Když se snažíte naplánovat trénink pro trek do základního tábora Annapurny, musíte zvážit několik věcí. Zaprvé budete chtít vědět, jaké je převýšení pro trek. Za druhé budete chtít zvážit denní vzdálenosti na Annapurna Base Camp Treku. Jakmile zvážíte tyto dva faktory a také nedostatek kyslíku ve vysoké nadmořské výšce, můžete si sestavit skvělý tréninkový plán na cestu. KONTAKTUJTE NÁS, pomůžeme vám plně porozumět náročnosti tohoto treku. Níže si můžete přečíst denní převýšení na treku Annapurna Base Camp Trek.
Den 1). Ulleri
Po několika dnech zotavení a odpočinku v Káthmándú a Pokhaře je nyní čas jít pěšky! Vstanete brzy na snídani a poté pojedete do Nayapulu, což trvá přibližně 2+ hodiny. Odtud nasednete do vozidla 4WD a po 45 minutách dorazíte do blízkosti Tikhedhunggy ve výšce 1 577 m n. m. / 5 173 stop. Zde se bude podávat oběd a poté začnete stoupat do kopce po schodech po dobu 2 hodin nebo 2:30 minut, než dosáhnete Ulleri 2 020 m/ 6 627 stop. Celková túra by měla trvat 2-3 hodiny. Půjdete dolů 20 m/ 66 stop a nahoru 443 m/ 1 443 stop, vše po schodech.
Den 2). Ghorepani
Dnes vás čeká túra do kopce 850 m/ 2 427 stop a z kopce 50 m/ 164 stop. Většinu dne budete stoupat do kopce po schodech a schodech do Ghorepani. Od čajové přestávky je to do kopce až do Ghorepani. Od čajové přestávky nahoru deštným pralesem a smíšeným terénem a po schodech to bude trvat přibližně dvě hodiny až k naší chatě v Ghorepani ve výšce 2 820 m/ 9 252 stop. Na stezce nejsou žádná exponovaná místa a vyskytuje se zde jen velmi málo zvířat. Na stezce se však vyskytuje několik oslů, kteří přinášejí zásoby. Z Ulleri do Ghorepani je to celkem 10,3 km/ 6,4 mil.
Den 3). Z Poon Hillu do Tadapani
Dnes začneme brzy ráno dlouhým výstupem po schodech na Poon Hill ve 4 hodiny ráno. Bude to trvat přibližně hodinu nebo hodinu patnáct minut, podle toho, kolik si uděláme přestávek. Budeme se pohybovat z výšky 2 820 m/ 9 252 stop až do výšky 3 210 m/ 10 531 stop na vrcholu Poon Hill. Užijete si úžasné výhledy na východ slunce nad úchvatnými zasněženými horami. Po zhruba hodině strávené na Poon Hill se vrátíme zpět do Ghorepani na snídani.
Po snídani bude trek pokračovat stoupáním do kopce a poté po hřebenech lesem borovic a rododendronů. Stoupání nás přivede do průsmyku Deurali ve výšce 3200 m/ 10 498 stop a na Deurali ve výšce 2960 m/ 9711 stop a poté sestoupíme do Tadapani 2610 m/ 8562 stop, kde přenocujeme. Vzdálenost nahoru a dolů z Poon Hill je 2,9 km. Celá denní vzdálenost je 11 km/ 6,8 míle. Dnes vás čeká výstup do výšky 830 m/ 2 723 stop a sestup do výšky 1 020 m/ 3 346 stop.
Den 4). Chhomrung
Den začíná strmým sestupem deštným pralesem a přes několik malých oblastí, kde v těchto horách žijí lidé. Trvá to několik hodin, protože klesáme o 700 m/2 296 stop. Během této části túry je třeba mít na paměti, že v celé této oblasti se mohou vyskytovat pijavice. dojdeme k mostu ve výšce 1 900 m/ 6 233 stop a budeme pokračovat strmě zpět do kopce do vesnice Gurjung, kde se cesta zmírní. V Gurjungu si uděláme přestávku na čaj a budeme pokračovat 3 hodiny chůze do kopce do Chhomrungu, který je v nadmořské výšce 2 140 m/ 7 020 stop, kde přenocujeme v chatě. Dnešní túra trvá přibližně 5 hodin a také celodenní vzdálenost činí 11 km/ 6,9 mil. Čeká vás výstup do výšky 240 m/ 787 stop a sestup 740 m/ 2 428 stop.
