V rámci Týdne povědomí o duševním zdraví hostovala spisovatelka a bojovnice za duševní zdraví Natasha Devon, která upravila některé z našich oblíbených materiálů. Zjistěte více o sebepoškozování s odborným komentářem Natashy.
Důvody jsou složité, ale velmi reálné.
Natasha Devon říká:
Sebepoškozování je definováno jako „čin, o kterém víme, že nám způsobuje fyzickou nebo psychickou škodu, ale poskytuje nám dočasnou úlevu od těžkých pocitů“. V tomto kontextu je spousta věcí, které lidé dělají, aby se „zbavili stresu“ – jedí sladká jídla, pijí alkohol, kouří tabák – technicky vzato sebepoškozováním.
Máme tendenci považovat lidi, kteří se sebepoškozují, za „cizí“ a „jiné“, ale ve své podstatě je to jen strategie zvládání, a ať už si to uvědomujeme nebo ne, máme ji všichni. Stejně jako cokoli jiného, i strategie zvládání mohou být pozitivní nebo negativní a záleží stejně tak na tom, jak a proč je děláme, jako na tom, co děláme. Obecně platí, že fyzická aktivita, relaxace (mindfulness, meditace) a kreativita (hudba, umění, psaní, drama, tanec) jsou skvělým způsobem, jak vyjádřit obtížné emoce a zbavit se stresu.
Pokoušíte-li se podpořit člověka, který se sebepoškozuje, pamatujte, že vaším cílem není jen to, aby přestal. V ideálním případě potřebují přijít na to, proč to dělají, a nahradit sebepoškozování zdravějšími způsoby zvládání, jako jsou ty popsané výše.
Sebepoškozování se může týkat kohokoli
Neexistuje typický člověk, který se sebepoškozuje. Může postihnout kohokoli jakéhokoli věku, původu nebo rasy, bez ohledu na to, zda je extrovert nebo introvert. Ve skutečnosti průzkum mezi mladými lidmi z roku 2014 ukázal, že každý třetí člověk ve věku 18-21 let uvedl, že se někdy sebepoškodil.
Někteří mladí lidé se sebepoškozují pravidelně, zatímco jiní to udělají jen jednou nebo dvakrát za celý život. Pro některé je to součást vyrovnávání se s určitým problémem a přestanou s tím, jakmile se problém vyřeší. Jiní se sebepoškozují celé roky, kdykoli se objeví určitý druh tlaku a problémů.
Jsou někteří lidé náchylnější k sebepoškozování než jiní?
Existují skupiny lidí, u nichž je riziko sebepoškozování vyšší než u jiných, např:
- Dívky a mladé ženy (i když se sebepoškozuje více chlapců než kdykoli předtím)
- Mladí lidé ve věku od 15 do 25 let
- Lidé, kteří žijí v ústavní péči nebo v zabezpečeném zařízení
- Gay, bisexuální a transgenderové osoby
- Asiatky
- Lidé závislí na alkoholu nebo drogách
- Lidé s poruchami učení
- Vězni
Pití velkého množství alkoholu může výrazně zvýšit riziko sebepoškozování u mladých lidí, kteří se již cítí ve stresu nebo depresi.
Co je příčinou sebepoškozování?“
Sebepoškozování nemusí nutně znamenat, že trpíte závažným duševním onemocněním – může jít jen o to, že se cítíte osamělí, izolovaní, vystresovaní, frustrovaní nebo naštvaní kvůli problémům, které nemáte pod kontrolou. Mezi takové problémy může patřit jedna nebo více z následujících věcí:
- Nízké sebevědomí
- Špatný obraz těla
- Šikana nebo diskriminace
- Nechtěné těhotenství
- Závažné onemocnění, které má vliv na to, jak se cítíte
- Obavy ohledně sexuality
- Kulturní/rasové obtíže
- Pocity odmítnutí, nedostatek lásky a náklonnosti ze strany rodičů nebo pečovatelů
- Rozvod rodičů/rozpad rodiny a konflikty
- Fyzické, sexuální nebo emocionální zneužívání
- Domácí násilí
- Ztráta blízké osoby
- Pracovní tlak
- Peněžní starosti
- Samostatnésebepoškození nebo sebevražda někoho blízkého
- Izolace a osamělost
- Zneužívání drog a alkoholu
- Problémy ve vztazích
Proč se lidé sebepoškozují?
Někteří lidé to dělají proto, že nevědí, jak jinak se vyrovnat s tlakem ze strany rodiny, školy a přátel. Extrémní pocity, jako je strach, hněv, vina, stud, bezmoc, nenávist k sobě samému, neštěstí, deprese nebo zoufalství, se mohou časem nahromadit. Když se tyto pocity stanou nesnesitelnými, může být sebepoškozování způsobem, jak se s nimi vypořádat.
Mezi důvody, které mladí lidé uvádějí pro své sebepoškozování, patří např:
- Když je hladina emocionálního tlaku příliš vysoká, funguje to jako pojistný ventil – způsob, jak se zbavit napětí
- Řezání způsobuje, že krev odvádí špatné pocity
- Bolest vám může dát pocit většího života, když se uvnitř cítíte otupělí nebo mrtví
- Trestání se v reakci na pocity hanby nebo viny
- Když je příliš těžké s někým mluvit, je to forma komunikace o neštěstí a způsob, jak si přiznat potřebu pomoci
- Sebepoškozování dává pocit kontroly, který jinde v životě chybí
- Někteří lidé se sebepoškozují s úmyslem ukončit svůj život nebo si nemusí být jisti, zda chtějí přežít, například se předávkují a nechají na osudu, jak rozhodne.
Pokud vy nebo někdo z vašich známých potřebuje pomoc při sebepoškozování, podívejte se na odkazy v rámečku pro další kroky níže.
.