51 NEJLEPŠÍCH ZDRAVÝCH RECEPTŮ! NÍZKOTUČNÉ, NÍZKOSACHARIDOVÉ A KETO RECEPTY PRO ZAHÁJENÍ NOVOROČNÍCH PŘEDsevzetí!
Od koláčů a sušenek až po večeře a přílohy, tyto zdravé recepty jste vybrali vy! Připravili je mnohokrát čtenáři z celého světa, takže si tu každý najde něco pro sebe!
Snídaňové vaječné muffiny na 3 způsoby (příprava jídla) – NÍZKÝ TUK, NÍZKÉ SACHARIDY, KETO
Ať už držíte nízkosacharidovou nebo Keto dietu, nebo potřebujete něco rychlého, co byste mohli popadnout, když vybíháte ze dveří, snídaňové vaječné muffiny jsou lahodnou zdravou záchranou a jsou PERFEKTNÍ pro přípravu jídla!
Stejně jako mini frittaty je můžete připravit dopředu a uchovat v chladničce, až je budete potřebovat vzít s sebou!
Avokáda plněná caprese – NÍZKÝ obsah sacharidů, KETO
Avokáda plněná caprese s bazalkovým pestem a zalitá balzamikovou polevou jsou úžasným lehkým obědem nebo svačinou! Posuňte krémové avokádo na jinou úroveň! Sladká a šťavnatá hroznová/višňová rajčata s kuličkami čerstvé mozzarelly jsou prohozena bazalkovým pestem a po lžičkách vložena do půlek avokáda! | cafedelites.com
Smetanový losos plněný špenátem – LOW CARB, KETO
Smetanový losos plněný špenátem na česnekovém másle je nový lahodný způsob, jak si vychutnat lososa! Tento losos plněný smetanovým sýrem, špenátem, parmazánem a česnekem předčí vše, co najdete v restauraci. Váš nový oblíbený recept na lososa zahrnuje způsoby smažení na pánvi i pečení v troubě!
Kuřecí stehna na česneku a houbách – LOW CARB, KETO
Zlatavá kuřecí stehna v lahodné máslové omáčce na česneku a s posypem bylinek jsou tou večeří na všední večer, o které všichni básní! Podávejte s rýží, těstovinami, bramborovou kaší NEBO s nižším obsahem sacharidů, jako je květáková kaše nebo cuketové nudle!
Máslová květáková kaše – NÍZKOSACHARIDOVÁ, KETO
Keto schválená KRÉMOVÁ květáková kaše s česnekem, zakysanou smetanou a parmazánem je nízkosacharidová příloha!
Vepřové kotlety s medem – NÍZKÝ TUK
Jednoduché vepřové kotlety s medem a česnekem s tou nejúžasnější a nejnávykovější čtyřsložkovou medovo-česnekovou omáčkou, která je tak dobrá, že ji budete chtít na všechno!
Nízkotučný čokoládový hrníčkový dort – NÍZKOTUČNÝ
Super požitkářský recept na nízkotučný čokoládový hrníčkový dort, se kterým můžete podvádět svou dietu, aniž byste podváděli. Pouze 138 kalorií bez čokoládových lupínků NEBO 219 kalorií včetně nich! Protože když máš chuť na dort… máš chuť na dort!
Smetanová česneková parmazánová růžičková kapusta se slaninou – NÍZKOSACHARIDOVÁ, KETO
Růžičková kapusta a slanina zapečené v troubě v sýrové smetanové česnekové omáčce s bublající mozzarellou a parmazánem! Tento recept si zaručeně zamiluje každý fanoušek, který nesnáší růžičkovou kapustu (včetně mě)!
Snadný recept na kuře s mozzarellou (Low Carb Chicken Parm) – LOW CARB, KETO
Kuřecí maso dušené v domácí rajčatové omáčce a posypané roztaveným sýrem mozzarella. NEJLEPŠÍ recept na snadné kuře s mozzarellou, který je shodou okolností přesně takový, jak o sobě tvrdí… LEHKÝ! Nízkosacharidové kuře s parmazánem za 20 minut a bez pečení! Na tomto kuřeti ani nepostřehnete křupavou drobenku… je TAK dobré!
Chilli Lime Steak Fajitas – NÍZKÝ TUK, NÍZKÉ SACHARIDY
Chilli Lime Steak Fajitas jsou tak šťavnaté a plné neuvěřitelných chutí! Tajemství spočívá v této neuvěřitelně oblíbené marinádě!
Kuřecí salát s medovou hořčicí a slaninou &Avocado – LOW CARB
Úžasná kombinace v misce s nádechem česneku, křupavou slaninou, krémovými plátky avokáda, šťavnatými rajčaty a plátky červené cibule. Tohle je NEJLEPŠÍ recept na kuřecí salát s dresinkem, který slouží i jako marináda.
