Případ pro závodní byty

Pro zkušené běžce je snaha o dosažení osobního rekordu často spojena se správným zvládnutím maličkostí v době, kdy se blíží den závodu: chytrá strategie zkracování tréninku, dostatek spánku a vynechání filadelfských cheesesteaků během posledních týdnů tréninku. A pokud jste ochotni vzdát se blaha z roztaveného sýra, abyste měli šanci zaběhnout vytoužený maraton pod 3, možná byste měli zvážit také investici do dobrých závodních bot.

Závodní boty jsou ultralehké běžecké boty navržené tak, aby sportovcům poskytly další výhodu v soutěži. A když říkáme lehké, myslíme tím lehké – některé modely váží sotva 3 unce. Nemusíte být zrovna Isaac Newton poslední doby, abyste pochopili výhody snížení zbytečné hmotnosti při snaze maximalizovat běžecký potenciál, zejména pokud jde o vaše končetiny. Vyzkoušejte si to sami: uběhněte 5 km v zátěžové vestě o hmotnosti 20 kg. Nyní to zopakujte s desetikilovou činkou v každé ruce. Hodně štěstí při druhém pokusu.

Ti, kdo by podobné empirické nepříjemnosti raději přenechali jiným, se mohou seznámit s pravděpodobně nejslavnější prací na toto téma, studií financovanou firmou Nike z roku 1984 s názvem „Fyziologické a ergonomické faktory při navrhování běžeckých bot“. Vědci zde zjistili, že „vliv nošení dodatečné hmotnosti na chodidle při běhu byl naměřen na úrovni 1 procenta na 100 g na chodidlo“. Většina lidí nebude přesně vědět, jak se to projeví na výkonu při závodě, ale naštěstí jeden z výzkumníků, kteří se na studii podíleli, trenér Dr. Jack Daniels, poskytuje na svých webových stránkách další vysvětlení:

Zjistili jsme, že přidání 100 gramů na botu zvýšilo aerobní nároky při běhu o 1 procento. Nyní je 100 gramů asi 3,5274 unce, takže každá unce mění náklady na běhání asi o 0,2835 % (1/3,5274 = 0,2835). Pokud dokážete uběhnout míli za 5:40, znamená to, že uběhnete 284 metrů za minutu a tato rychlost běhu obvykle vyčerpá asi 55,55 ml O2 na Kg tělesné hmotnosti za minutu. O jednu unci méně změní náklady na přibližně 55,7075 (z výše uvedených 55,55) a toto VO2 bude spojeno s rychlostí běhu 284,7 m/min a časem míle 5:39,17, tedy asi 0,83 sekundy na míli, na unci méně hmotnosti.

I když vám lehčí boty rozhodně pomohou zrychlit, je třeba si uvědomit, že snížení hmotnosti obvykle znamená také snížení tlumení. Pokud nemáte nohy jako Abebe Bikila, Etiopan, který se proslavil vítězstvím v maratonu na olympijských hrách v Římě v roce 1960, když běžel naboso, pravděpodobně budete chtít nějakou oporu. Existuje důvod, proč elitní maratonce nevidíte závodit v baletních pantoflích.

Zde se Daniels opět věnuje výsledkům své studie: „

Daniels dále poukazuje na to, že rozdíl je také v běžeckém povrchu, což je jeden z důvodů, proč atleti, kteří závodí na houbovitém Mondu, mohou závodit v odizolovaných závodních hrotech, aniž by v každém závodě dostali stresovou zlomeninu.“

Daniels dále poukazuje na to, že rozdíl je také v běžeckém povrchu, což je jeden z důvodů, proč atleti, kteří závodí na houbovitém Mondu, mohou závodit v odizolovaných závodních hrotech, aniž by dostali stresovou zlomeninu v každém závodě. Silniční běžci a maratonci se však musí potýkat s dlažbou, takže určité tlumení je nutností.

Co se týče míry tlumení, ideální závodní plášť se liší běžec od běžce a liší se podle faktorů, jako je došlap, rychlost a zamýšlená vzdálenost závodu; plášť na 5 až 10 km obvykle váží méně než bota určená na maraton. Rychlost vstupuje do hry ze zřejmého důvodu, že pomalému běžci bude trvat překonat závodní trať déle než maratonci s časem 2:30 a delší čas strávený na nohou obecně vyžaduje větší podporu.

V konečném důsledku zahrnuje výběr správné boty určitou míru pokusu a omylu, ačkoli analýza chůze může být užitečným způsobem, jak zúžit možnosti. Když se rozhodnete pro pár, ujistěte se, že jste si je vyzkoušeli při několika delších bězích, než se postavíte do řady v den závodu. Je pravděpodobné, že až se tak stane, lehčí nohy vám pomohou zaběhnout váš nejlepší závod a že v cíli bude sýrový koláč o to chutnější.

4 (maratonské) závodní boty

Brooks T7 Racer (56 USD)
Hmotnost: 6,4 unce
Brooks T7 Racer, které nosí elitní američtí silniční závodníci Des Linden a Ryan Vail, jsou vhodné zejména pro běžce se střední až vysokou klenbou. Jedná se o neutrální běžeckou botu, takže ti, kteří mají specifické potřeby podpory pronace, by se měli poohlédnout jinde.

New Balance 1400v3 (100 USD)
Hmotnost: 6,5 unce
Třetí iterace mimořádně úspěšné 1400 je nejspolehlivější maratonskou plackou New Balance. Příliš mnoho změn oproti předchozí verzi nenastalo, ale zvýšené použití foukané gumy na podrážce zajišťuje lepší přilnavost na kluzkých městských ulicích – říkejme tomu pojistka pro maratony v deštivých dnech. Ti, kteří si věří s menší obuví, se mohou rozhodnout pro úspornější model 1600v2, který je o celou unci lehčí, ale nováčkům v závodních plochách je dobré začít s modelem 1400.

Nike Flyknit Racer (150 USD)
Hmotnost: 5 kg.6 uncí
Nejlehčí zde představená obuv Flyknit Racer od společnosti Nike vyniká zejména jednodílným pleteným svrškem, který se vytvaruje kolem tvaru nohy, takže působí jako ponožka. Může to být ideální bota pro ty, kteří chronicky trpí na puchýře uprostřed závodu.

Adidas Adizero Adios Boost 2 (140 dolarů)
Hmotnost: 8,5 kg.3 unce
Jen na důkaz toho, že nejlehčí kopačky nemusí vždy znamenat nejrychlejší závod, obul Adizero Adios Boost 2 Dennis Kimetto, když loni v září překonal světový rekord v maratonu. Tato směšně dobře odpružená bota těží z technologie Adidas „boost foam“, která dodá vašemu kroku příjemnou svižnost, i když nejste tak rychlí jako Kimetto.