Ve čtvrtek jsem měl s trenérem intenzivní trénink bicepsů a zad. Zvykla jsem si posilovat sama, ale ona mě rozhodně dotlačila mnohem dál, než bych normálně udělala.
V pátek jsem měla očekávané bolesti. V sobotu jsem byl EXTRÉMNĚ bolestivý a citlivý- kde jsem nemohl používat bicepsy, co-také. Nemohl jsem nic zvedat a bolelo mě, když se někdo dotkl mých paží. Navíc mi otekly tak, že bych řekl, že jsem měl biceps a předloktí snad o centimetr větší. Byly tak oteklé, že jsem nemohl úplně natáhnout ruku rovně.
Nikdy jsem neměl takový otok při žádném tréninku, ale uvědomuji si, že začínám intenzivnější program s trenérem.
V neděli a dnes se zlepšují, ale stále jsou oteklé. Brala jsem Advil a studené obklady. Také jsem přijímal hodně bílkovin a jedl poměrně čistě.
Několik otázek:
1) Je to normální? Nebo jsem měla jít k lékaři?
2) Co mohu udělat, abych se tomu v budoucnu vyhnula? Gatorade? Více bílkovin?
3) Jak dlouho mám čekat, než začnu znovu cvičit na rukou?