Caprese Plněné Portobellos na česnekovém másle – NÍZKÝ CERN
Žampiony na česnekovém másle by musely být jedním z nejlepších lidských vynálezů a jejich spojení s klasickou chutí Caprese v TĚCHTO Caprese Plněných Portobellos na česnekovém másle vytváří to nejlepší z obou světů!
Smetanové česnekové krevety s parmazánem (Low Carb) – LOW CARB, KETO
Smetanové česnekové krevety s parmazánem je lahodně snadný recept na krevety! Obalené v rustikální a máslové omáčce jsou hotové za méně než 10 minut. Proměňte ingredience, které už nejspíš máte v lednici, v neuvěřitelnou večeři.
Hovězí zelná polévka – NÍZKOTUČNÁ, NÍZKOSACHARIDOVÁ, KETO
Hovězí zelná polévka je naprosto neuvěřitelná, připravená z minimálního množství surovin. Je plná zelí, mrkve, cibule, česneku a křehkého, rozpadajícího se hovězího masa! Nízkotučná, nízkosacharidová, zdravá, schválená pro dietu a tak super sytá, že nebudete věřit, jak je dobrá!
Jednorázové sušenky Jumbo Chocolate Chip Cookie – NÍZKOSACHARIDOVÉ
Pro případy nouze, kdy máte chuť na sušenku, ale nechcete riskovat chuť na celou dávku sušenek. Jednorázová porce a slaná čokoládová sušenka jumbo velikosti vyřeší cokoli a kdykoli.
Jedna pánev s kuřecím chřestem s citronovým tymiánem – NÍZKÝ TUK, NÍZKÝ OBSAH SACHARIDŮ, KETO
Jedna pánev s kuřecím chřestem s citronovým tymiánem je super snadný recept „na jedno použití“. Zdravý a připravený jen z hrstky nekomplikovaných ingrediencí!
Chřest pečený na česneku – LOW CARB, KETO
Tento recept si zamilují i nefanoušci chřestu! Cheesy Garlic Roasted Asparagus chutná naprosto úžasně… celá rodina si za ním stojí.
Vepřové kotlety se smetanovou houbovou omáčkou – LOW CARB, KETO
Smažené vepřové kotlety se smetanovou česnekovou houbovou omáčkou jsou super snadný recept na večeři!
Zapečený losos s avokádovou rajčatovou salsou – NÍZKOSACHARIDOVÝ, KETO
Zdravý, nízkosacharidový, plný úžasné chuti a tak jednoduchý na přípravu! Neuvěřitelná salsa smíchaná s trochou limetkové šťávy se hodí na křupavého pečeného lososa. Geniální na tomto receptu je doplnění každého kousku lososa krémovými plátky avokáda. Kombinace chutí je šíleně dobrá a vytváří úžasného lososa k obědu nebo večeři!
Salát Caprese s kuřecím masem a avokádem – s nízkým obsahem sacharidů
Kuřecí maso, čerstvá mozzarella a půlky rajčat, krémové plátky avokáda a rozdrobené lístky bazalky jsou pokapány neuvěřitelnou balzamikovou zálivkou, která slouží jako marináda pro dokonalý salát! Balzamikový kuřecí salát s avokádem Caprese… Tak tohle byl a stále je oblíbený rodinný salát!
Grilovaný steak na česnekovém másle &Krevety – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Úžasně snadno připravitelná gurmánská večeře se steakem, která chutná jako z restaurace! Recept na grilovaný steak na česnekovém másle & Krevety je hotový na stole za méně než 15 minut. Snadná příprava a PERFEKTNÍ na grilování nebo grilování uvnitř pomocí grilovací pánve!
Zdravé dvousložkové snídaňové sušenky – NÍZKÝ TUK
Žádná mouka, olej, máslo, rafinované cukry, tuk, vejce ani mléčné výrobky. Tyto zdravé 2složkové snídaňové sušenky (nebo banánové sušenky) bez pocitu viny, vhodné pro Weight Watchers (nebo nízký obsah tuku a dietu) a super rychlé a snadné na přípravu, vzaly před několika lety internet útokem. Každá má jen 48 kalorií!
Italské bylinkové kuře Bruschetta – NÍZKÝ obsah sacharidů, NÍZKÝ obsah tuku
Italské bylinkové kuře Bruschetta je nízkosacharidová alternativa tradiční Bruschetty! Proměňte obyčejné kuře v lahodné a chutné jídlo!
