Ráno vám zazvoní budík, po probdělé noci plné alkoholu jste stále dezorientovaní, při vzpomínce na včerejší noc vás přepadne vlna emocí… Sbíráte myšlenky, protože zažíváte kombinaci úzkosti, deprese a pocitu obav. Vzpomínáte si na smích, pití, vyprávění, další pití, možná tanec, možná nějaké flirtování a další pití; všechno je to velmi mlhavé, úplná a kompletní vzpomínka/pochopení je velmi vzdálené a možná nedosažitelné. Najednou udeří druhá vlna emocí v podobě rozpaků/paniky následované negativní samomluvou, která přichází v jediné myšlence: OMG! Co jsem to udělal… co je se mnou špatně?“
Vina &Stud po pití
U mnoha jedinců se tento znepokojivý pocit obvykle dostaví po noci strávené nadměrnou konzumací alkoholu; ať už v barech, na večírcích/společenských akcích, doma nebo dokonce o samotě. Bohužel znepokojivý pocit je jen malou částí zotavení – pokud jde o fyzické, duševní a emocionální strádání, které se dostaví během několika následujících hodin. V centru toho všeho jsou obvykle přítomny dvě divoké emoce, které působí spoušť, zatímco se jedinec zotavuje; vina a stud. Společnost tyto dvě emoce překryla do té míry, že jsou vnímány jako synonyma. Existuje však mezi nimi zřetelný a důležitý rozdíl; akt, že člověk udělal něco špatného, je vina, a uplatňování negativních pocitů vůči vlastnímu pocitu sebe sama je stud.
Fyzicky se tělo cítí slabé, případně je mu nevolno; je velká pravděpodobnost, že si včera v noci neodpočinulo ani nevyspalo, pouze „odpadlo“ a dnes ráno „přišlo“ neprobudit se. Je to důsledek toho, že se tělo snaží bojovat proti sedativním účinkům alkoholu uvolňováním vlastních přirozených chemických látek ve snaze udržet jedince vzhůru a zabránit tomu, aby tělo ztratilo vědomí. Bohužel v závislosti na požitém množství je to předem prohraný boj, čím déle konzumace alkoholu trvá; tím větší je šance, že jedinec „omdlí“, nebo ještě hůře „ztratí vědomí“. Jakmile se alkohol začne zpracovávat a rozptylovat, dochází k poruchám/přerušení spánku; probuzení v nečekanou dobu, protože všechny chemické látky, které tělo předtím vyprodukovalo, aby působilo proti alkoholu, jsou stále přítomny v mozku.
Emocionálně a psychicky to přispívá k „syrovým“ a znepokojivým pocitům, které člověk zažívá, tělo nemělo možnost rozbalit/vypořádat se s emocemi a stresem nasbíranými a/nebo internalizovanými během předchozího dne nebo dokonce týdne. To je obzvláště těžké, když se jedinec utápí v depresivních pocitech, zoufalství a/nebo beznaději vedoucí k bezcennosti. Jedincům v zajetí závislosti nemoc často říká, že řešení alkoholismu se nachází na dně láhve, zatímco sedí v rohu kolem místnosti (což víme, že je nemožné). Tato myšlenka podporuje nepředstavitelnou úzkost, stres a frustraci prostřednictvím negativních pocitů/samomluvy. To se ještě zhorší, když se vnější kritika ze strany druhých setká s výše zmíněnou vnitřní kritikou a nakonec vede ke zvýšené spotřebě ve snaze zvládnout/vypořádat se s těmito pocity.
Stud udržuje jedince v izolaci a utápí se v pocitu „já nemůžu“; vnímání, které zahrnuje myšlenky jako např:
- „Nikdo to nepochopí“
- „Nestojím za záchranu“
- „Změna je nemožná“
- „Nic se nezmění“
Tyto myšlenkově negativní myšlenky však nejsou pravdivé, je přirozené, že jedinec prožívá úzkost, depresi, obavy a frustraci z pocitu viny, ale je důležité zabránit jejich další internalizaci do té míry, aby se z nich stal stud.
Vina alkoholika: Alkoholismus je nemoc, ne morální selhání
Alkoholismus je nemoc, ne morální selhání, které by se dalo snadno „vypnout“ jako vypínač. Fyzické a psychické účinky, které má alkohol na tělo, vyžadují čas, aby se z nich člověk vyléčil, včetně: myšlení/porozumění, koordinace, spánkových návyků a regulace stresu/emocí. Doba potřebná k uzdravení závisí na množství a délce užívání/konzumace a na poškození, které bylo způsobeno. Průměrně trvá asi 3-6 měsíců, než se tělo a mysl začnou hojit po ukončení konzumace alkoholu, a asi 19-24 a více měsíců, než se plně uzdraví po posledním napití.
Je důležité, aby jednotlivci a jejich rodiny navštěvovali nějaký způsob léčby a/nebo podpory, protože nemoc závislosti ovlivňuje všechny aspekty života daného jedince včetně jeho rodiny. Poradenství nebo individuální podpora prostřednictvím skupin, jako jsou Anonymní alkoholici, pracují s jedincem tak, aby si uvědomil, že ačkoli byl alkohol hlavní složkou života tohoto jedince, není hlavní a že na to není (jedinec) sám; což je obvykle překážkou, proč jedinci ne vždy vyhledají pomoc. V 1.-3. kroku se jedinec učí, že emoční zátěž a stres ze snahy ovládat většinu, ne-li všechny aspekty života, nejsou nutné. Skutečnost, že při opuštění věcí, které není třeba kontrolovat nebo držet, a umožnění něčemu většímu, než je vlastní já, převzít kontrolu, nabízí něco, co by mohlo nabídnout více pití: klid bez chaosu.
V celém tomto článku je ústředním tématem získání úlevy od viny a studu, což je žádoucí výsledek, ať už prostřednictvím nadměrné konzumace, nebo prostřednictvím léčby a/nebo podpory. Dovolte mi položit tuto jednoduchou přímočarou otázku:
„Co bude třeba udělat pro to, aby to bylo posledních prvních 30 dní?“
Víme, že k relapsu dochází z několika důvodů; obvykle však proto, že myšlenka říká: „Nemůžu to udělat“, což je pouze řeč studu. Ale co kdybyste to dokázali? Co když síla uznat, že je potřeba pomoc; natáhnout tu ruku a přerušit kruh závislosti… Co když to bude naposledy, kdy projdete prvními 30dny zotavení? Jaké by to bylo/pocity, kdyby se to stalo?“
Pomoc je zde, pracovníci Turning Point jsou zde, aby pomohli, jako důvěryhodné centrum léčby závislosti na alkoholu a návykových látkách v New Jersey za posledních 45 let chápeme, že to pro jednotlivce ani rodinu není snadné. Turning Point nabízí různé lůžkové a ambulantní programy, které vám pomohou vyjít vstříc tam, kde se právě nacházíte; pomohou vám najít program, který vám pomůže dostat se pod kontrolu a zahájit proces uzdravování.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC pracuje v oblasti závislostí téměř 10 let, přičemž poslední 3 roky působil jako ředitel v Turning Point.