Přistihli jste se někdy při otázce, proč jsou návaly horka v noci horší? Poradíme vám, jaké jsou příčiny návalů horka a jak je zvládnout. Návaly horka jsou běžným příznakem menopauzy nebo peri-menopauzy, který způsobuje nepříjemné pocity mnoha ženám. Návaly horka, které se objevují v kteroukoli noční i denní dobu, způsobují nepříjemný pocit tepla a červeného návalu, který se šíří po celém těle, často počínaje obličejem, krkem a hrudníkem.
Jako by to nestačilo, prožívání těchto návalů horka v noci může způsobit nadměrné pocení, což vede k promočení lůžkovin a zkaženému spánku pro vás i vašeho partnera. A tento nedostatek spánku může ovlivnit všechny oblasti života a způsobit únavu, zmatenost a další zdravotní problémy.
Zde jsme se rozhodli odpovědět na otázku, proč jsou u některých žen návaly horka v noci horší?
Co jsou to návaly horka?
Není přesně známo, proč se návaly horka objevují, ale předpokládá se, že to má něco společného s prudkým nárůstem hormonů, jako je estrogen, ke kterému dochází, když se žena blíží ke konci svého plodného období. Existuje teorie, že se tělo v období před menopauzou snaží podpořit svou plodnost, aby co nejlépe využilo poslední šanci na reprodukci.
Tyto nepravidelné nárůsty hormonů pravděpodobně ovlivňují část mozku zvanou hypotalamus, která je zodpovědná za regulaci teploty, něco jako termostat. To může znamenat, že se vaše tělo mylně domnívá, že je mu příliš horko, a snaží se ochladit tím, že otevírá cévy v kůži, aby uvolnilo přebytečné teplo. To způsobuje známé červené zarudnutí. Dalším mechanismem, který tělo používá k ochlazování, je samozřejmě pocení, které může ženám v různých situacích způsobit extrémní nepohodlí a úzkost.
Jaké jsou příčiny nočních návalů horka?
Noční návaly horka vznikají stejně jako ve dne. Ve skutečnosti neexistuje žádný vědecký důvod, proč by měly být v noci horší. Když k návalům horka dochází v noci, říká se jim noční pocení, protože právě tak se obvykle projevují. Pokud vás zajímá, jak si v noci udržet pohodu při návalech horka, čtěte dál.
Proč jsou pro vás návaly horka v noci horší?
Možná je, že vy osobně pociťujete návaly horka v noci hůře než ve dne, pokud právě tehdy vaše hladina estrogenu vrcholí.
Existuje však několik důvodů, proč můžete účinky návalů horka pociťovat více, když jste v posteli, a proto si myslíte, že jsou v noci horší. Mezi příčiny návalů horka v noci a důvody, proč se v této době cítíte hůře, patří:
- Když spíte, nemusíte si všimnout přicházející epizody, a proto se probudíte již s pocitem horka, promočená a nepříjemná. Během dne, pokud si všimnete začínajících příznaků, můžete mít čas udělat něco pro to, abyste se cítila pohodlněji, například svléknout si vrstvy, abyste předešla zvýšení teploty.
- Příznaky horka se mohou objevovat častěji, když je vaše tělo teplejší, například pokud spíte v teplé místnosti nebo pod teplým či syntetickým ložním prádlem. Jedním z nejlepších přírodních prostředků proti nočním návalům horka je vyzkoušet přírodní vlněné lůžkoviny. To pomůže vašemu tělu regulovat vlastní teplotu tím, že odvádí vlhkost.
- Pila jste před spaním alkohol nebo jedla pikantní večeři? Jedná se o jednu z méně známých příčin nočních návalů horka, která však může zesílit příznaky nočního pocení. Stejně tak některé léky užívané během večera mohou vyvolat nežádoucí vedlejší účinek návalů horka.
- Stres může také způsobit zhoršení nočního pocení. Paradoxně, pokud ležíte v posteli a děláte si starosti s tím, jak se s návaly horka vypořádat, může se stát, že to problém ve skutečnosti ještě zhorší.
Možná, že vás noční návaly horka prostě ovlivňují více tím, že narušují spánek a zanechávají vás frustrované, dlouho vzhůru, a proto se během dne cítíte vyčerpaní.
Koneckonců uprostřed noci se vše zdá horší.
Přečtěte si více o tom, jak si v noci udržet pohodu při návalech horka
Teď, když znáte příčiny nočních návalů horka, budete moci vyzkoušet naše tipy, které vám pomohou opět pohodlně a nerušeně spát. Dozvíte se, jak se vypořádat s menopauzou a nočním pocením. Případně navštivte naše centrum Zdraví a rady pro spánek, kde najdete další rady týkající se spánku.
Další informace najdete v článku Jak se vypořádat s menopauzou a nočním pocením . Případně navštivte naše centrum Zdraví a poradenství v oblasti spánku, kde najdete další rady týkající se spánku.
.