Lososos pečený na citronu a česneku s chřestem – NÍZKOSACHARIDOVÝ, NÍZKOTUČNÝ, KETO
Citron, česnek a petržel se snoubí v lososu pečeném na jedné pánvi na citronu a česneku s chřestem, který je hotový za pouhých 10 minut bez marinování!
Sýrové pečené zelené fazolky – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Dokonalá příloha, kterou můžete podávat spolu s bílkovinami dle vlastního výběru. Bonus? Pečené zelené fazolky jsou nízkosacharidové, schválené pro Keto a neuvěřitelně chutné!
Nejlepší kuřecí Fajitas – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Kuřecí maso se marinuje v té nejlepší šťavnaté marinádě a pak se opéká pro ten nezaměnitelný křupavý vnější okraj! Podávejte s cibulí a barevnými proužky papriky a tradičními moučnými (nebo kukuřičnými) tortillami a získejte tu nejlepší večeři za pár minut! NEBO je zabalte do listů hlávkového salátu pro nízkokalorickou variantu. Tohle jsou nejlepší kuřecí Fajitas a jsou tak všestranné!
Česnekové houby – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Česnekové houby na pánvi jsou základní přílohou v každé restauraci, bistru, hospodě nebo steakhousu a velkým favoritem v domácnostech po celém světě. ALE v průběhu let jsem udělala několik změn a přidala k běžným česnekovým houbám pár dalších ingrediencí, abych dosáhla té NEJLEPŠÍ chuti!
Pan Seared Garlic Butter Steak & Houbová smetanová omáčka – LOW CARB, LOW FAT
Pan Seared Garlic Butter Steak & Houbová smetanová omáčka je perfektní večeře! Trocha másla dodá vašemu steaku něco výjimečného za méně než 10 minut!
Cuketové brownies (LOW CARB) – LOW CARB
Tak neuvěřitelně vlhké a vláčné A bez mouky a zdravé, to vše v jedné misce. Ahoj milovníci nízkých sacharidů!
Toskánský losos na česnekovém másle – NÍZKÉ SACHARIDY, KETO
Toskánský losos na česnekovém másle (NEBO Pstruh) je tak úžasný recept! Losos restaurační kvality v krásné krémové toskánské omáčce!
Květákové hašišové košíčky – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Nízkosacharidové a bezlepkové! bodové hašišové košíčky připravené do košíčků s dokonale tekutým vejcem.
Krémové krevetové pesto Alfredo – LOW CARB, KETO
Je hotové za méně než 10 minut, bez lepku a low carb! Krémové krevety Pesto Alfredo ve stylu Alfredo si získají celou rodinu. Podávejte na cuketových nudlích nebo květákové rýži (NEBO těstovinách, pokud si nehlídáte příjem sacharidů)! Omáčka je VŠECHNO.
Krémové kuřecí nudličky se sušenými rajčaty – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Sušená rajčata, česnek a parmazán zalité smetanovou omáčkou, obalující křupavé, dozlatova osmažené kuřecí proužky a nudličky pro nejbláznivější nízkosacharidové fit-foodie komfortní jídlo, aniž byste se cítili jako fit-foodie.
Řecký salát s avokádem & Řecký salátový dresink – NÍZKOSACHARIDOVÝ
Změna tradičního řeckého salátu! Naložený krémovým avokádem a trochou salátu spolu se zelenou paprikou (nebo paprikou), rajčaty, okurkami, fetou, olivami a cibulí. Nejlepší přílohový salát k jakémukoli jídlu!
Steakhouse steak – NÍZKOSACHARIDOVÝ, KETO
Ať už dáváte přednost měkkému Rib-Eye steaku, který se rozplývá v ústech, šťavnatému, chuťově výraznému New York Strip, svíčkové nebo Rump, připravte si ve vlastní kuchyni steaky, které budou lahodit vašim ústům! Tipy, jak dostat máslový steak na pánev na stůl za méně než 20 minut – od začátku až do konce.
Nízkosacharidová čokoládová sušenka na pánvi s hnědým máslem – NÍZKOSACHARIDOVÁ, KETO
Křupavé, máslové okraje se sladkým a vláčným středem z těsta na sušenky ruku v ruce dokáží přebít jakoukoli jinou obyčejnou sušenku na pánvi.
Citronové hřebenatky – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Levnější než jít do restaurace a stejně dobré jako hřebenatky od šéfkuchaře! Tyto křupavé, na pánvi opečené a šťavnaté hřebenatky s citronovým česnekovým máslem jsou dokonalou pochoutkou, pokud jde o recepty na hřebenatky! Podávejte je jako předkrm nebo hlavní jídlo, nic se nerozplývá na jazyku tak jako křehké a máslové hřebenatky.
