Pro většinu hráčů baseballu je odpalování tou nejlepší částí tréninku. Co je zábavnějšího než postavit se na pálku a odpálit changeup po celém hřišti, aniž by tě někdo odpískal? Ještě lepší je, že abyste se v pálení zlepšili, musíte se trefovat do odpalů. Čím více nadhozů hráč vidí, tím silnějším pálkařem se stává. Což znamená více zábavy.
Přímý trénink odpalování je však jen jedním z mnoha způsobů, jak mohou trenéři Little League rozvíjet mladého hráče, který se teprve učí odpalovat. Na další nápady pro trénink se Fatherly zeptal AJ Arroya, trenéra odpalování v The Baseball Center v New Yorku, a Mikea Randazza, trenéra týmu Fairfield (Connecticut) American Little League All-Stars, na jejich oblíbená cvičení pro výuku a budování základů odpalování.
Odpal z odpaliště
Ačkoli se odpaliště může zdát dětinské, říká Arroyo, je to základní nástroj, jak přimět pálkaře ke zlepšení švihu. Pro mladší pálkaře je práce s odpalištěm důležitá, protože pomáhá zploštit švih a dosáhnout pevného kontaktu s míčem. Představte si to jako golf, říká Arroyo, jde o to trefit míček čistě, aniž byste odpaliště převrhli. A u zkušenějších pálkařů může být odpaliště použito ke stabilnímu držení míče, aby pálkaři mohli rozebrat každou drobnou část svého švihu se statickým cílem. Při tréninku postavte odpaliště na domácí metu a nechte pálkaře vstoupit do boxu. S nohama u sebe by měli vykročit směrem k míči a švihnout, přičemž by měli dbát na to, aby drželi tlak na zadní nohu a vytvořili tak pevnou platformu pro odpal.
Spot Hitting
Pro práci na načasování odpalu Arroyo říká, že často dává na hřiště hvězdičku nebo tečku (můžete použít víčko od hrnku, divotvorný předmět nebo cokoli jiného, čím uděláte značku) přímo před domácí metou. Pak pálkaři nadhodí nebo hodí, ale řekne mu, aby míč odpálil dříve, než projde značkou. Tím zajistíte, že budou odpalovat před metou a míč co nejlépe odpálí, místo aby na něj čekali nebo se zasekli. Samozřejmě, pokud všechno odpalují do odkopu třetí mety, posuňte značku blíže k metě.
Two-Ball Tricks
Tento cvik vyžaduje dva různobarevné míčky Wiffle (nebo plechovku barvy ve spreji), ale je to spousta zábavy, říká Arroyo. Když je pálkař na metě, stoupni si na opačnou stranu a hoď mu oba míčky najednou. Když je vypustíte, zakřičte, kterou barvu míčku má hráč odpálit. „Tím je učíte vidět míč,“ říká Arroyo, „a soustředit se na cíl, který se chystají zasáhnout.“ Obojí je dobrá dovednost, dodává Arroyo, pro odpalování breakových nadhozů nebo jakéhokoli odpadu s pohybem.
Cvičení na opačném poli
Nakonec Mike Randazzo říká, že se zaměřuje na to, aby naučil své hráče Little League důsledně odpalovat míč do opačného pole – pravé pole pro praváky, levé pole pro leváky. A aby na tom mohl pracovat, má specifický dril. Potřebujete alespoň polovinu diamantu hráčů – takže pro pravorukého pálkaře se ujistěte, že je tam první a druhý metař, středopolař a pravý polař. Pálkař nastoupí na pálku a dostane možnost odpalovat co nejdéle – za předpokladu, že vše, co odpálí, půjde vpravo od středu. Pokud míč vůbec netrefí, je out a nastupuje další pálkař. Můžete to udělat i s živým nadhozem, ale Randazzo říká, že obvykle je nejlepší udělat nadhoz zepředu nebo ze strany, aby se pálkaři mohli soustředit na umístění a nemuseli se starat jen o kontakt.
