Datle jsou dobře známé sladké produkty z půdy povinného předkrmu k večeři uprostřed islámského postního měsíce – ramzánu, ale zřídka se dodržují jako přírodní produkty k snídani. Tyto korunní produkty Arábie jsou každopádně pokladnicí zdravotních výhod, zejména když se konzumují hned ráno. nejlepší čas na konzumaci datlí je k snídani.
Tady je důvod, proč byste měli mít datle k snídani:
Normální vitaminový doplněk:
Bohatá na vitaminy, a minerály datle jdou asi jako perfektní ranní vitaminový a minerální doplněk. Každá porce datlí poskytuje více než 3 % RDA (předepsané denní dávky) pro vitamin A, K, thiamin a listovou kyselinu. Patří mezi bohaté zdroje železa, vápníku, hořčíku, draslíku a fosforu. Obsahuje všechny vitaminy skupiny B a je bohatým zdrojem fytoživin, jako jsou karotenoidy a flavonoidy. Přehlédněte tak drahé vitaminové tablety a dopřejte si pár datlí.
Zvyšuje mozkovou aktivitu a zlepšuje koncentraci:
Datle jsou bohatou studnicí charakteristických základních cukrů. Tyto cukry dodávají tělu velmi důležitou glukózu a pomáhají vyrovnávat hladinu glukózy. To zlepšuje pohyb mozku, přispívá k lepšímu rozlišování a zlepšuje fixaci.
Správa váhy:
Datle jsou jednou z mála superpotravin, které mohou pomoci jak při snižování hmotnosti, tak při jejím zvyšování, v závislosti na potravinových směsích, se kterými jsou přineseny. Datle jsou bohatou studnicí jednoduchých cukrů a myšlenkových zásob vitality. V okamžiku, kdy jsou zahlceny jinou tučnou výživou, jako je odtok, pomáhají datle zvyšovat tělesnou hmotnost a vytrvalost. Mezitím jsou datle bohaté na vlákninu a mají vysoký pocit sytosti, mají také nízký obsah tuku. Snědení několika datlí ráno spolu s teplou vodou kontroluje nežádoucí stravování, zabraňuje nešťastným stravovacím návykům a působí směrem ke snižování hmotnosti.
Kardioobranná povaha:
Jelikož jsou datle bohatou studnicí draslíku, obsahují malé dávky sodíku. Ten je považován za ideální tvorbu elektrolytů pro usměrnění zdravého cévního systému. Tyto přírodní produkty rovněž pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu. Průzkum ukázal, že standardní užívání datlí jako součásti zdravého upraveného jídelníčku snižuje nebezpečí srdečně-cévních onemocnění (CVD) i u vysoce rizikové populace.
Zajišťuje dobrý stav kostí:
Jedna odměrka datlí poskytuje více než 6,5 % RDA pro vápník a fosfor a nejméně 14 % hořčíku – základních minerálů potřebných pro stavbu kostí a udržení správné struktury kostí. Draslík, vitamin K a mangan obsažené v datlích jsou navíc životně důležité pro dobrý stav kostí. Je známo, že důsledné ranní užívání datlí zvyšuje tloušťku kostí a dlouhodobě předjímá případy osteopenického problému.
Také si přečtěte:
Nejlepší a nejjednodušší způsob konzumace datlí během snídaně může být konzumace datlí tak, jak je. Můžete si je připravit na různé způsoby, jako například níže:
- Mléčný koktejl z čerstvých datlí
- Datlové palačinky
- Datle v ovesné kaši
- Datlový muffin
- Datle ve slanině
Takže si nejen pochutnáte na snídani, ale od nynějška byste snídali zdravě!