Kuřecí maso plněné špenátem a artyčoky – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO, NÍZKOTUČNÉ
Kuřecí maso plněné špenátem a artyčoky je vynikající způsob, jak proměnit smetanový dip v úžasnou večeři! Podávejte ho se smetanovou omáčkou, která mu dodá chuť!
Pan Seared Salmon with Lemon Garlic Butter Sauce – LOW CARB, KETO, LOW FAT
Crispy Seared Lemon Garlic Herb Salmon je vynikající jednoduchý recept na lososa, tak jednoduchý na přípravu, a přitom tak lahodný! Zvenku křupavý, uvnitř měkký a jemný!
3-složková dvojitá čokoládová pěna – NÍZKOSACHARIDOVÁ, KETO
Všem mým čtenářům, kteří mají rádi sladké, se tento recept bude líbit! Bez vajec a bez mléčných výrobků! Jen 3 ingredience na hustou, krémovou a bohatou čokoládovou pěnu, která je navíc nízkosacharidová a prospěšná.
Kuřecí stehna s houbovou smetanovou omáčkou – NÍZKOSACHARIDOVÁ, KETO, NÍZKOTUČNÁ
Kuřecí stehna dozlatova opečená v husté a krémové houbové omáčce s česnekem, bylinkami a parmazánem jsou večeří na všední večer, o které všichni básní!
Nízkotučné tyčinky Choc Chip Cookie – NÍZKÝ OBSAH TUKU
Kousky čokolády s dokonalým nádechem křupavosti jsou tak návykové, že je těžké uvěřit, že mají nízký obsah tuku. Udělejte si radost bez pocitu viny!
Avocado Feta Cucumber Salad – LOW CARB, KETO
Svěží variace na klasický okurkový salát s krémovými plátky avokáda, sýrem feta, červenou cibulí a tenkými plátky okurek zalitých neuvěřitelnou zálivkou! Nejlepší a nejjednodušší přílohový salát k jakémukoli hlavnímu jídlu!
Jehněčí kotlety – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Jako v řecké restauraci nebo ještě lepší! Ať už se je rozhodnete grilovat nebo smažit na litinové pánvi (nebo na běžné pánvi), tyto domácí řecké jehněčí kotlety jsou naším oblíbeným rodinným receptem už mnoho let.
Toskánské krevety na česnekovém másle (+ VIDEO) – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO
Toskánské krevety na česnekovém másle obalené v lehké krémové omáčce plné česneku, sušených rajčat a špenátu! Plné neuvěřitelných chutí!
Cuketové rohlíčky se špenátem a ricottou – NÍZKOSACHARIDOVÉ, KETO, NÍZKOTUČNÉ
Hustý a krémový špenát a ricotta plněné do cuketových trubiček, ze kterých připravíte další zdravou večeři s nízkým obsahem sacharidů a bez pocitu viny! Zapečené, dokud sýr nebublá a nezezlátne… Tohle je jedna z večeří, která se nejen snadno připravuje, ale je plná chuti, že je těžké přestat na 4 Cannelloni. Nebo dokonce 6.
Kuře plněné sýrovým česnekovým máslem a houbami – NÍZKOSAARBITOVÉ, KETO
Kuře plněné sýrovým česnekovým máslem a houbami s volitelnou smetanovou česnekovou parmazánovou omáčkou! Milovníci česnekových hub, tohle je recept vašich snů!
Sýrová míchaná vajíčka v avokádu – LOW CARB, KETO
Není to jen tak ledajaký recept na míchaná vajíčka. Měkká, hladká a krémová, se sýrem mozzarella v dokonalém množství, díky kterému získáte tu neuvěřitelnou „pizzovou“ sýrovou šňůru po celou dobu jejich konzumace (viz foto níže).
Slané sušenky s arašídovým máslem máčené v čokoládě (Low Carb) – LOW CARB, KETO
Sušenky s arašídovým máslem bez mouky ze 4 ingrediencí, jejichž smíchání trvá asi 50 sekund, pečení 10 minut a snědení celého plechu 2 minuty (ne že bych to udělala já)…..pasírované, máčené v čokoládě a posypané solnými vločkami.
Cesnekovo-zeleninová žebírka – LOW CARB, KETO
Rozplývají se v ústech, šťavnaté uvnitř s lahodně propečenou kůrčičkou. Česnekovo-zeleninová pečeně Prime Rib je dokonalá vánoční večeře, plná chuti a hotová za méně než hodinu!
Smetanové česnekové hřebenatky
Smetanové česnekové hřebenatky jsou stejně dobré jako hřebenatky v restauraci s minimem ingrediencí a maximální chutí! Hedvábná, krémová česneková omáčka s nádechem citronu pokrývá křupavé, máslové hřebenatky! Stačí jen pár ingrediencí a na stole budete mít ty nejúžasnější hřebenatky!
