Vaše dítě potřebuje veškerou péči a výživu, kterou mu můžete nabídnout, zatímco roste ve vás – ale stejnou péči potřebuje i zvenčí. Přečtěte si, proč je vaše poloha při spánku tak důležitá.
Normální matrace nejsou navrženy tak, aby poskytovaly pohodlí nebo oporu, kterou v těhotenství potřebujete, nemluvě o tom, že je dost obtížné kontrolovat polohu při spánku. Se všemi bolestmi a záněty, které těhotenství provázejí, spolu s neustálou zodpovědností, potřebujete kvalitní spánek víc než kdokoli jiný. A právě zde přichází na řadu těhotenský polštář.
Co je to těhotenský polštář?“
Těhotenský neboli těhotenský polštář je speciálně navržen tak, aby podporoval měnící se křivky vašeho těla v průběhu těhotenství, a nabízí oporu pro různé bezpečné polohy při spánku. Mohou vám zpříjemnit spánek, pomoci vám zůstat déle spát a jsou velmi užitečné v pozdějším období těhotenství, kdy je nalezení pohodlné polohy téměř nemožné.
Přínosy
Používání těhotenského polštáře, který vám pomáhá při spánku, může výrazně zmírnit bolesti těla. Jak se během těhotenství zvyšuje vaše tělesná hmotnost (poměrně rychle!), vyvíjí velký tlak na vaše nohy, boky a záda. Tyto části těla si potřebují odpočinout poté, co vás celý den podpíraly, ale to je těžké, pokud nemůžete dobře spát. Polštář poskytne těmto částem těla specifickou oporu a pohodlí po celou noc, takže se vám bude lépe spát a během dne se budete cítit lépe.
Spánek na boku podporuje krevní oběh, což je pro těhotné ženy nesmírně důležité. I když jste zvyklá spát na boku, může to být s rostoucím bříškem nepohodlné. Těhotenský polštář vám poskytne více polstrování, které se přizpůsobí vašemu měnícímu se tělu.
Nemůžeme to dostatečně zdůraznit – potřebujete spánek! Vaše tělo prochází mnoha změnami a stejně tak i váš emocionální stav. Nedostatek zaslouženého odpočinku jen umocní všechny neduhy, které pociťujete. Pro co nejsilnější a nejbezpečnější těhotenství potřebujete dostatek odpočinku. Těhotenský polštář vám pomůže usnout a vydržet spát déle.
Těhotenský polštář vám může pomoci usnout i po porodu, protože bohužel se pravděpodobně jen tak nevrátíte ke svým běžným spánkovým návykům. Vaše tělo bude potřebovat odpočinek ještě dlouho po porodu a těhotenský polštář vám s tím pomůže! Polštáře vám také pomohou dostat miminko do pohodlné polohy a usnadní vám kojení. Zejména pokud jste měla obzvláště náročný porod nebo máte po porodu poranění, těhotenský polštář vám velmi pomůže.
Kdy byste ho měla začít používat?
Neexistuje žádná pevně stanovená doba, kdy musíte nebo musíte začít používat těhotenský polštář. Jednoduše řečeno, měla byste ho začít používat, kdykoli začnete mít potíže se změnou polohy během spánku. U většiny žen je to kolem 20. týdne, kdy se vaše bříško začíná zvětšovat. Toto rozpínání může způsobit bolest vašich vazů, které se natahují, takže je to ideální doba pro použití další opory při pokusech o spánek.
Typy těhotenských polštářů
Těhotenské polštáře, známé také jako těhotenské polštáře, jsou nejmenším druhem těhotenského polštáře, který si můžete koupit. Vyrábějí se ve tvaru kulatého klínu nebo trojúhelníkového klínu a mohou být skvělé i po těhotenství. Protože jsou menší, můžete si zvolit jejich umístění tam, kde potřebujete největší oporu, a lze je používat jako standardní polštář, což snižuje pálení žáhy a reflux kyselin.
Polštář po celé délce je přesně takový, jak zní – po celé délce vašeho těla. Tyto polštáře se zaměřují na polstrování rukou, nohou a břicha, ale neposkytují vám příliš velkou oporu zad. Máte možnost vybrat si rovný polštář po celé délce, nebo flexibilní polštář, se kterým můžete manipulovat tak, aby ležel přesně podle vašich představ.
Celotělový polštář podepře téměř vše. Jedná se o velké polštáře navržené tak, aby se přizpůsobily ženě jakékoli výšky, a jsou nejideálnější během druhého trimestru. Podepře vaše záda a zmírní případné bolesti zad nebo kyčlí. Tento druh těhotenského polštáře má na výběr ze dvou tvarů: ve tvaru písmene C a ve tvaru písmene U. Polštář ve tvaru písmene c podpoří vaši hlavu, břicho, nohy a záda. Pokud obvykle spíte na zádech, je ideální verze ve tvaru písmene u, protože vaše záda budou plně podepřena.
Výběr toho správného
Různé typy těhotenských polštářů poskytnou podporu a pohodlí různým částem vašeho těla, proto při výběru analyzujte své konkrétní potřeby. Zvažte také takové věci, jako je čištění – v těhotenství se hodně potíte, takže hledejte takový, který má snímatelný potah, který můžete pravidelně prát. Existuje také řada různých materiálů, kterými lze tyto polštáře vyplnit, takže si udělejte průzkum a zjistěte, jak pevnou oporu chcete.
Pro více odborných rad, podpory a informací o všem, co se týká mateřství, kontaktujte Regionální zdravotnické centrum ještě dnes!