Pokračování
Jsem aktivní? Je to tak jednoduché:
Jsou problémem doplňky stravy? Doplňky železa nebo vápníku mohou u některých lidí způsobit zácpu. Je to pravděpodobnější u doplňků s uhličitanem vápenatým než u citrátu vápenatého. Pokud užíváte doplňky vápníku nebo železa, dbejte navíc na to, abyste jedli dostatek vlákniny, pili hodně vody a byli aktivní. Pokud to nepomůže, poraďte se se svým lékařem o jiných možnostech, které by vám pomohly, nebo o tom, zda můžete tyto živiny získat místo toho stravou.
Jsem ve stresu? Když se ve vašem mozku zapnou systémy reakce na stres, způsobí to změny ve vašem těle. Trávicí systém je na stres obzvláště citlivý a jednou z reakcí může být i zácpa.
Ať už cestujete pracovně nebo za zábavou, cestování je stresující. Když naruší vaše pravidelné zvyklosti, zejména stravovací návyky, může se i vaše kakání dostat mimo plán.
Mám ignorovat nutkání? Možná jste příliš zaneprázdněni na to, abyste se zastavili pokaždé, když vaše tělo signalizuje, že je čas kakat. Možná neradi chodíte na veřejné toalety nebo na jiné než na své vlastní doma. Zde je problém s ignorováním nutkání: Dříve nebo později se může stát, že signály přestanete vnímat.