jednom nebo druhém okamžiku bude láska bolet. Musíte se ujistit, že vaše láska není jednostranná. Abyste pomohli svému citovému zdraví, vyhledejte pomoc odborníka.
Co se děje s vaším tělem, když pláčete?
Možná to zní neuvěřitelně, ale pláč vám uleví. Ze studie vyplývá, že dodává vašemu tělu uklidňující a uvolněnější pocit. Proléváním emocionálních slz ze zlomeného srdce nebo ztráty uvolňujete určité hormony. Například oxytocin a endorfiny se obvykle uvolňují, když člověk pláče. Je prokázáno, že tyto hormony jsou hormony dobrého pocitu, které zmírňují jak fyzickou, tak i emocionální bolest. V konečném důsledku pláč pomáhá snižovat bolest a posiluje vaše emocionální zdraví.
Proč mám rád bolest?
Bolest často přichází s hormony dobrého pocitu. Když tedy cítíte bolest, vaše tělo do sebe tyto chemické látky pumpuje, abyste se cítili lépe. Příkladem těchto hormonů jsou endorfiny, anandamid a adrenalin. Přesto je však velmi nutné zacházet s bolestí opatrně. Zajistěte, abyste se nestresovali. Vždy se snažte odpočívat, když se cítíte unavení. Přetěžování není pro vás bezpečné. Nezapomeňte se s bolestí vypořádat vždy před spaním. Když se vyhnete tomu, abyste šli spát, když jste smutní nebo máte bolesti, budete mít větší pravděpodobnost, že se s touto bolestí vypořádáte.