Den 5). Dovan
Dnes opustíme krásnou vesnici Chhomrung 2 140 m/ 7 020 stop a vydáme se směrem k Dovanu 2 500 m/ 8 202 stop. Dnešní trek zabere přibližně 5,5 hodiny. Stezka klesá po strmých schodech k řece Chhomrung Khola. Přejdeme visutý most ve výšce 1 900 m/ 6 233 stop a poté stoupáme po schodech strmě zpět do kopce do Sinewy 2 340 m/ 7 677 stop, kde se zastavíme na šálek čaje. Stezka opět stoupá do Khuldigharu. Pokračujeme po smíšených pozvolných stezkách a strmých schodech nahoru a dolů do Bamboo 2 300 m/ 7 546 stop. Opustíme les a pak pokračujeme strmě dolů do vesnice Dovan ve výšce 2 505 m/ 8 218 stop, kde přenocujeme v chatě. Dnes vás čeká pěší výstup do výšky 700 m/ 2 296 stop a sestup 450 m/ 1 476 stop.
Den 6). Základní tábor Machhapuchchhre
Dnešní den je delší, protože chceme maximalizovat čas strávený výše, a proto je důležité dostat se do základního tábora Machhapuchchhre. Na začátek dne nás čeká trek z Dovanu do Deurali na oběd. Duerali leží ve výšce 3 230 m n. m. (10 597 stop). Začneme stoupáním bambusovým lesem a poté lesem rododendronů dál k jeskyni Hinku. To vše je do kopce dlouhého 6,7 km. Po obědě nás čekají další 2 hodiny a 30 minut většinou do kopce, celou cestu úžasným údolím Annapurny, kdy se přesuneme do základního tábora Machhapuchchhre ve výšce 3 700 m/ 12 140 stop. Dnes vás čeká výstup do výšky 1 300 m/ 4 265 stop a sestup 240 m/ 787 stop.
Den 7). Annapurna Base Camp
Když se probudíte v majestátním základním táboře Machhapuchhre, budete rádi, že jste den předtím ušli vzdálenost navíc. Dnešní den je vzrušující, protože se vydáme do základního tábora Annapurny ve výšce 4 130 m/ 13 550 stop. Z MBC pod Machhapuchre neboli horou Rybí ocas se vydáme do kopce po lehčí stezce hluboko do svatyně Annapurny. Tato stezka je obklopena mohutnými horami. Proto je trek do základního tábora Annapurny ohromující. Jdete souběžně s ledovcovou vodou stékající z Annapurny, všude kolem jsou nádherné květiny a hory. Budete stoupat do kopce o výšce 430 m/1 410 stop, abyste dosáhli základního tábora Annapurny.
Den 8). Bambus
Vstáváme brzy, abychom se mohli podívat na východ slunce nad pohořím Annapurna. Je to jedna z nejlepších horských vyhlídkových oblastí na světě. Výhledy na Annapurnu South, Annapurnu I, Glacier Dome, Tent Peak, Annapurnu II, Annapurnu III a Machhapuchhre jsou jako z jiného světa. S měnícím se světlem v pohoří Annapurna se vám naskytne úchvatný pohled na hory a ledovce. Poté si sbalíme zavazadla, posnídáme a vydáme se na trek ze základního tábora Annapurny (ABC) do Bamboo 2 300 m/ 7 546 stop. Dnešní den bude delší, protože nás čeká 6 hodin pěší túry, kdy se vydáme po stopách do Bambusu. Dnes vystoupáte 75 m/ 246 stop a sestoupáte 1 830 m/ 5 577 stop.
Den 9). Jhinu
Dnes se vyplatí začít trek brzy, protože se chcete brzy odpoledne dostat k horkým pramenům Jhinu. Výšlap z Bamboo do Jhinu Danda trvá přibližně 5 hodin. V Chhomrungu se zastavíme na přestávku nebo oběd. Z Chhomrungu pak stezka velmi strmě klesá do Jhinu. V Jhinu si můžete odpočinout v nejhezčí chatě ve vesnici. Po obědě se vydáme dolů k okraji řeky k horkým pramenům. Dnes vás čeká túra do výšky 360 m/1 181 stop a dolů 900 m/2 953 stop.
Den 10). Pokhara
Dnes je váš poslední den treku, kdy půjdeme dvě hodiny pěšky do Siwai, kde vás vyzvedne džíp. Čeká nás sestup z kopce k řece a poté návrat na druhou stranu na úzkou stezku, která nás dovede na místo vyzvednutí. Je to jedna z nejpohodovějších a nejkratších procházek z celé cesty. Ze Siwai jedeme celou cestu zpět do Pokhary. Tato cesta zabere asi dvě až dvě a půl hodiny. Dnes urazíte 100 m/ 328 stop do kopce a 100 m/ 328 stop z kopce. Po zprovoznění nového mostu bude chůze do kopce a z kopce méně.
Ujistěte se, že jste přišli připraveni na cestu
Doufejme, že vám toto převýšení pomůže při přípravě na trek do základního tábora Annapurny. Pokud vás zajímá, jak náročný je trek do základního tábora Annapurny, stačí se s námi ještě dnes spojit a my vám pomůžeme zodpovědět vaše otázky. Tuto cestu jsme absolvovali mnohokrát a rádi vám předáme všechny informace, které máme, abyste zažili dobrodružství svého života. Přečtěte si několik RECENZÍ z našich cest.
Převýšení při treku do základního tábora Annapurny je jedním z prvků treku, který musíte zvážit. Stejně tak musíte zvážit denní vzdálenosti na treku Annapurna Base Camp. Svůj trénink byste tedy měli sestavit s ohledem na druh převýšení, které budete na treku absolvovat, a nezapomeňte, že v těchto nadmořských výškách se k vašim svalům dostane o 30 až 40 % méně kyslíku. Také je pak třeba myslet na denní vzdálenosti, které budete překonávat. Vaše tělo bude pod větším tlakem, aby se přizpůsobilo, proto musíte mít fyzickou kondici na vzdálenosti a převýšení nahoru a dolů. Nezapomeňte, že čím výše půjdete, tím to bude těžší.
Nosení zátěžového batohu
Při přípravě na trek do základního tábora Annapurny musíte také přejít na trénink se zátěžovým batohem. Doporučujeme vám, abyste se vypracovali na nošení dvojnásobku toho, co ponesete na treku. Měli byste budovat svou vytrvalost a celkovou sílu těla, abyste byli schopni zvládnout strmé schody nahoru a dolů a vzdálenosti, které je třeba překonat.
Například každý den túry ponesete přibližně 6 kg/ 13 kg. S sebou budete mít batoh, 2/3 litry vody, vybavení do deště, opalovací krém, fotoaparát, svačinu, malou osobní lékárničku a případně další vrstvu oblečení do vyšších poloh. Proto je třeba navázat na trénink s dvojnásobnou zátěží na úrovni moře, abyste do svalů dostali správnou kondici. Budete také muset získat vytrvalost, kondici a svalovou paměť potřebnou k tomu, aby byl trek bezpečný a úspěšný.
Spojte se s námi ještě dnes
Podívejte se na náš jedinečný itinerář, protože vynecháváme všechny oblasti, které nechcete procházet, takže můžete maximalizovat svůj čas v oblastech, o kterých víme, že se vám budou líbit. Máme desetileté zkušenosti s vedením treků do oblasti Annapurny, takže se stačí ozvat. Doufáme, že vám tento příspěvek o převýšení pro trek do základního tábora Annapurny pomůže v přípravě. Přidejte se k nám a my vám pomůžeme zažít oblast Annapurny ve velkém stylu.